Личный кабинет

РефератФизическая культура

Готовая работа №85457 от пользователя Успенская Ирина

Базовые упражнения для развития силы основных мышечных групп.

Name: Базовые упражнения для развития силы основных мышечных групп.
Price: 165.00 RUB

165 ₽

Файл с работой можно будет скачать в личном кабинете после покупки

Страниц: 11

Год написания: 2024

Успенская Ирина

Сообщить о нарушении авторских прав

Гарантия безопасной покупки

Уникальность текста выше 50%

Возможность снять с продажи

Не подходит эта работа?

Укажите тему работы или свой e-mail, мы отправим подборку похожих работ

содержание

Введение 3
Базовые упражнения для развития силы основных мышечных групп. 4
Заключение 10
Список использованных источников и литературы 11

Весь текст будет доступен после покупки

Показать еще текст

ВВЕДЕНИЕ

Существует множество упражнений, которые могут помочь в развитии силы основных мышечных групп. В этом эссе мы рассмотрим несколько базовых упражнений, которые могут быть полезны для развития силы и улучшения общей формы.
Актуальность данной работы связана с тем, что в повседневной жизни люди мало времени уделяют своему физическому здоровью. В особенности офисные работники, которые большую часть времени проводят в сидячем положении. Из такого образа жизни и вытекают различного рода последствия такие как неправильная осанка, ожирение, проблемы со зрением, ногами

Весь текст будет доступен после покупки

Показать еще текст

отрывок из работы

Базовые упражнения для развития силы основных мышечных групп.

Для развития атлетической фигуры или поддержания формы необходима разнообразная проработка основных мышечных групп: ног, туловища, рук, плечевого пояса и шеи.
При составлении плана занятий важен комплексный подход к упражнениям. Если вы «перекачаете» одну мышцу, а другой не уделите должного внимания, то возникшая дисгармония может привести даже к травме.
Перед выполнением упражнений обязательно нужно провести разминку, чтобы разогреть мышцы и сделать их более эластичными. Чтобы в дальнейшем не получить травму.
Важно выполнять упражнения без отягощения. Разминка состоит из базовых упражнений таких как наклон головы, наклон туловища, приседания, разминка плечевого пояса.
Разминка занимает не более 10 минут и значительно снижает риск получения травм.
Одним из самых эффективных упражнений для развития силы является приседание с гантелями или штангой. Приседания направлены на развитие мышц ног, ягодиц и спины.
Для выполнения этого упражнения нужно стоять прямо, держа гантели или штангу на уровне плеч, затем медленно приседать, сгибая колени и опуская бедра, пока тело не будет находиться в положении, похожем на сидячее положение на стуле. Затем нужно медленно вернуться в исходное положение. Это упражнение поможет укрепить мышцы ног и спины, а также улучшить общую форму.

Весь текст будет доступен после покупки

Показать еще текст

Список литературы

1. Лечебная физическая культура: учебник : E. N. Vainer
2. Анатомия человека: [ учебник для вузов физической культуры] Михаил Федорович Иваницкий
3. Физиология координационных способностей спортсменов Руслан Михайлович Городничев
4. https://lifehacker.ru/tyaga-verxnego-bloka/
5. Физиология спорта. Учебное пособие Андрей Назаренко

Весь текст будет доступен после покупки

Показать еще текст

Купить и скачать работу

Базовые упражнения для развития силы основных мышечных групп.

Почему студенты выбирают наш сервис?

Работаем круглосуточно

24 часа в сутки

7 дней в неделю

Гарантия

Возврат средств в случае проблем с купленной готовой работой

Мы лидеры

LeWork является лидером по количеству опубликованных материалов для студентов

не подошла эта работа?

В нашей базе 78761 курсовых работ – поможем найти подходящую

Ответы на часто задаваемые вопросы

Как оплатить заказ?

Чтобы оплатить заказ на сайте, необходимо сначала пополнить баланс на этой странице - https://lework.net/addbalance

На странице пополнения баланса у вас будет возможность выбрать способ оплаты - банковская карта, электронный кошелек или другой способ.

После пополнения баланса на сайте, необходимо перейти на страницу заказа и завершить покупку, нажав соответствующую кнопку.

Если у вас возникли проблемы при пополнении баланса на сайте или остались вопросы по оплате заказа, напишите нам на support@lework.net. Мы обязательно вам поможем!

Есть ли услуга безопасной покупки, и какой срок гарантии?

Да, покупка готовой работы на сайте происходит через "безопасную сделку". Покупатель и Продавец финансово защищены от недобросовестных пользователей. Гарантийный срок составляет 7 дней со дня покупки готовой работы. В течение этого времени покупатель имеет право подать жалобу на странице готовой работы, если купленная работа не соответствует описанию на сайте. Рассмотрение жалобы занимает от 3 до 5 рабочих дней.

Что означает возможность снять с продажи готовую работу ?

У покупателя есть возможность снять готовую работу с продажи на сайте. Например, если необходимо скрыть страницу с работой от третьих лиц на определенный срок. Тариф можно выбрать на странице готовой работы после покупки.

Как вернуть средства за некачественную работу?

Гарантийный срок составляет 7 дней со дня покупки готовой работы. В течение этого времени покупатель имеет право подать жалобу на странице готовой работы, если купленная работа не соответствует описанию на сайте. Рассмотрение жалобы занимает от 3 до 5 рабочих дней. Если администрация сайта принимает решение о возврате денежных средств, то покупатель получает уведомление в личном кабинете и на электронную почту о возврате. Средства можно потратить на покупку другой готовой работы или вывести с сайта на банковскую карту. Вывод средств можно оформить в личном кабинете, заполнив соответствущую форму.

Как связаться со службой поддержки, если возникли вопросы?

Мы с радостью ответим на ваши вопросы по электронной почте support@lework.net