Экспериментальное обоснование методов развития выносливости у юных легкоатлетов

ВВЕДЕНИЕ 3
ГЛАВА 1. ТЕОРЕТИКО-МЕТОДОЛОГИЧЕСКИЕ ОСОБЕННОСТИ ПРОЯВЛЕНИЯ ВЫНОСЛИВОСТИ У ЛЕГКОАТЛЕТОВ 12-14 ЛЕТ 6
1.1. Выносливость, её характеристика и виды 6
1.2. Возрастные и индивидуальные особенности проявления
двигательных качеств у юных легкоатлетов 9
1.3. Возрастные и индивидуальные обоснования физиологических
основ выносливости 14
1.4. Методы развития выносливости – их классификация и
характеристика 18
1.5. Анатомо-физиологическая и психологическая характеристика
юных легкоатлетов 20
1.6. Средства и методы развития выносливости у юных легкоатлетов 24
ГЛАВА 2. МЕТОДИКА И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ 27
2.1. Методика исследования 27
2.2.Организация исследования 31
ГЛАВА 3. РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЯ 34
3.1. Динамика показателей уровня физического развития и
выносливости юных легкоатлетов 34
3.2. Показатели выносливости юных легкоатлетов контрольной и
экспериментальной групп 37
3.3. Обсуждение результатов исследования 41
ЗАКЛЮЧЕНИЕ 43
СПИСОК ИСПОЛЬЗУЕМОЙ ЛИТЕРАТУРЫ 44
ПРИЛОЖЕНИЕ 48

Весь текст будет доступен после покупки

Выносливость имеет важное значение в жизни человека. Сохранение высокой работоспособности на протяжении длительного промежутка времени содействует плодотворной трудовой, познавательной, и учебной деятельности.
На современном этапе развития общества, по мнению ведущих специалистов, проблема развития выносливости заключается в отсутствии совершенной методики развития этого физического качества. Для решения проблемы многие авторы предлагают, так называемую интегральную тренировку, в которой сочетаются одновременно несколько методов развития выносливости, различных по направленности воздействия на механизмы энергообеспечения. Применение этой методики требует тщательного исследования, особенно подробно следует изучить влияние этой тренировки на организм юных спортсменов. Ведь именно в этот период становления двигательной и функциональной базы спортсмена особенно важно правильно подобрать эффективные средства и методы тренировки.
Понимание важности проблемы эффективной тренировки выносливости особенно у спортсменов-легкоатлетов высокой квалификации заставляет специалистов искать новые пути ее решения. Учитывая, что высокий физический, технический, функциональный потенциал спортсмена формируется из врожденных задатков в процессе и в результате многолетней спортивной подготовки, особое внимание следует уделять тренировке юных легкоатлетов. [6]

Весь текст будет доступен после покупки

Под выносливостью понимают единство проявления психофизиологических и биоэнергетических функций организма человека, позволяющих длительно противостоять утомлению при механической работе. [21]
Продолжительность механической работы делится на три фазы: начального утомления, компенсированного и декомпенсированного утомления. Первая фаза характеризуется появлением первых признаков усталости, свидетельствующих о начале развития утомления. Вторая фаза характеризуется прогрессивно углубляющимся утомлением, поддержанием заданной мощности работы за счет волевых дополнительных усилий и частичным изменением биохимической структуры двигательного действия. Третья фаза характеризуется высокой степенью утомления, приводящего к снижению мощности работы вплоть до ее прекращения.
Выделяют общую и специальную выносливость. Под общей выносливостью понимают способность человека производить длительную разнообразную работу средней и малой интенсивности. Специальная выносливость заключается в способности человека выполнять определенную работу необходимый промежуток времени без снижения ее эффективности.
Общая выносливость определяется несколькими факторами:
- аэробные возможности организма;
- степень экономизации движений;
- умение "терпеть".
Эти факторы в значительной мере компенсируют друг друга и у различных спортсменов выражены по-разному. Специальная выносливость

зависит от определенных физиологических, биологических и психологических факторов. Биологическую основу специальной выносливости составляют анаэробные возможности организма.
В развитии как общей, так и специальной выносливости большое значение имеет степень согласованности работы двигательного аппарата и внутренних органов и работоспособность сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Такая согласованность достигается благодаря деятельности центральной нервной системы. Центральная нервная система при работе с умеренной скоростью обеспечивает так называемое устойчивое состояние, то есть динамическое равновесие в повышенном обмене веществ, без чего длительная работа невозможна. [2, 9]
Важное значение для проявления выносливости имеет техника производимых движений. При совершенной технике экономится энергия, сохраняются силы, снижается степень наступающего утомления. Значительную роль в проявлении выносливости играют личностные особенности спортсмена: мотивация, сила и подвижность нервной системы, а также волевые качества.
Общая и специальная выносливость развиваются параллельно. В их развитии можно выделить два этапа.
Первый этап - развитие преимущественно общей выносливости. Постепенное втягивание организма в работу и подготовка его к высоким напряжениям, посредством укрепления сердечно-сосудистой и дыхательной систем является основной задачей данного этапа развития выносливости. Интенсивность упражнений применяемых на первом этапе должна в начале быть умеренной, в дальнейшем следует постепенно увеличивать продолжительность работы. На определенном этапе следует увеличивать длительность работы и одновременно ее интенсивность. Интенсивность работы должна поддерживаться в зоне критической выносливости. Это означает, что тренировка, направленная на развитие общей выносливости, должна происходить в основном в аэробных условиях.

Весь текст будет доступен после покупки

1. Аруин В.А., Зациорский В.М. Эргонометрия ходьбы и бега. ГЦОЛИФК, 1993.
2. Атаманов В. Бег Эдвина Озолина // Легкая атлетика. – 2009.
3. Бальсевич В.К. Теория спринта и «школа бега» // Легкая атлетика. – 1985. - № 6.
4. Бандейкина Л.К. Исследование техники спринтерского бега и некоторых факторов, способствующих совершенствованию структуры движения. – ТиПФК, 2011.
5. Бартнев Л.В. Бег на короткие дистанции. – М.: ФиС, 2013.
6. Барышева Н.В. Организационно-педагогическая система развития физической культуры личности. - Самара, 2015. - 265 с.
7. Бикбаев И.З., Мякинченков Е.Б., Прилуцкий Б.И. Сравнение механической эффективности бега с постановкой ноги с носка и пятки при различной скорости бега. - М.: ТиПФК, 2012.
8. Благуш П. К тестированию двигательных способностей. - М; ФиС., 2012. 165с.
9. Богин М.М. О крайностях в технике спринта // Легкая атлетика. –
2011.
10. Богин М.М. Обучение двигательным действиям. – ФиС, 2013.

Весь текст будет доступен после покупки