БОДИБИЛДИНГ КАК СРЕДСТВО ФИЗИЧЕСКОГО ВОСПИТАНИЯ ШКОЛЬНИКОВ

ВВЕДЕНИЕ…………………………………………………………. 3
ГЛАВА 1. БОДИБИЛДИНГ, КАК СОСТАВЛЯЮЩАЯ ЧАСТЬ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОГО ПРОЦЕССА В СОВРЕМЕННОЙ ШКОЛЕ………………………………………………….………………….

4
1.1 Особенности физического развития юношей…………………. 4
1.2 Бодибилдинг: определение понятия и история становления… 7
1.3 Упражнения в бодибилдинге, их определение и классификация................................................................................................
12
ВЫВОДЫ ПО ПЕРВОЙ ГЛАВЕ………………………………… 17
ГЛАВА 2. МЕТОДИКА ТРЕНИРОВКИ В БОДИБИЛДИНГЕ 18
2.1 Содержание тренировки в бодибилдинге………………..….… 18
2.2 Средства и методы занятий бодибилдингом со школьниками………………………………………………………………..
22
ВЫВОДЫ ПО ВТОРОЙ ГЛАВЕ………………………………… 26
ЗАКЛЮЧЕНИЕ……………………………………………………. 27
СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННЫХ ИСТОЧНИКОВ…………… 28
ПРИЛОЖЕНИЕ А…………………………………………………. 33

Весь текст будет доступен после покупки

Актуальность исследования. Бодибилдинг в переводе с английского обозначает «строительство тела». Тренировочные занятия строятся из большого количества упражнений, которые включают в себя как проработку каждой мышечной группы в отдельности, так и нескольких мышечных групп одновременно.
Получив возможность при помощи упражнений по-разному воздействовать на мышцы, мы способны заставить ее расти, увеличивать силу и приобретать форму [18].
Изменение силы, объема и формы мышц возможно с помощью средств, применяемых в бодибилдинге, таких, как штанга или гантели, тренажеры различных видов, а также собственный вес занимающихся. Для достижения целей разработаны и продолжают разрабатываться новые методики и принципы тренировок.
Бодибилдинг не стоит на месте, открываются новые профессиональные залы, оснащенные современным оборудованием, – тренажерами нового поколения, которые разработаны на знаниях, в первую очередь, таких наук, как анатомия и биомеханика [12].
В настоящее время наблюдается повышенный интерес широкого круга людей к занятиям различными видами массового спорта, включая и бодибилдинг.

Весь текст будет доступен после покупки

ГЛАВА 1. БОДИБИЛДИНГ, КАК СОСТАВЛЯЮЩАЯ ЧАСТЬ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОГО ПРОЦЕССА В СОВРЕМЕННОЙ ШКОЛЕ

1.1 Особенности физического развития юношей

Бурный, неудержимый рост и развитие, совершенствование физических и умственных способностей, формирование воли, характера, мировоззрения происходят за относительно короткое время (около трех лет) и завершаются в юности. Подростковый и юношеский возраст объединяют иногда одним названием – период полового созревания. Он заканчивается у юношей к 18-19 годам. К этому времени полностью формируются пропорции тела, завершается рост и окостенение скелета. Эти изменения связаны с напряженной деятельностью систем и органов, регулирующих процессы роста и обеспечивающих нормальную жизнедеятельность организма. В то же время сами регулирующие системы (прежде всего нервная и эндокринная) продолжают собственное развитие и формирование [9].
Созревание организма – процесс не простой, не всегда проходит гладко. Вот почему подростки требуют пристальное (но не назойливого) внимания родителей, постоянного контроля, а иногда, если не «срабатывают» отдельные звенья сложной цепи развития и формирования организма, и прямого вмешательства врача [23].

Весь текст будет доступен после покупки

1. Актуальные проблемы теории и методики армрестлинга, бодибилдинга, гиревого спорта, масрестлинга, пауэрлифтинга и тяжелой атлетики : материалы IX Всероссийской c международным участием научно-практической конференции, Чебоксары, 20 мая 2022 года. [Текст] – Чебоксары: Чувашский государственный педагогический университет им. И.Я. Яковлева, 2022. – 190 с.
2. Алехин, М. Н. Особенности тренировок и организация микроцикла в пауэрлифтинге [Текст] // Наука-2020. – 2018. – № 3 (19). – С. 14-18.
3. Бечин, А. А. Альтернативная методика выполнения силовых упражнений с отягощением [Текст] / А. А. Бечин, А. В. Цинис // StudNet. – 2021. – № 7. – С. 722-727.
4. Бондарчук, А. П. Основы силовой подготовки в спорте [Текст] / А. П. Бондарчук. – М. : Издательство «Спорт», 2019. – 224 c.
5. Бурмистров, Д. А. Методика разноскоростного силового тренинга [Текст] / Д. А. Бурмистров, А. А. Голубев // МНИЖ. – 2020. – № 3-2 (93). – С. 19-24.
6. Бурухин, С. Ф. Влияние средств бодибилдинга на культуру тела [Текст] / С. Ф. Бурухин, О. В. Малютина // Ярославский педагогический вестник. – 2000. – № 1. – С. 129-132.
7. Влияние средств атлетической гимнастики на физическое развитие спортсменов [Текст] / И. М. Закиров, З. Р. Крылова,
Л. А. Николаева, А. И. Сабиров // Актуальные проблемы физической культуры, спорта и туризма : материалы XII Международной научно-практической конференции, Уфа, 22–24 марта 2018 года. – Уфа: ГОУ ВПО «Уфимский государственный авиационный технический университет», – 2018. – С. 322-324.
8. Галенко, В. Я. Программа тренировок в тренажерном зале для новичков [Текст] / В. Я. Галенко, И. В. Маков // Наука-2020. – 2020. – № 9 (45). – С. 5-9.
9. Гамер, Б. И. Модель оптимизации здоровья бодибилдинг-программ для студентов юношеского возраста [Текст] / Б. И. Гамер,
В. Г. Манолаки // Kant. – 2019. – № 2 (31). – С. 46-49.
10. Горская, И. Ю. Динамика показателей функционального состояния юношей 14-16 лет, занимающихся в школьной секции кроссфита [Текст] / И. Ю. Горская, А. Ю. Переплеткин, А. Н. Нефедченко // Ученые записки университета Лесгафта. – 2021. – № 4 (194). – С. 114-117.
11. Должикова, Т. А. Особенности психоэмоционального состояния школьников средних классов, имеющих различный уровень физической подготовленности [Текст] // Ученые записки университета Лесгафта. – 2009. – № 10. – С. 37-40

Весь текст будет доступен после покупки