ФИТНЕС КАК СРЕДСТВО КОРРЕКЦИИ ВЕСА ТЕЛА И ФУНКЦИОНАЛЬНОГО СОСТОЯНИЯ ЖЕНЩИН 30-45 ЛЕТ

Введение 3
Глава 1. Теоретические аспекты изучения фитнеса как эффективного средства коррекции веса тела и функционального состояния женщин 30-45 лет 6
1.1. Фитнес как средство физической культуры………………………….6
1.2. Особенности веса тела и функционального состояния женщин 30-45 лет…………………………………………………………………………………11
1.3. Проблема применения фитнеса как средства коррекции тела и функционального состояния женщин 30-45 лет 18
Глава 2. Методы и организация исследования 25
2.1. Методы исследования 25
2.2. Организация исследования 29
Глава 3. Анализ результатов эксперимента 31
3.1. Исходные результаты обследования женщин 30-45 лет 31
3.2. Обоснование экспериментальной методики 33
3.3. Результаты основного педагогического эксперимента 37
Заключение 41
Список использованной литературы 44

Весь текст будет доступен после покупки

Актуальность. На долю женщин всегда приходится большая функциональная, психологическая и социальная нагрузка, которая обусловлена, прежде всего, их важнейшей материнской функцией в обществе. С возрастом, если женский организм не восстанавливается, то могут начаться негативные тенденции в организме. Первые такие признаки дисфункции в организме могут появляться уже в возрасте 30 лет. А далее к 45 годам негативные тенденции в женском организме могут привести уже к серьезным заболеваниям. Нормализовать состояние женского организма, стабилизировать в нем жизненно важные функции, укрепить здоровье может физическая культура.
Одним из таких эффективных средств оздоровления организма для женщин в возрасте 30-45 лет является фитнес [1, 3, 5, 19 и др.]. Занятия фитнесом особенно могут оказаться полезными для женщин 30-45 лет, которые начали незаметно набирать лишний вес, начали чувствовать головные боли, эпизодическое недомогание, слабость даже в утренние или дневные часы, усталость без особых причин и прочие признаки, свидетельствующие о снижении функциональных возможностей, ухудшении здоровья и наметившихся предпосылках хронических и тяжелых заболеваний. Данные тенденции обусловлены разными факторами, но среди них большое значение имеют такие, как неправильный (нездоровый) образ жизни и незаметные на первый взгляд возрастные изменения закономерно происходящие в любом человеке. Фитнес за последние годы активно применяется с целью оздоровления населения. Вместе с тем, следует отметить, что в настоящее время еще мало разработаны вопросы теории и методики применения фитнеса для занимающихся разного возраста, разного пола, разного состояния здоровья, физического развития и других категорий занимающихся. Фитнес имеет широкий диапазон возможностей и средств для укрепления здоровья, как комплексная оздоровительная система. Например, разрабатываются вопросы построения занятий фитнесом на основе восточных оздоровительных методик [3, 5, 6, 7], предлагается также использовать в качестве фитнеса элементы йоги, аэробики и других систем [1, 3, 5, 9 и др.]. Вместе с тем, еще мало изучены вопросы применения различных средств фитнеса для коррекции веса тела и улучшения функционального состояния женщин зрелого возраста, что и определяет актуальность настоящего исследования и избранную тему выпускной квалификационной работы [2, 4, 5, 7, 9, 10, 11, 13, 14, 20, 21, 22, 23, 24, 30, 31, 32].
Таким образом, сложилась проблема, суть которой заключается в том, чтобы исследовать: как, каким образом использовать средства фитнеса для того, чтобы корректировать вес тела и улучшать функциональное состояние женщин в возрасте от 30 до 45 лет. Исходя из проблемы исследования цель настоящей работы заключается в том, чтобы теоретически и экспериментально обосновать методику занятий оздоровительным фитнесом, направленную на снижение веса тела и улучшение функционального состояния женщин 30-45 лет.
Задачи научного исследования:
1. Выявить особенности показателя веса тела и функционального состояния женщин 30-45 лет.
2. Разработать методику оздоровительных занятий фитнесом с женщинами 30-45 лет, направленную на снижение веса и улучшение функционального состояния.
3. Экспериментально апробировать разработанную методику занятий фитнесом с женщинами в возрасте от 30 до 45 лет.
Объект настоящего исследования – занятия фитнесом с женщинами.
Предмет научного исследования – методика оздоровительных занятий фитнесом с женщинами 30-45 лет, направленная на снижение веса тела и улучшение функционального состояния женщин.
Гипотеза исследования: предполагалось, что систематические занятия фитнесом, включающем разные виды аэробики, позволят снизить вес тела и улучшить функциональное состояние у женщин в возрасте от 30 до 45 лет.
Методы исследования: в качестве методов исследования применялись анализ и обобщение данных специальной литературы, тестирование физической подготовленности женщин, антропометрия (измерение веса тела, измерение длины тела, расчет индекса Кетле), проба Руффье, педагогический эксперимент, методы математической статистики.
Научная новизна исследования заключается в получении данных о методике оздоровительных занятий фитнесом с женщинами в возрасте от 30 до 45 лет, о динамике изменения веса тела занимающихся фитнесом женщин, об изменениях функционального состояния женщин в период систематических занятий фитнесом.
Практическая значимость исследования в том, что разработанная методика занятий фитнесом с женщинами в возрасте 30-45 лет, а также рекомендации по ее применению могут широко применяться в секциях и группах здоровья с данными возрастными группами женщин. Кроме того, методика и результаты исследования могут использоваться женщинами для самостоятельных занятий фитнесом.
Результаты исследования могут применяться в содержании учебных занятий студентов на факультетах физической культуры в цикле специальных учебных дисциплин.
Структура и объем выпускной квалификационной работы: выпускная квалификационная работа состоит из введения, трех глав, выводов, практических рекомендаций, списка литературы и приложения.

Весь текст будет доступен после покупки

Глава 1. Теоретические аспекты изучения фитнеса как эффективного средства коррекции веса тела и функционального состояния женщин 30-45 лет
1.1. Фитнес как средство физической культуры

Фитнес был придуман за рубежом. Причем встречается слово «фитнесс» с двумя буквами «с» в конце слова, а иногда встречается это же слово с одной «с». Его первоначальное значение имело среди населения несколько неверное толкование. Есть сведения, что некоторые отечественные специалисты считали, что «фитнес» является новым изобретением, способным осуществлять мощную физическую подготовку, особенно актуальную для военных подразделений специального назначения. Однако, такое толкование вскоре исчезло и на его место пришло новое более реальное и точное понимание того, что является на самом деле «фитнесом».
Под выражением «фитнес» в настоящее время понимают определенную систему занятий комплексного характера и преимущественно оздоровительной направленности. Вот какое определение, например, дается в одном из современных отечественных физкультурно-спортивных словарей: «фитнесс» - это такое понятие, которое в себе объединяет разные виды и формы физической культуры, имеющие кондиционную, оздоровительную, спортивную направленность, основанную на использовании большого диапазона средств (например, шейпинга, аэробики, танцев, гимнастики, единоборств, а также психотренинга и прочее) [28 и др.]. Представление о «фитнесе» в последние годы настолько расширяется, что можно подумать насколько же широк охват физкультурно-спортивного пространства этим понятием.

Весь текст будет доступен после покупки

1. Айенгар, Б. К. С. Йога Дипика. Прояснение Йоги / Б. К. С. Айенгар. - М.: Альпина нон-фикшн, 2013. - 496 с.
2. Актуальные вопросы физиологии мышечной деятельности /Под ред. Л.А. Иоффе.- М.- 1978. - С. 115-118.
3. Александрова, А. А. Фитнес на основе восточных оздоровительных и боевых систем. Универсальные программы тренировок для мужчин и женщин / А. А. Александрова. - М.: АСТ: Астрель, 2007. - 249 с.
4. Амосов Н.М., Бендет Я.А. Физиологическая активность и сердце. - К.: Здоровье, 1984. -С. 109-111.
5. Беляев Н. С. Индивидуально-типологический подход в применении базовых шагов на занятиях оздоровительной классической аэробики с женщинами зрелого возраста: автореф. дис. ... канд. пед. наук / Н. С. Беляев. - СПб., 2009. - 26 с.
6. Блинков С.И., Левушкин С.П. Стандарты физической подготовленности школьниц Ульяновской области разных типов телосложения: учебно-методическое пособие. – Ульяновск: УлГУ, 2007. – 24 с.
7. Володько Я.Т. Нужен ли сердцу покой. - Минск: Полыня, 1985. - С. 40-41.
8. Глахан Л.М. Две стороны одной монеты //Сила и красота. - 2000.- № 10. - С.76-80.
9. Гордеев Г.В. Аэробика. Фитнесс. Шейпинг. - М.: Вече, 2001. - С. 61- 80.
10. Граевская Н.Д. Дыхание и тренированность. -М.: Медицина, 1976. - С. 65-68.
11. Савин, С. В. Педагогическое проектирование занятий фитнесом с женщинами зрелого возраста: автореф. дис. канд. пед. наук / С. В. Савин. - М., 2008. - 24. с.
12. Дорофеева Т.С. Функциональная анатомия опорно-двигательного аппарата. - Смоленск,1997. - С. 41 - 46.
13. Дубровский В.И., Смирнов В.М. Физиология физического воспитания и спорта. - М.: Владос пресс, 2002. - С. 381-382.
14. Закарьян Л.Х., Савенко А.Л. Фитнесс - путь к совершенству. - Ростов н/Д.: Феникс, 2001. - С. 101 - 104.
15. Кислухина И.И. Аэробика и аэрофитнесс - новое направление в оздоровительные гимнастики //Физкультурное образование Сибири. - 1995. - № 2. - С. 21- 23.
16. Крестовников А.Н. Очерки по физиологии Физических Упражнений. - М.: Физкультура и спорт, 1985. - С.214-218.
17. Майров Н.Б. Российские фитнесс клубы //Сила и красота. - 2000. - № 9. - С. 51- 54.
18. Маркосян А.А. Физиология. - 8-е. изд. - М.: Медицина, 1975. - С. 117-118.
19. Медина Е.Н. Правила здоровой жизни //Архитектура тела и развитие силы. -200. - № 4. - С. 19 - 22.
20. Муров И.В. Оздоровительные эффекты физической культуры и спорта. - Киев: Здоровье, 1989. - С. 189 - 192.
21. Одинцова И.Б. Аэробика и фитнесс. - М.: Эксмо, 2002. - 384с.
22. Панкратова Е.С. Фитнесс без границ //Физкультура и спорт. - 1999. - № 7. - С. 20 - 22.
23. Рогожин М.Ф. Фитнесс, идеальное здоровье. - М.: РИПОЛ классик, 2018. -340с.
24. Руненко С.Д. Фитнес: мифы, иллюзии, реальность. – М.: «Советский спорт», 2005. – 64 с.
25. Смирнов И.В. Краткая популярная энциклопедия культуриста - любителя. - М.: Физкультура и спорт, 2001. - С. 304 - 308.
26. Стилов С.А. Точка отсчета //Сила и красота. - 1999. - № 6. - С. 72 - 75.
27. Судзиловский Ф.В. Анатомия мышечной системы. - СПб. - 1997. - С. 53 - 56.
28. Терминология спорта. Толковый словарь спортивных терминов. Около 9500 терминов / Сост. Ф.П. Суслов, Д.А. Тышлер. – М.: СпортАкадемПресс, 2001. - С.445.
29. Филатова С.А., Безденежная Л.П., Андреева Л.С. Геронтология. Учебник. Изд.2-е.- Ростов н/Д: Феникс, 2005. – 512 с.
30. Ходли Э.Т., Френкс Д.С. Оздоровительный фитнесс: Пер. с анг. - Яценко А.А.- Киев: Олимпийская литература, 2000. - С. 214 -218.
31. Шестакова Н.Г. Сердце и сосуды. Эффективное оздоровление. – СПб.: ИД «ВЕСЬ», 2003. – 96 с.
32. Шихи К.К. Фитнесс - терапия. - М.: Тера - спорт, 2001. - 324с.

Весь текст будет доступен после покупки