Эффективность групповых занятий стретчингом

ВВЕДЕНИЕ………………………………………………………………... 3
1. ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ СТРЕТЧИНГА И ЕГО ВЛИЯНИЕ НА ОРГАНИЗМ
1.1 Понятие «стретчинг» и его виды…………………………………….... 6
1.2 Методические особенности проведения занятий по стретчингу, техника выполнения и принципы стретчинга…………………………..... 8
1.3 Влияние групповых занятий стретчингом на организм……………... 20
2. МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ
2.1 Методы исследования………………………………………………..... 22
2.2 Организация исследования…………………………………………..... 24
3. АНАЛИЗ ПОКАЗАТЕЛЕЙ ЭФФЕКТИВНОСТИ ГРУППОВЫХ ЗАНЯТИЙ СТРЕТЧИНГОМ
3.1 Динамика показателей гибкости, под влиянием групповых занятий стретчингом………………………………………………………………… 26
3.2 Динамика показателей функционального состояния сердечно – сосудистой системы, под влиянием групповых занятий стретчингом..... 28
ЗАКЛЮЧЕНИЕ………………………………………………………….... 30
СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ……………………………………………….. 32

Весь текст будет доступен после покупки

Актуальность темы исследования. Стретчинг является довольно новым направлением в фитнесе, так как появился сравнительно недавно в 1950-е годы XX века в Швеции, а в спорте распространился еще 20 лет спустя. Более подробно был расписан в трудах европейских и американских ученых. В настоящее время данное направление в спорте стало широко известным и наиболее полно отражается в российской и зарубежной научной литературе [10].
Целый ряд факторов указывает на пользу стретчинга для организма человека и здоровья в целом: он благотворно влияет при психическом перенапряжении, предотвращает старение суставов и гипокинезию, повышает функциональное состояние сердечно – сосудистой системы, улучшает осанку и циркуляцию крови в организме, препятствует отложению солей, развивает гибкость. Занятия на растяжку уменьшают умственную напряженность, дарят чувство спокойствия, и тем самым мотивируют людей различных возрастов и групп здоровья, а также независимо от пола к занятиям физической культурой и спортом.
Согласно научным трудам, стретчинг(растяжка) является важным элементом физического воспитания, как дошкольников, так и учащихся школ, средних учебных заведений и студентов.
Как отмечает в своей работе Е.Б. Петренко особенно благотворное влияние стретчинг и физическая нагрузка оказывают на учащихся среднего и высшего звена, школьников, на представителей определенных профессий, чей труд связан высоким уровнем стресса и малоподвижным образ жизни [17].
Понимание значимости физической культуры, как важнейшего явления общественной жизни, вывело ее на новый уровень понимания необходимости физкультурно - оздоровительной практики, её роль в стремлении формирования универсума здоровья будущего высокопрофессионального специалиста в любой сфере деятельности [15].
Повышение эффективности физической культуры, рост физической подготовки населения невозможно осуществить и представить без использования современных оздоровительных, и компьютерных технологий. В связи с этим в последнее время всё больше внимания исследователями и преподавателями- практиками уделяется новому направлению в области физической культуры и спорта — стретчингу, как наиболее эффективному средству в тренировочный и восстановительный периоды спортивной деятельности, как средству восстановления, оздоровления [1]. Широкое применение в практической деятельности преподавателей и тренеров спортивных комплексов получили упражнения на растягивание — стретчинг [12].
Цель исследования: выявить и обосновать эффективность влияния групповых занятий стретчингом на организм человека.
Объект исследования: тренировочный процесс студентов, посещающих групповые занятия стретчингом.
Предмет исследования: показатели эффективности у студентов, занимающихся стретчингом.
Гипотеза исследования: в процессе систематических групповых занятий стретчингом повысятся показатели эффективности гибкости и функционального состояния сердечно - сосудистой системы, если будут выполняться следующие условия:
- соблюдение методических особенностей проведения занятий, техники выполнения и принципов стретчинга;
- учет возрастных, половых и индивидуальных особенностей развития.
Задачи исследования:
1. изучить теоретические основы стретчинга;
2. рассмотреть влияние групповых занятий стретчингом на организм человека;
3. проанализировать показатели эффективности групповых занятий стретчингом.

Весь текст будет доступен после покупки

1. ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ СТРЕТЧИНГА И ЕГО ВЛИЯНИЕ НА ОРГАНИЗМ

1.1 Понятие «стретчинг» и его виды
Стретчинг — это комплекс упражнений на растягивание, выделенный в отдельное направление фитнеса. Отличается от обычных занятий и является совокупностью разных типов растяжек, которые различны по интенсивности и целевой направленности [7].
В переводе с английского языка ^stretching^ не что иное как известное многим растягивание. Данное спортивное направление включает в себя комплексные упражнения и специальные позы, схожие с асанами из йоги, которые способствуют контролируемому растягиванию связок, мышц, сухожилий конечностей и туловища. Целевой направленностью данного спортивного течения является не только приведение форм тела в идеальное состояние, но и борьба с гиподинамией ,а так же оздоровительный эффект [7].
Стретчинг- это растяжка мышц и связок, которая была известна ещё в середине XX в., однако своё признание растягивание завоевало только спустя два десятилетия, когда стало применяться во время всех спортивных тренировок с целью подготовки, расслабления и приведения в тонус мышц.
Изначально данное течение фитнеса использовалось в комплексе с другими видами спорта для разминки мышц и растяжения связок перед выполнением нагрузок. Получая положительные отзывы и заметные результаты, стретчинг быстро начал завоевывать расположение спортсменов и стал активно использоваться как самостоятельный тип занятий, а так же как способ реабилитации мышц после повреждений. На сегодняшний день данное направление спортивных упражнений используется не только спортсменами, но и всеми желающими поддержать здоровье связок, сухожилий и мышц в прекрасной подвижной форме, одновременно дающее возможность увеличить гибкость и красоту тела [27].

Весь текст будет доступен после покупки

1. Антонова, И. Н. Фитнес как средство формирования мотивации студенческой молодежи к занятиям физической культурой / И. Н. Антонова // Актуальные проблемы гуманитарных и естественных наук. — 2015. — № 10-5. — С. 8-15.
2. Бледнова, В. Н. Инновационные технологии формирования режима оптимальной двигательной активности студента: учеб, пособие / В. Н. Бледнова, В. Ю. Ефимов-Комаров, М. И. Шепелева // — СПб: Изд-во СПбГТИ (ТУ). — 2013. — 386 с.
3. Гимазов, Р. М. Статистическая обработка материалов исследования на компьютере: учеб. – метод. пособие / Р. М. Гимазов // Департамент образования и молодеж. политики ХМАО – Югры, Гос. образоват. учреждение высш. проф. образования ХМАО – Югры «Сургут. гос. пед. ун - т». – Сургут: РИО СурГПУ. — 2015. — 138 [1] с. — ISBN 978 – 5 – 93190 – 310 - 1.
4. Гостевская, И. Влияние стретчинга на организм человека / И. Гостевская // Алтайский государственный университет Барнаул, Россия THE IMPORTANCE
5. Давыдов, В. Ю. Новые фитнес - системы (новые направления, методики, оборудование и инвентарь): учеб, пособие / В. Ю. Давыдов, А. И. Шамардин, Г. О. Краснова // Федеральное агентство по физ. культуре и спорту, ВГАФК. — Волгоград : Изд-во ВолГУ. — 2005. — 284 с.
6. Иванов, В.Д. Влияние стретчинга на функциональное состояние и здоровье студентов / В.Д. Иванов, Н.О. Мамаева // Физическая культура. Спорт. Туризм. Двигательная рекреация. — 2018. — № 3 (1). — С. 23-31.
7. Исмиянов, В.В. Развитие у студенток гибкости по средствам дополнительных занятий стретчингом / В.В. Исмиянов, В.Е. Безносова, А.В. Пантюхина, К.А. Рукосуева // Евразийский Союз Ученых. — 2015. — № 1-4 (10). — С. 35-37.

Весь текст будет доступен после покупки