Дифференцированный подход к применению сауны в подготовке футболистов 14-16 лет

ВВЕДЕНИЕ………………………………………………………………………..3

ГЛАВА 1. СИСТЕМА СРЕДСТВ ВОССТАНОВЛЕНИЯ В СПОРТЕ ПОСЛЕ НАГРУЗОК РАЗЛИЧНОЙ ИНТЕНСИВНОСТИ. (ОБЗОР ЛИТЕРАТУРЫ). …………………………………………………………………………………….. 6
1.1. Система восстановительных мероприятий, как составная часть подготовки спортсмена и организации занятий по физическому воспитанию………………………………………………………………………..6
1.2. Использование средств восстановления в спортивной практике………..13
1.3. Использование сауны в спортивной практике……………………………16

ГЛАВА 2. ЗАДАЧИ, МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ…...28
2.1. Задачи исследования………………………………………………………..28
2.2 Методы исследования……………………………………………………….28
2.3 Организация исследования…………………………………………………32

ГЛАВА 3. ЭФФЕКТИВНОСТЬ ЭКСПЕРИМЕНТАЛЬНОЙ МЕТОДИКИ ПРИМЕНЕНИЯ САУНЫ В ПОДГОТОВКЕ ФУТБОЛИСТОВ 14-16 ЛЕТ. РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЯ…………………………………………….34

ВЫВОДЫ………………………………………………………………………...42

СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ……………………………………………………….44

Весь текст будет доступен после покупки

Актуальность. Увеличение объемов и интенсивности тренировочных и соревновательных нагрузок в практике футбола обусловливает поиск новых путей и неиспользованных резервов в организации учебно-тренировочного процесса, в рамках которых важное значение имеет использование средств восстановления и повышения спортивной работоспособности [18,28,29,31,35,37].
Создание адекватных условий для протекания восстановительных и адаптационных процессов, по мнению специалистов, может осуществляться в двух направлениях: оптимизации планирования учебно-тренировочного процесса и направленно-целевом применении средств восстановления и повышения работоспособности.
Спортивной наукой и передовой практикой к настоящему времени накоплен обширный материал по проблеме использования средств восстановления и повышения работоспособности: дана классификация восстановительных средств, обоснованы основные принципы их использования, апробированы многие средства восстановления и повышения работоспособности и их комплексы в отдельных видах спорта [2,4,19,21,39].
Несмотря на очевидную необходимость и логичность планомерного использования широкого круга средств восстановления и повышения работоспособности, в подготовке квалифицированных спортсменов, на практике проблема рационального соотношения тренировочных нагрузок и восстановительных мероприятий требует дополнительных исследований. В условиях современной системы подготовки с использованием больших по объему и интенсивности нагрузок и применением 2-3 тренировок в течение дня чрезвычайно большое значение имеет система восстановительных мероприятий.
В доступной нам литературе было найдено достаточно информации о средствах восстановления спортсменов, но она чаще всего не учитывает специфику футбола, а предпочтение отдается рассмотрению общей характеристики влияний средств восстановления на организм занимающихся спортом.
Поиск объективных критериев определения функционального состояния спортсменов на разных этапах тренировочного процесса, достижение оптимальной готовности к соревнованиям и оценка эффективности реабилитации остаются актуальными задачами до настоящего времени (Н.Д. Граевская,Т.И. Долматова и др., 2016).
В этой связи оценка функциональных возможностей организма, повышение уровня здоровья спортсменов, за счет выбора наиболее адекватных программ восстановления, с использованием новых подходов в проведении оздоровительных мероприятий является одним из актуальных приоритетных направлений в современном спорте.

Весь текст будет доступен после покупки

ГЛАВА 1 СИСТЕМА ВОССТАНОВЛЕНИЯ СПОРТИВНОЙ РАБОТОСПОСОБНОСТИ ПОСЛЕ ФИЗИЧЕСКОЙ НАГРУЗКИ РАЗНОЙ ИНТЕНСИВНОСТИ. ОБЗОР ЛИТЕРАТУРЫ

1.1 Система восстановительных мероприятий, как составная часть подготовки спортсмена и организации занятий по физическому воспитанию.

Работоспособность и утомление - две стороны одного и того же процесса, так как чем сильнее утомление, тем ниже работоспособность и наоборот.
Следовательно, рассматривая вопрос о динамике восстановления работоспособности необходимо учитывать закономерности наступление утомления.
Утомление - это временное снижение работоспособности, вызванное работой, различной по направленности, объему и интенсивности. Рост спортивных достижений закономерно связан с прогрессивным повышением объема и интенсивности тренировочных нагрузок, а в системе физического воспитания повышение физической подготовленности (кондиции) занимающихся также связанно с этими показателями тренировочных нагрузок [38].
Развитие утомления обусловлено как центральным, так и периферическим влиянием. Физическое утомление связанно с изменениями в мышечной системе (истощение запасов энергии, накопление молочной кислоты). При длительной работе ниже предела утомления макроэргические фосфаты восстанавливаться, а конечные продукты обмена удаляются. Время расслабления мышц соответствует необходимому времени восстановления. При динамичной работе выше предела утомления возможность непрерывного восстановления отсутствует, так как период мышечного расслабления недостаточен для восстановления макроэргических фосфатов и удаления лактата, накопившегося в мышцах и крови, что обычно осуществляется после окончания нагрузки [19]. Наряду с физическим утомлением выделяют нервно-психическое, умственное, сенсорное, эмоциональное утомление [17].
Вероятнее всего эти виды утомления обусловлены изменениями активности ретикулярной формации к чему, как известно, приводит интенсивная умственная работа, так и однообразная монотонная деятельность, в том числе мышечная [1,39].
Перечисленные факторы и виды утомления оказывают влияние на динамику восстановительных процессов и определяют комплекс восстановительных мероприятий [22].
Для мышечной деятельности характерны определенные закономерности восстановительных процессов [22]. Выделяют текущее восстановление, которое осуществляется во время работы и послерабочее восстановление, которое разделяют на срочное и следовое. На текущее восстановление требуется не более 90-120 минут для восстановления исходного кислородного режима, а второе растягивается на многие часы, так как для восстановления гликогена в мышцах требуется от 24 до 48 часов.
В спортивно-медицинской практике выделяют психологические и медико-биологические средства восстановления, последние включают в себя и физические факторы. Однако главным средством восстановления работоспособности являются методические приемы, разработанные в системе спортивной подготовки [2, 22].

Весь текст будет доступен после покупки

1. Актуальные вопросы спортивной медицины. Избранные труды:/ Под ред. В.А. Геселевича.- М. Советский спорт, 2004. - 232 с.
2. Безуглов, Э.Н. Повышение работоспособности и постнагрузочное восстановление в футболе/Э.Н. Безуглов, О.Б.Талибов, В.Ю. Хайтин, Е.Е.Ачкасов. - Москва, 2023.- 101 с.
3. Анкутдинов, Н.В. Теоретико-методологические подходы к вопросу восстановления физической работоспособности спортсменов специализирующихся в игровых видах спорта/Н.В.Анкудинов, С.Н. Смирнов, А.В. Гурский//В сборнике: Научная реальность и образы будущего в контексте междисциплинарных исследований. Материалы XXXVIII Всероссийской научно-практической конференции. - Ростов-на-Дону, 2021. - С. 88-91.
4. Бельская, К.С. Планирование физической подготовки футболистов на основе изучения ее динамики/К.С. Бельская, И.П. Панова, В.В. Чеботарев, Ю.В. Шаталова//В сборнике: Актуальные вопросы физической культуры и спорта. Материалы XXVI Всероссийской научно-практической конференции, посвященной памяти профессора Ю.Т. Ревякина. - Томск, 2024. - С. 26-29.
5. Биткин, В.М. Методические приемы применения восстановительных средств в подготовке высококвалифицированных футболистов / В.М. Биткин. : Автор.дис. канд.пед.наук.- Смоленск,1999. – 29 с.
6. Бирюков, А.А. Баня и массаж / А. А. Бирюков. - 2-е изд. - Минск: Полымя, 2003. - 304 с.
7. Бирюков, А.А. Лечебный массаж: Учебник для студ. высш. учеб. Заведений/ А.А. Бирюков. — М.: Издательский центр «Академия», 2004. — 368 с.
8. Бирюков, А.А. Приглашаем попариться / А. А. Бирюков. - М. : Физкультура и спорт, 1986. - 109 с.

Весь текст будет доступен после покупки