Экспериментальное исследование физической подготовки лыжников гонщиков, использующих в качестве подготовки среднегорье и равнины

ВВЕДЕНИЕ………………………………………...…..…………………………….3ГЛАВА 1. ВЛИЯНИЕ УСЛОВИЙ СРЕДНЕГОРЬЯ НА ЛЫЖНИКА
ГОНЩИКА …………………………………………………………………………..6
1.1.Краткая климатическая характеристика горного климата……………....……6
1.2.Общебиологические механизмы адаптации к условиям умеренной природной гипоксии……………………………………………………………...….9
1.3. Мышечная работа в горах……………………………………………………..11
1.4. Структура и содержание тренировочного процесса лыжников в условиях среднегорья……………………………………………………...………………….23
ГЛАВА 2. Экспериментальное исследование физической подготовки лыжников гонщиков, использующих в качестве подготовки среднегорье и равнины …….…………….30
2.1. Организация и методы исследования…………….…………………………..30
2.2. Описание методики……………………………………………………………38
2.3. Проверка эффективности экспериментальной методики…………………...40
2.4. Обсуждение результатов исследования……………………………………...41
ЗАКЛЮЧЕНИЕ………………………………………………….………………….42
СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННОЙ ЛИТЕРАТУРЫ………………………………..44
ПРИЛОЖЕНИЕ ……………………………………………………………………49

Весь текст будет доступен после покупки

Лыжи в России - один из самых популярных и доступных видов спорта. Но для успешной подготовки спортсменов требуется хорошо спланированная и организованная тренировка с использованием новых подходов и методов. Одним из таких подходов является проведение тренировок в условиях средней горы. Такие тренировки используются для подготовки спортсменов разных специализаций: легкоатлетов, пловцов, борцов, велосипедистов, а также представителей всех зимних видов спорта.
Актуальность: Лыжный спорт в России относится к одному из наиболее популярных и доступных видов спорта. Но для успешной подготовки спортсменов требуются качественно организованные тренировки, с применением новых подходов и методов. Одним из таких подходов является проведение тренировок в условиях среднегорья. Такие тренировки используются для подготовки спортсменов разных специализаций: легкоатлетов, пловцов, борцов, велосипедистов, а также представителей всех зимних видов спорта.
Процесс многолетней подготовки лыжников - гонщиков весьма сложен и динамичен. Он рассматривается как управляемая система, нацеленная на достижение наилучших результатов в соответствии с динамикой возрастного развития, и индивидуальными особенностями спортсменов, принципами и закономерностями становления спортивного мастерства в лыжных гонках.
Многие выдающиеся достижения связаны с горными тренировками, особенно в велоспорте.

Весь текст будет доступен после покупки

ГЛАВА 1. ВЛИЯНИЕ УСЛОВИЙ СРЕДНЕГОРЬЯ НА ЛЫЖНИКА ГОНЩИКА

1.1. Краткая климатическая характеристика горного климата


Одним из чудесных уголков природы являются горы с их растительностью, с величественными снежными вершинами, с суровыми ущельями, шумными водопадами, горными озерами, бурными реками, оздоровительными источниками питьевой воды и экологически чистого воздуха. Воздух гор считается целебным. Трудно даже перечислить все прелести средних гор. Летом это цветущие зеленые луга и плодородные долины. Зимой здесь есть ледники и ледяные поля. Скалы, гребни, седла, гребни, каньоны и перевалы чрезвычайно экзотичны. Неповторимую природную красоту создают ущелья с ручьями, склоны с хвойными лесами, которые превращаются в плато.
Необычная привлекательность горных ландшафтов и низкое экономическое развитие создают исключительные условия для организации спорта и отдыха в горах. Отдых в горах-активный отдых. Горный туризм и альпинизм набирают все больше поклонников. Горы дарят человеку здоровье, бодрость и незабываемые впечатления. Однако природа гор привлекательна не только своей красотой, внимание ученых на протяжении многих лет было направлено на поиск различных способов биологического воздействия горного климата на организм человека, а также возможности использования этого воздействия для поддержания физического состояния, здоровье и улучшить спортивные результаты. Давайте подробнее рассмотрим особенности некоторых климатических факторов горного климата.
Температурный фактор. При увеличении высоты среднегодовая температура воздуха постепенно уменьшается на 0,5 ° С на каждые 100 м, а в разные сезоны и в разных географических районах она уменьшается не одинаково: зимой она медленнее, чем летом, составляя 0,4 ° С. и 0,6 ° С соответственно. Согласно таблице международного стандарта атмосферы, которая приближается к среднегодовым условиям в умеренных широтах, средняя температура воздуха на высоте 3000 м составляет минус 4,5 ° С, а на высоте 4000 м - минус 11 ° С [35, С. 46].
Влажность воздуха Влажность - это количество водяного пара в воздухе. Абсолютная влажность определяется в мм рт. Ст. Или в граммах на 1 м3 воздуха или относительной влажности как процент от фактического давления водяного пара к давлению насыщенного пара при той же температуре. Парциальное давление водяного пара обычно составляет около 1% от давления на уровне моря. А поскольку давление насыщенного водяного пара определяется только температурой воздуха, в горных районах, где температура снижается, парциальное давление водяного пара также мало. Уже на высоте 2000 м влажность вдвое ниже, чем на уровне моря, а на больших высотах воздух становится почти «сухим». Это обстоятельство имеет тройное значение: оно влияет на величину PO2, изменяет условия солнечного излучения и увеличивает потерю жидкости организмом не только за счет испарения с поверхности кожи, но и через легкие при гипервентиляции. Вот почему так важно обеспечить адекватный режим питья в горах, поскольку обезвоживание снижает работоспособность организма [35, с. 46].
Солнечная радиация. На высотах горы напряжение солнечной лучистой энергии значительно увеличивается из-за высокой сухости и прозрачности атмосферы и ее меньшей плотности. При подъеме на высоту 3000 м общая солнечная радиация увеличивается в среднем на 10% на каждые 1000 м. Наибольшие изменения обнаруживаются со стороны ультрафиолетового излучения: его интенсивность увеличивается в среднем на 3-4% на каждые 100 м высоты [35, с. 47]. На тело воздействуют как видимые (свет), так и невидимые (инфракрасные и наиболее биологически активные ультрафиолетовые) солнечные лучи.
Атмосферное давление. При увеличении высоты атмосферное давление падает, а концентрация кислорода, а также процентное содержание других газов в атмосфере остаются постоянными. По сравнению с уровнем моря атмосферное давление на высоте 3000 м ниже на 31%, а на высоте 4000 м - на 39%, и на тех же высотах оно увеличивается от высоких до низких широт и в теплый период оно составляет обычно выше, чем на морозе [35, с. 47].

Весь текст будет доступен после покупки

1. Агаджанян Н. А., Миррахимов М. М. Горы и резистентность организма. - М.: Наука, 1970.
2. Алипов Д.А.О возможностях использования среднегорья в повышении эффективности спортивной тренировки: Авторе, диск. докт. биол. наук. - Л., 1969, - 36 с.
3. Алипов Д.А., Омурзов Д.О. Среднегорье и спортивная тренировка. – М.:Наука, 1974.
4. Архипов А.А. Лыжный спорт/Методич.пособие. - Киев,1975.
5. Барбашова З.И. Акклиматизация к гипоксии и её физиологические механизмы. -М.-Л.АН СССР, 1960.
6. Бернштейн А.Д. Человек в условиях среднегорья. - Алма-Ата: Казахстан, 1967.
7. Бутин И.М. Лыжный спорт.-М.:Просвещение, 2000.
8. Введение в теорию физической культуры /Под редакцией Л.П. Матвеева – М.:Физкультура и спорт, 1983.
9. Волков Н.И., Иорданская Ф.А., Матвеева Э.А.Изучение работоспособности спортсменов в условиях среднегорья. - Теория и практика физической культуры, 1970, №7, с. 34-48.
10. Горы и спортивная работоспособность. Сборник статей. -Алма-Ата, 1997, вып.№1.
11. Дубровский В.И. Спортивная медицина. -М.: Мирос, 1998.
12. Желяков Ц.О. Сущности спортивной формы. //Теория и практика физической культуры. -М.,1997, №7.

Весь текст будет доступен после покупки