ЭФФЕКТИВНОСТЬ УСОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ МЕТОДИКИ РАЗВИТИЯ СКОРОСТНЫХ СПОСОБНОСТЕЙ В КОНТРАТАКУЮЩИХ ДЕЙСТВИЯХ КАРАТИСТОВ 10–11 ЛЕТ

ВВЕДЕНИЕ 3
ГЛАВА 1. ТЕОРЕТИКО-МЕТОДОЛОГИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ РАЗВИТИЯ СКОРОСТНЫХ СПОСОБНОСТЕЙ КАРАТИСТОВ 10–11 ЛЕТ 7
1.1 Основные принципы развития скоростных способностей у спортсменов занимающихся каратэ 7
1.2 Методы развития скоростных способностей в контратакующих действиях каратистов 10–11 лет 20
ГЛАВА 2 ОЦЕНКА ЭФФЕКТИВНОСТИ УСОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ МЕТОДИКИ РАЗВИТИЯ СКОРОСТНЫХ СПОСОБНОСТЕЙ В КОНТРАТАКУЮЩИХ ДЕЙСТВИЯХ КАРАТИСТОВ 10–11 ЛЕТ 26
2.1 Организация и методы исследования 26
2.2 Результаты исследования и их обсуждение 30
ЗАКЛЮЧЕНИЕ 34
СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННЫХ ИСТОЧНИКОВ И ЛИТЕРАТУРЫ 38

Весь текст будет доступен после покупки

Актуальность исследования: Физической культуре и спорту принадлежит важная роль в воспитании физически крепкого поколения с гармоническим развитием физического и духовного стержня. Спортивное мастерство в любом виде спортивной деятельности, так и в каратэ, связан с уровнем развития двигательных способностей и их эффективной их взаимосвязью.
Каратэ с его вариативным и конфликтным характером взаимоотношений соперников в бою, высоким эмоциональным напряжением и разнообразным влиянием на организм спортсменов является одним из наиболее сложных видов единоборств. Чрезвычайно высокие требования предъявляются к психике спортсмена, его физическим качествам, морально волевой и технической и тактической подготовке. При этом важнейшее значение для спортсмена имеет физическая подготовка. Особенно это относится к методике развития скоростно-силовых способностей, остающиеся ведущими в каратэ, которые требуют тщательного изучения и являются актуальной темой нашего исследования.
Результаты исследований предыдущих поколений показали, что способность к скоростно-силовым действиям является качеством, требующим специальных методик и средств подготовки, действующих в рамках основного спортивного движения по временным и скоростным характеристикам.
Разработанность темы. Аторы. Эффективность совершенствования методики развития скоростных способностей в контратакующих действиях каратистов 10–11 лет разработана в разных исследованиях. Работы в этой области включают теоретические исследования, разработку методики тренировок и педагогические эксперименты. Некоторые аспекты, которые изучены: Влияние биологического возраста на развитие скоростно-силовых способностей. Исследования показывают, что наиболее успешно быстрота развивается в 10–12-летнем возрасте. Особенности проявления скоростных качеств в спортивной деятельности каратиста. Характерные особенности — многократные кратковременные ускорения в виде ударов руками и ногами, защит и передвижений. Взаимосвязь между уровнем скоростно-силовой подготовки и эффективными технико-тактическими действиями в спаррингах каратэ. Повышение скоростно-силовой подготовки улучшает активность и эффективность в сарпинковой деятельности. Использование специальных упражнений скоростно-силовой направленности. Например, упражнения, направленные на развитие скорости реакции, скорости в определённых движениях или коротких отрезках. Применение метода динамических усилий — упражнений с преодолением дополнительных отягощений, выполняемых на максимально высокой скорости. Контрастный (вариативный) метод — чередование выполнения скоростных упражнений в затруднённых, обычных и облегчённых условиях. Усложнение характера ответных действий и условий их выполнения для развития быстроты реакции с выбором. Например, сначала обучают выполнять защиту в ответ на заранее обусловленный удар, затем предлагают реагировать на одну из двух возможных атак, потом трёх
Противоречивость проблемы. Эффективность подбора средств, способов и методов их взаимодействия для развития скоростно-силовых способностей являются проблемой исследования, поскольку дают возможность улучшить и разнообразить учебно-тренировочный процесс учащихся, занимающихся каратэ.

Весь текст будет доступен после покупки

ГЛАВА 1. ТЕОРЕТИКО-МЕТОДОЛОГИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ РАЗВИТИЯ СКОРОСТНЫХ СПОСОБНО-СТЕЙ КАРАТИСТОВ 10–11 ЛЕТ
1.1 Основные принципы развития скоростных способностей
у спортсменов занимающихся каратэ


Скоростно-силовые способности у каратиста, определяющие для становления ребёнка как спортсмена. Главное внимание уделяется скорости и силе, при этом нужна связь этих двух качеств в оптимальных соотношениях. Кроме того, эти две способности тесно взаимосвязаны с двигательной активностью, воздействуют на неё, определяют ее основные критерии [23, стр 55].
Скоростно-силовые качества мышц — это деятельность мышц, показывающая возможность противостоять чужеродным раздражителям. При этом проявляя максимальную мощность в минимально возможный отрезок времени. Сила мышц определяется размерами и количеством задействованных мышц. Скоростно-силовые качества — это возможность индивидуума проявлять силу при разных скоростях выполнения движений. Именно в каратэ необходимо проявлять как скорость, так и силу, при этом необходимо проявлять то максимальную мощность и силу, то максимальную быстроту реакции и скорость. При этом скорость играет в каратэ большую роль, если же рассматривать принятие удара на себя, то силовой компонент играет здесь наибольшее значение [8, стр 16].
Выделяют также скоростную подготовленность — это совокупность свойств организма, обеспечивающих выполнение двигательной активности в минимальный промежуток времени [6, стр 44].
К скоростно-силовым качествам спортсменов относят: 1) быструю силу; 2) взрывную силу.
Быстрая сила определяется напряжением мышц, не достигающим предела, которое проявляется в движении с высокой скоростью, но непредельной [13, стр ].
Взрывная сила — это возможности организма индивидуума в ходе исполнения двигательной активности достигать близких к пределу силовых показателей в минимальный промежуток времени.
Для определения скоростно-силовых способностей используют различные методики, как в классической форме, так и с применением различных устройств. Упражнения выбираются исходя из комплекса необходимых качеств для определённого вида спорта [23, стр 127].
Определен оптимальный вес отягощений, делающее возможным наибольшее развитие скоростно-силовых качеств. Взрывная сила растет при исполнении физической нагрузки с утяжелением в 30% от предельного напряжения. Для стартовой силы с усилением в 40% [14, стр 25].
Развитие подростка как спортсмена должно совмещаться со значительным ростом силовых и скоростно-силовых способностей, особый фокус внимания следует уделить тем группам мышц, тренировка которых не входит в обычный тренировочный план и из-за этого они попадают в разряд недостаточно развитых мышц [20, стр 56].

Весь текст будет доступен после покупки

1. Аксёнов, Э. Каратэ: от белого пояса к черному. Традиционная техника иприемы уличной самозащиты / Э. Аксёнов. – Москва: АСТ, 2007.– 174 с.
2. Алексеев, С.В. Спортивное право. Трудовые отношения в спорте: Учебник для студентов вузов, обучающихся по направлениям
«Юриспруденция» и «Физическая культура и спорт» / С.В. Алексеев. - Москва: ЮНИТИ-ДАНА, Закон и право, 2013. - 647 c.
3. Алексеев, С.В. Физическая культура и спорт в Российской Федерации: новые вызовы современности: Монография / С.В. Алексеев, Р.Г. Гостев, Ю.Ф. Курамшин. - Москва: Теор. и практ. физ. культ., 2013. - 780 c.
4. Бароненко, В.А. Здоровье и физическая культура студента: Учебное пособие / В.А. Бароненко. - Москва: Альфа-М, ИНФРА-М, 2012. - 336 c.
5. Барчуков, И.С. Физическая культура и физическая подготовка: Учебник [Текст] / И.С. Барчуков и др. - М.: Советский спорт, 2013. - 431 c.
6. Барчуков, И.С. Физическая культура: Учебник для студентов учреждений высшего профессионального образования [Текст] / И.С. Барчуков; Под общ. ред. Н.Н. Маликов. - М.: ИЦ Академия, 2013. - 528 c.
7. Бишаева, А.А. Физическая культура: Учебник для учреждений нач. и сред. проф. Образования [Текст] / А.А. Бишаева. - М.: ИЦ Академия, 2012. - 304 c.
8. Виленский, М.Я. Физическая культура и здоровый образ жизни студента: Учебное пособие [Текст] / М.Я. Виленский, А.Г. Горшков. - М.: КноРус, 2013. - 240 c.
9. Виноградов, П.А. Физическая культура и спорт трудящихся [Текст] / П.А. Виноградов, Ю.В. Окуньков. - М.: Советский спорт, 2015. - 172 c.

Весь текст будет доступен после покупки