Физическая подготовка футболистов 10-12 лет.

ВВЕДЕНИЕ 3
1. ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ ОРГАНИЗАЦИИ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ ФУТБОЛИСТОВ 10-12 ЛЕТ 4
1.1. Физические особенности развития подростков 10-12 лет 4
1.2. Общие и специальные аспекты физической подготовки юных футболистов 6
2. ИННОВАЦИОННЫЕ И КЛАССИЧЕСКИЕ МЕТОДЫ И СРЕДСТВА ПОВЫШЕНИЯ ФИЗИЧЕСКОЙ ВЫНОСЛИВОСТИ И ФИЗИЧЕСКИХ КАЧЕСТВ ЮНЫХ ФУТБОЛИСТОВ 8
2.1. Традиционные методы повышения физических качеств юных футболистов 8
2.2. Инновационные средства развития общих и физических качеств организма юных футболистов 10-12 лет 12
ЗАКЛЮЧЕНИЕ 16
СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ 18

Весь текст будет доступен после покупки

Актуальность. Актуальность темы состоит в том, что современный футбол предъявляет серьезные требования к физическим качествам спортсмена, в частности сила, выносливость, ловкость, в связи с чем актуальным считается вопрос выработке нового подхода к построению физической подготовленности юных спортсменов.
При этом очень важно чтобы воздействие физических упражнений на организм должно быть согласованно с естественным процессом возрастного развития спортсмена. Посредством эффективно спланированной тренировки можно обеспечить рост физической работоспособности.

Весь текст будет доступен после покупки

1. ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ ОРГАНИЗАЦИИ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ ФУТБОЛИСТОВ 10-12 ЛЕТ
1.1. Физические особенности развития подростков 10-12 лет

Создание условий для эффективного физического воспитание и совершенствование спортивных качестве подростков 10-12 лет возможно при учете индивидуальных особенностей строения ребенка.
В период 10-12 лет происходит довольно стремительное развитие физических возможностей организма, что связано с началом полового созревания. В данный период жизни происходит интенсивный рост нижних и верхних конечностей, меняются пропорции тела.
Основные изменения связаны с формирование и ростом отделов позвоночника. Большая часть изгибов к данному возрасту уже сформировалась, но процесс окостенения не завершился, что приводит к риску нарушения осанки.
В возрасте 10-12 лет наблюдается повышенная физическая активность, ребенок больше запоминает движения, в связи с чем в спорте усиливается объем движений.
С 11 лет у подростков наблюдается активный рост мышц в толщину посредством образования мышечных волокон, происходит рост массы мышц по отношению к массе тела. С 11 до 12 лет возрастает выносливость к динамическим нагрузкам, увеличивается способность мышц. К 12 годам такие физические качества как двигательная активность, ловкость, быстрота достигают показателя взрослого человека.
К 12 года происходит рост возможностей к адаптации посредством усиления работы сердечно-сосудистой системы. Довольно часты проблемы роста частоты сердечных сокращений и динамики артериального давления.
Также происходит интенсивное развитие системы дыхания. С возрастом сокращается частота дыхательных движений, объем легких увеличивается. Частота дыхательных движений составляет в среднем 17 движений в минуту, ёмкость легких –3200 мл, дыхательный объем легких – 350 мл, минутный объём дыхания около 5950 млн. Следует отметить, что несмотря на тот факт, что функциональные показатели приближены к состоянию взрослого человека, признаки детского организма все же остаются. При этом для юных спортсменов предел дыхания выше на 1,5- 2 раза, чем у сверстников, которые не занимаются спортом.
Существенные изменения в данном возрасте происходят в центральной нервной системе. Повышается способность организма к образованию условно рефлекторных связей. В возрасте 10-12 лет раздражители характеризуются устойчивостью.
Таким образом, на основании проведенного анализа можно выделить следующие физические особенности развития организма подростка 10-12 лет:
Интенсивный рост и дифференциация органов и тканей. В связи с активизацией роста верхних и нижних конечностей заметно увеличиваются пропорции тела;
Развитие скелета. К 10-11 годам жизни ребенка полностью завершается процесс окостенения фаланг пальцев рук, к 12-13 – запястья. В возрасте 10-12 лет продолжается развитие всех отделов позвоночника;
Эластичность мышц. Дети в данном периоде способны выполнять движения с большой амплитудой, однако движения для развития гибкости выполняются согласно имеющейся мышечной силой;
Усиление роста мышц. С 11 лет наблюдается активный рост мышечной массы за счет образования мышечных волокон, происходит рост массы мышц;
Возрастание выносливости. В возрасте 11-12 лет возрастает способность ребенка к динамичным нагрузкам, увеличивается работоспособность организма;
Интенсивное развитие дыхательной системы. У детей с возрастом сокращается частота дыхательных движений, возрастает жизненная емкость легких.

Весь текст будет доступен после покупки

1. Арамян, А.Г. Особенности технико-тактической и физической подготовки юных футболистов / А.Г. Арамян // Студенческая наука и XXI век. – 2018. – № 16–2. – С. 19–21.
2. Арбузин, И.А. Развитие игрового мышления у юных футболистов 12-13 лет: автореф. дис. … канд. пед. наук: 13.00.04 / И.А. Арбузин. – Омск, 2006. – 24 с.
3. Арбузин, И.А. Тематический материал развития игрового мышления футболистов, на основе классификации игровых ситуаций / И.А. Арбузин, А.А. Терещенко, Н.П. Филатова / Современные проблемы науки и образования. – 2013. – №3. – С. 207–218.
4. Безруких, М. М. Возрастная физиология: учеб. пособие для студ. высш. пед. учеб. заведений / М.М. Безруких, В.Д. Сонькин, Д.А. Фарбер. – М.: Академия, 2003. – 416 с.
5. Беляков, А.К. Особенности подготовки юных футболистов на примере команды «Сент-Этьен» Франция: метод. пособ. // А.К. Беляков. – Москва: ФГБУ «Федеральный центр подготовки спортивного резерва», 2012. – 80 с.
6. Бенгсбо, Й. Наступательная тактика в футболе / Й. Бенгсбо, Б. Пейтерсон. – Киев: Олимпийская литература, 2012. – 176 с.
7. Бил, М. 140 игровых упражнений. Игра в численном неравенстве и завершение атаки / М. Бил; пер. с англ. Зубкова А. В. - Нижний Новгород: Квартал, 2009. – 159 с.

Весь текст будет доступен после покупки