Биоритмы – внутренние часы человека.

ВВЕДЕНИЕ 3
ГЛАВА 1. ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ ИЗУЧЕНИЯ ВЛИЯНИЯ БИОЛОГИЧЕСКИХ ЧАСОВ НА ЖИЗНЕДЕЯТЕЛЬНОСТЬ ЧЕЛОВЕКА 5
1.1 Понятие биологических ритмов и их влияние на организм 5
1.2. Понятие «десинхроноза» и его значение для здоровья человека 7
ГЛАВА 2 ПРАКТИЧЕСКАЯ ЧАСТЬ 10
2.1 Методика и материал исследования 10
2.2. Анализ и интерпретация результатов исследования 10
2.3. Рекомендации по профилактике десинхроза 12
ЗАКЛЮЧЕНИЕ 14
СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ 15
ПРИЛОЖЕНИЕ 16

Весь текст будет доступен после покупки

Прогресс науки и техники вызвал необходимость получения значительного объема профессиональных знаний и большого количества разнообразной информации. Неизмеримо возрос темп жизни. Темп современной жизни – двадцать четыре часа в сутки – позволяет существенно облегчить выполнение разнообразных повседневных задач. Все это обусловило, изменение ритма жизни, графика работы или учебы. Это дает массу преимуществ, однако совершенно не учитывает естественную потребность человека во сне.
Многие школьники и студенты сейчас часто нарушают режим дня. Это связано не только с учебной деятельностью, но и проведением свободного времени. Также нередко встречаются профессии, где приходится работать невзирая на время суток, что сказывается как на физическом здоровье человека, так и психическом. Долговременное бодрствование наносит очень сильный удар по психическому равновесию и настроению. Темные круги под глазами, раздражительность и снижение внимательности - последствия, которых можно избежать. От решений, где и сколько, когда ложиться спать или просыпаться, зависит психоэмоциональное состояние, умственное и физическое благополучие людей.

Весь текст будет доступен после покупки

ГЛАВА 1. ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ ИЗУЧЕНИЯ ВЛИЯНИЯ БИОЛОГИЧЕСКИХ ЧАСОВ НА ЖИЗНЕДЕЯТЕЛЬНОСТЬ ЧЕЛОВЕКА
1.1 Понятие биологических ритмов и их влияние на организм

Вся деятельность организма человека подчинена определенным ритмическим колебаниям, как и все живое в природе. Природные явления подвержены периодическим колебаниям. В соответствии с ритмическими изменениями явлений природы в организме человека и животных сформировались определенные ритмы физиологических функций, получившие название биологических ритмов. Изменения внешней среды неизбежно отражаются на физиологических реакциях организма, обусловливая состояние уравновешенности его с внешней средой. Ритмично сокращаются сердце и дыхательная мускулатура, за бодрствованием следует сон, изменяются уровень гормонов и биологически активных веществ в крови, деятельность органов пищеварения и т.д.[7]
Биологические часы - это способность организмов реагировать на интервалы времени и явления, связанные с этими интервалами.Основной признак ритмических процессов - их повторяемость. Биологический ритм – это один из механизмов, которые позволяют организму приспосабливаться к меняющимся условиям жизни. Подобная адаптация происходит в течение всей нашей жизни, ибо постоянно происходит и изменение внешней среды. Все функции организма связаны с расходованием энергии. И ежедневно в строго определенные часы каждый внутренний орган ее восполняет.Различают суточные (точнее - околосуточные), околомесячные, сезонные (или годичные), многолетние и др. биоритмы [5].
Основным ритмом организма является суточный ритм (циркадный), имеющий продолжительность около 24 часов с частотой повторения 1 раз в сутки. Циркадный ритм присущ более чем 30 функциям и процессам организма. Разработана даже циркадная система человека, объединившая выявленные учеными временные закономерности состояния организма. Например, максимальных значений достигает масса тела человека в 18-19 часов, температура - в 16-18 часов, частота сердечных сокращений - в 15-16 часов, частота дыхания - в 13-16 часов, артериальное давление - в 15-18 часов [9].

Весь текст будет доступен после покупки

1. Виленский М.Я., Горшков А.Г. Основы здорового образа жизни: Учеб.пособ / М.Я. Виленский. М.: МНЗПУ, 2015. – 90 с.
2. Доскин В.А., Лаврентьев В.А. Ритмы жизни. – М., Медицина, 1991.– 172с.
3. Захаров Е.Н., Карасев А.В., Сафронов А.А. Энциклопедия физической подготовки. – М.: Лептос, 1994. – 368 с.
4. Овчарова Р. В. Практическая психология образования: Учеб. Пособие для студ. Психол. Фак. Университетов. – М.: Издательский центр «Академия», 2003. – 448 с.
5. Основы биоритмологии и безопасности жизнедеятельности: Учебно-методические рекомендации для магистрантов высшей школы физической культуры и спорта ЮУрГГПУ и магистрантов кафедры теории физической культуры и биомеханики УралГУФК / Ю.Г. Камскова, В.И. Павлова, Д.А. Дятлов, Д.А. Сарайкин, Е.Л. Бачериков. – Челябинск, Изд-во ЗАО «Библиотека А. Миллера». – 2019. – 84 с.

Весь текст будет доступен после покупки