Фитбол-гимнастика при нарушениях осанки

Введение….………………………………………………………………….......3
1. Понятие, значение и причины нарушения осанки ......................................4
1.1 Определение и виды нарушения осанки ...............................................4
1.2 Причины и последствия нарушения осанки .......................................6
2. Фитбол - гимнастика в системе оздоровления человека .............................8
2.1 Понятие фитбола и этапы становления фитбол-гимнастики..............8
2.2 Значение фитбол-гимнастики для профилакики и коррекции
нарушений осанки .......................................................................................10
3. Методология фитбол-гимнастики для разных типов нарушения
осанки .............................................................................................................12
3.1 Принципы организации занятий фитбол-гимнастикой.....................12
3.2 Комплекс упражнений фитбол-гимнастики для разных типов
нарушения осанки.......................................................................................14
4. Практическое применение фитбол-гимнастики при нарушении осанки у
детей .................................................................................................................18
4.1 Эффективность фитбол-гимнастики среди школьников...................19
4.2 Внедрение фитбол-гимнастики в программу образовательных
учреждений..................................................................................................21
Заключение……………………………………………………………….........22 Библиографический список ..............................................................................25

Весь текст будет доступен после покупки

В настоящее время наблюдается значительное количество людей с нарушением осанки, в силу малоподвижной активности, слабости опорно - двигательного аппарата и других причин. Профилактика и лечение нарушений осанки - это одна из важных проблем, так как такие изменения могут сопровождаться проблемами в состоянии здоровья, физическом развитии и качестве жизни.
Разработано множество физкультурно-оздоровительных программ, реализация которых позволяет улучшить состояние опорно-двигательного аппарата и нормализовать выявленные отклонения здоровья. Специальные физические упражнения являются основным методом формирования осанки и лечения сколиоза. Наряду с классической лечебной гимнастикой применяют другие, современные формы ЛФК, в частности, занятия фитбол-гимнастикой. Фитбол - мяч большого диаметра, достаточно универсальный тренажер, имеющий большую популярность. Упражнения с ним прекрасно решают лечебные и оздоровительные задачи, улучшая функции внутренних органов и активизируя обмен веществ, способствуют укреплению мышечного корсета, улучшению осанки и повышению общей физической активности. Программы по фитбол-гимнастике уникальны по своему воздействию на организм занимающихся и вызывают большой интерес у детей и взрослых.
Данная курсовая работа посвящена изучению фитбол-гимнастики, как средства коррекции нарушений осанки. В ходе работы будут рассмотрены основные принципы и методики занятий, их влияние на состояние опорно-двигательного аппарата, а также рекомендации по проведению тренировок.
Целью данной работы - является не только анализ эффективности фитбол-гимнастики, но и разработка практических рекомендаций для ее применения в лечебной физической культуре.

Весь текст будет доступен после покупки

1. Понятие, значение и причины нарушения осанки

1.1 Определение и виды нарушения осанки

Осанка – это естественная поза человека, которую он принимает в состоянии покоя или движения, без чрезмерного мышечного напряжения. Это привычное положение тела в пространстве, которое не только обладает эстетической привлекательностью, но и служит важным комплексным показателем здоровья и гармоничного физического развития.
Осанка человека тесно связана с состоянием позвоночника, играющего роль соединительного элемента для всех костей в скелете. Позвоночный столб характеризуется наличием четырех естественных изгибов: шейный и поясничный изгибы направлены выпуклостью вперед, в то время как грудной и крестцово-копчиковый изгибы – назад. Эти изгибы позволяют позвоночнику выполнять амортизирующую функцию, предохраняя головной и спинной мозг от ударов и вибраций, а также повышают стабильность, гибкость и другие важные качества. В ходе эволюционного развития элементы тела приобрели такое расположение, чтобы обеспечить вертикальное и сбалансированное положение, минимизируя мышечное напряжение и создавая оптимальные условия для работы систем организма в повседневных позах.
Форма позвоночника, являющаяся основой осанки, меняется с возрастом. Хотя физиологические изгибы позвоночника становятся более устойчивыми к 14-15 годам, их полное формирование занимает больше времени. Осанка же – это не столько анатомическая данность, сколько функциональное состояние, которое не является постоянным. Она активно формируется на протяжении всего жизненного пути, включая периоды роста, обучения, трудовой деятельности и занятий спортом.
Существует несколько основных видов нарушений осанки, которые можно классифицировать следующим образом:
1. Кифоз — это чрезмерное изгибание позвоночника в грудном отделе, что приводит к сутулости. Кифоз может быть как физиологическим, так и патологическим. Патологический кифоз может возникать из-за травм, заболеваний позвоночника или неправильной осанки. Он может вызывать не только эстетические проблемы, но и физические, такие как боли в спине, затрудненное дыхание и ухудшение работы внутренних органов.
2. Лордоз — это увеличение изгиба в поясничном отделе позвоночника. Лордоз может быть как физиологическим, так и патологическим. Патологический лордоз чаще всего возникает в результате избыточного веса, слабости мышц кора или неправильной осанки. Данное состояние может вызывать дискомфорт и боли в спине, а также привести к развитию других заболеваний, таких как грыжи межпозвоночных дисков.
3. Сколиоз — это боковое искривление позвоночника, которое может быть как врожденным, так и приобретенным. Сколиоз может развиваться в детском и подростковом возрасте, а также у взрослых. В зависимости от степени искривления сколиоз может вызывать различные проблемы, включая боли в спине, нарушения дыхания и даже проблемы с сердечно-сосудистой системой. Лечение сколиоза может включать физическую терапию, ношение корсетов или хирургическое вмешательство в тяжелых случаях.

Весь текст будет доступен после покупки

1. Беспутчик, В. Г. Средства аэробики в физическом воспитании школьников: Учеб.-метод. пособие / В. Г. Беспутчик,
В. Р. Бейлин. – Мн., 1997. – 124 с. [Электронный ресурс]: URL: https://elib.nlb.by/catalog/Record/BY-NLB-br94847
2. Евсеев С.П. Адаптивная физическая культура: Учебное пособие. / С.П. Евсеев, Л.В. Шапкова / – М.: Советский спорт, 2000. – 240 с. [Электронный ресурс]: URL: http://library.wku.edu.kz
3. Закарьян, Л. Х. Фитнес – путь к совершенству / Л. Х. Закарьян, А. Л. Савенко. – Ростов н/Д. : Феникс, 2001. – С. 101-104.
[Электронный ресурс]: URL: https://bookmix.ru
4. Милюкова И.В., Т.А. Евдокимова. Лечебная гимнастика при заболеваниях позвоночника. СПб.: «Сова», 2003. - 144 с.
5. Мелихов В.В. Фитбол-гимнастика для лиц с отклонениями в состоянии здоровья. – Липецк. – ГУ ИАЦ РФКиС ЛО, 2009. – 128 с.
6. Попова Е.Г. Общеразвивающие упражнения в гимнастике / Е.Г. Попова. - М.: Терра- Спорт, 2000. - 72 с.
7. Попов С.Н. Физическая реабилитация: Учебник для студентов высших учебных заведений, обучающихся по государственному образовательному стандарту 022500 «Физическая культура для лиц с отклонениями в состоянии здоровья» (Адаптивная физическая культура) / Под общей ред. проф. С.Н. Попова. Изд. 2-е. – Ростов н/Д: издво «Феникс», 2004. – 608 с.
8. Рыжков А.И. Фитбол-гимнастика как один из методов лечебной гимнастики для инвалидов / А.И. Рыжков, А.Е. Яковенко // Материалы научно-практической конференции. – Липецк: ЛГПУ, 2005. – с 76-81.

Весь текст будет доступен после покупки