Двигательная активность как фактор формирования здорового образа жизни

ВВЕДЕНИЕ 3
ГЛАВА 1. ОБЗОР ЛИТЕРАТУРЫ 6
1.1 Влияние двигательной активности на улучшение физического состояния 6
1.2 Влияние двигательной активности на укрепление иммунной системы 12
1.3 Воздействие двигательной активности на психическое здоровье 18
ЗАКЛЮЧЕНИЕ 22
СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ 24
ДИЗАЙН СОБСТВЕННОГО ИССЛЕДОВАНИЯ 27
ПРИЛОЖЕНИЕ 28

Весь текст будет доступен после покупки

Двигательная активность является неотъемлемой частью здорового образа жизни, так как она помогает не только поддерживать физическую форму и сбросить лишний вес, но и укрепляет сердечно-сосудистую и иммунную системы организма, повышает уровень энергии и настроения. Поэтому ещё издавна говорили о великой значимости спорта для организма человека [4]. Регулярные физические нагрузки также снижают риск развития многих хронических заболеваний, таких как диабет, болезни сердца, ожирение и др. Поэтому вопрос физической активности должен быть включен в общее понимание здорового образа жизни и получать должное внимание в различных областях, включая образование, здравоохранение и культуру.
Именно двигательная активность становится ключевым фактором формирования здорового образа жизни среди детей и молодежи, поскольку образовательные учреждения и различные организации активно пропагандируют здоровый образ жизни через повышение уровня двигательной активности. Также для людей старшего возраста двигательная активность становится важным фактором для удержания здоровья, поддержания мышечной массы и снижения риска проблем со здоровьем. Речь также идет об улучшении аспектов социального, психического и физического благополучия, чтобы дольше наслаждаться другими аспектами жизни [23]. В поведении это проявляется наличием большего количества жизненной энергии, собранности и др. С психологической точки зрения, это проявляется в улучшении психического здоровья, хорошем самочувствии, нервно-психической устойчивости и в уверенности в своих силах [16].

Весь текст будет доступен после покупки

ГЛАВА 1. ОБЗОР ЛИТЕРАТУРЫ
1.1 Влияние двигательной активности на улучшение физического состояния
Один из обязательных факторов здорового образа жизни – систематическое, соответствующего полу, возрасту, состоянию здоровья использование физических нагрузок. Они представляют собой сочетание разнообразных двигательных действий, выполняемых в повседневной жизни, в организованных и самостоятельных занятиях физическими упражнениями и спортом [1].
Не секрет, что современное производство и условия жизни в значительной мере снизили двигательную активность человека. Недостаток движений отрицательно сказывается на здоровье человека [14]. Чтобы компенсировать недостаток движений, необходимо регулярно заниматься физическими упражнениями, желательно каждый день. Также можно использовать простые приемы, такие как замена лифта на лестницу, пешее передвижение вместо автомобиля на короткие расстояния, занятия йогой или пилатесом, проведение минуток разминки на работе и т.д. Наконец, образовательные учреждения, работодатели и государственные органы должны осознать важность двигательной активности для здоровья человека и создавать условия, которые позволят людям сохранять достаточный уровень физической активности. Даже всемирная организация здравоохранения рекомендует всем взрослым регулярно заниматься физической активностью, включая, по крайней мере, тридцать минут умеренной аэробной нагрузки ежедневно, дополняемой, по крайней мере, двумя тренировками с отягощениями в неделю [23].
Действие физических упражнений на организм связано с тем, что во всех органах и системах под влиянием тренировок происходят благоприятные изменения как в отношении морфологии, так и функции. Эти изменения определяют не только возможность повышения спортивных результатов, но и способствует повышению уровня здоровья, которое лежит в основе занятий спортом и по существу является ее основной задачей [12].

Весь текст будет доступен после покупки

1. Аббазова Г.Ф. Процесс организации здорового образа жизни / Г.Ф. Аббазова, В.А. Дробязко, Н.Е. Курочкина // Журнал «Вестник науки» – 2018. – №9. – С. 10-12
2. Блинова Е.Ю. Факторы здорового образа жизни / Е.Ю. Блинова, А.О. Рыжкова // Вестник научного общества студентов, аспирантов и молодых ученых. – 2021. – №4. – С. 13-18.
3. Воронов Н.А. Здоровый образ жизни в вопросах и ответах / Н.А. Воронов // Журнал «Эпоха науки» – 2018. – №14. – С. 234-236.
4. Денискина С.В. Физическая культура и спорт как основа формирования здорового образа жизни [Электронный ресурс] / С.В. Денискина, Ю.В. Кормилицын // Научный журнал «Молодой ученый». – 2022. – № 25. – С. 349-351. – URL: https://moluch.ru/archive/420/93480/
5. Жаровина П.Б. Роль физической культуры в укреплении иммунитета [Электронный ресурс] / П.Б. Жаровина, О.М. Пермяков // – 2022. – №3. – С. 40-43. – URL: https://docs.yandex.ru/docs/view?tm=1686339526&tld=ru&lang=ru&name=978-5-6046523-6-7_2022_013.pdf&text
6. Карасёва Д.С. Физическая культура как средство формирования здорового образа жизни современной молодежи [Электронный ресурс] / Д.С. Карасёва // Научный журнал «Молодой ученый». – 2021. – № 7. – С. 208-210. – URL: https://moluch.ru/archive/349/78584/
7. Кисиева З.А. Двигательная активность как фактор, определяющий здоровый образ жизни человека / З.А. Кисиева, Л.Р. Пухова, М.В. Уригаева, И.З. Гудиева // Журнал «Проблемы науки» – 2019. – №6. – С. 86-90

Весь текст будет доступен после покупки