Физическая подготовка каратиста через общие разминочные упражнения со специальным уклоном. организация исследования

ВВЕДЕНИЕ 3
ГЛАВА I. ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ АСПЕКТЫ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ СПОРТСМЕНОВ В КАРАТЕ 6
1.1. Основные понятия в физической подготовке спортсменов 6
1.2. Влияние правильной осанки на спортивную деятельность спортсменов 21
ГЛАВА II. Физическая подготовка каратиста через общие разминочные упражнения со специальным уклоном. организация исследования 24
2.1. Организация исследования 24
2.2. Методы исследования 50
2.3. Анализ результатов и практическая значимость работы 53
ЗАКЛЮЧЕНИЕ 57
СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННЫХ ИСТОЧНИКОВ 58
ПРИЛОЖЕНИЯ 61

Весь текст будет доступен после покупки

Карате в настоящее время популярнейший вид общественной и социальной работы, он соединил в себе здоровый образ жизни, спорт для каждого, спорт высших достижений, философию, здесь каждый желающий может найти дело по душе – изучать технику карате, посвятить себя только боям, учиться и становиться инструктором, быть волонтером и помогать в проведении спортивных состязаний.
Проведя анализ общих и специальных физических упражнений в карате из разнообразных источников, мы пришли к выводу, что многие тренеры (сэнсэй) пренебрегают разминкой и в большинстве случаев не имеют четкой методической последовательности при проведении разминки. В специальной литературе слишком мало внимания уделено теме разминочных упражнений для карате. В рамках подготовки данной выпускной квалификационной работы мной были изучены следующие книги широко известных мастеров карате на предмет разминки:
? М. Накаяма «Динамика карате» 1998 г. - Разминки нет.
? Ю. Маряшин «Современное карате» 2002 г. - Разминки нет
? «Карате - до. Сито-рю. Сито-кай». Евразийская федерация карате - до Сито-рю и Федерация карате - до Сито-рю России, Москва, 2003.-302 с. - про разминку сказано 2 небольших абзаца.
? Ояма Карате для детей / Ояма, Мацутасу. - М.: Ташкент: ТПО Арт интернешнл, 2018. – Разминке посвящена одна страница с рисунками и половина страницы с описанием.
? Аксенов, Э. И. Карате. От белого пояса к черному / Э.И. Аксенов. - М.: Книжкин дом, 2019. – Разминке посвящена одна страница текста.

Весь текст будет доступен после покупки

ГЛАВА I. ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ АСПЕКТЫ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ СПОРТСМЕНОВ В КАРАТЕ

1.1. Основные понятия в физической подготовке спортсменов

Одной из главных задач, решаемых в процессе физического воспитания, является обеспечение оптимального развития физических качеств, присущих человеку. Физическими качествами принято называть врожденные (генетически унаследованные) морфофункциональные качества, благодаря которым возможна физическая (материально выраженная) активность человека, получающая свое полное проявление в целесообразной двигательной деятельности [1]. К основным физическим качествам относят мышечную силу, быстроту, выносливость, гибкость и ловкость. Основу двигательных способностей человека составляют физические качества, а форму проявления - двигательные умения и навыки. К двигательным способностям относят силовые, скоростные, скоростно-силовые, двигательно-координационные способности, общую и специфическую выносливость. Для развития двигательных способностей необходимо создавать определенные условия деятельности, используя соответствующие физические упражнения на скорость, на силу, на гибкость и т.д. [2].
Развитие такого физического качества как гибкость позволяет с высокой результативностью проявлять остальные двигательные способности - координационные, скоростные, силовые, выносливость.
Гибкость - это свойство упругой, способной к возвращению в исходное состояние, растягиваемости мышц и связок. Гибкость определяет пределы амплитуды движений различных частей тела.
Гибкость зависит от генетических и приобретенных особенностей конкретного организма. Генетические особенности организма определяют количество и размах движений в суставах, а тренировки на развитие гибкости приводят к структурным и функциональным изменениям организма.
Во время тренировок на растягивание наибольшее воздействие испытывает опорно-двигательный аппарат - мышцы, связки, суставы, сухожилия.
По форме проявления гибкость различают:
? Активная гибкость - движение с большой амплитудой выполняют за счет собственной активности соответствующих мышц;
? Пассивная гибкость - понимают способность выполнять те же движения под воздействием внешних растягивающих сил: усилий партнера, внешнего отягощения, специальных приспособлений и т.п.
? По способу проявления гибкость подразделяют:
? Динамическая - проявляется в движениях;
? Статическая - в позах.
Положительные эмоции и мотивация улучшают гибкость, а противоположные личностно-психические факторы ухудшают [2].
Для восточных единоборств полезны упражнения которые не вызывают антогонистического сжатия мышц и упражнения на гибкость снимающие это сжатие [4].

Весь текст будет доступен после покупки

1. Философия борьбы. Карате-до. Шотокан. [Текст]/ — Москва: Огни, 2019 — 593 c.
2. Авера, Вар Астральное карате. Славяно-греко-варяжский панкратион. Антология [Текст] / Авера, Вар — 3. — Москва: Тверская областная типография, 2019 — 592 c.
3. Аверьянов, В.С. Астральное карате [Текст] / В.С. Аверьянов. — М: Вештен, 2018 — 234 c.
4. Аверьянов, В.С. Астральное карате [Текст] / В.С. Аверьянов. - М.: Саратов: Аверьянов, 2020. - 158 c.
5. Аксенов, Э. И. Карате. От белого пояса к черному [Текст]/ Э.И. Аксенов. - М.: Книжкин дом, 2019. - 176 c.
6. Барановский, В. Айкидо и карате. Книга 1 [Текст] / В. Барановский, Ю. Кутырев. - М.: Здоровье народа, 2020. - 144 c.
7. Ботерашвили, М. Духовное карате. Древние практики Японии [Текст]/ М. Ботерашвили. - М.: Амрита-Русь, 2019. – 745 c.
8. Гиорганашвили, Д.М. Карате-до [Текст] / Д.М. Гиорганашвили. - М.: SVR-Аргус, 2021. - 600 c.
9. Иванов-Катанский, С. Высшая техника карате [Текст] / С. Иванов-Катанский. - М.: ФАИР-Пресс, 2020. - 528 c.
10. Каштанов, Николай Каноны карате. Формирование духовности средствами карате до [Текст] / Николай Каштанов. - Москва: СИНТЕГ, 2019. – 588 c.
11. Кочергин, Андрей Введение в школу боевого карате "Кои но такинобори рю нюмон" [Текст] / Андрей Кочергин. - Москва: Высшая школа, 2020. - 224 c.

Весь текст будет доступен после покупки