ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА ЛЫЖНИКОВ-ГОНЩИКОВ МАССОВЫХ РАЗРЯДОВ В ПОДГОТОВИТЕЛЬНОМ ПЕРИОДЕ

ВВЕДЕНИЕ………………………………………………………………….....…….…2
ГЛАВА 1 ОСНОВНЫЕ АСПЕКТЫ ПОДГОТОВКИ ЛЫЖНИКОВ-ГОНЩИКОВ В ПОДГОТОВИТЕЛЬНЫЙ ПЕРИОД….......................................................................5
1.1. Средства тренировки лыжников-гонщиков…..........................................8
1.2. Методы тренировки лыжников-гонщиков…..........................................20
1.3. Основные положения проведения тренировочных занятий……….…22
1.4. Общие рекомендации к провидению тренировки…............................…23
1.5. Морально-волевая подготовка лыжникоа-гонщика.................................24
1.6 Методы контроля и восстановления...........................................................26
1.7 Переодизация спортивной тренировки.......................................................28
1.8 Фармакалогия этапов подготовки спортсменов.........................................35
ГЛАВА 2. МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ…………....….……41
2.1. Методы исследования……………………………………………....….….41
2.2. Организация исследования………………………………………….....….43
ГЛАВА 3. РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЯ И ИХ ОБСУЖДЕНИЕ………........45
3.1Результаты исследования до педагогического эксперимента....................45
3.2Результаты исследования после педагогического эксперимента .............51
ЗАКЛЮЧЕНИЕ..………………………………………………………………….......55
ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ…………………………………….....…….56
СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ……………………………………………………......…..57
ПРИЛОЖЕНИЕ……………………………………………………………….....…...61

Весь текст будет доступен после покупки

В последнее десятилетие большое влияние на развитие лыжного спорта оказал научно-технический прогресс. Лыжные трассы готовятся с применением различных технических средств. Соответственно и лыжный инвентарь изготавливается из новых материалов и новых конструкций. Несомненно, изменилась и техника передвижения на лыжах.
Подготовительный период занимает большую часть годичного цикла и на его протяжении решаются задачи по развитию и совершенствованию физических качеств, всех видов выносливости, технического мастерства, психологической подготовки и других качеств, необходимых в дальнейшем для достижения высоких спортивно-технических результатов. В связи с этим данная тема исследования актуальна.
В связи со всеми этими изменениями во много раз возросла скорость и результаты на дистанциях. С появлением коньковых ходов возросла роль силовой и скоростно-силовой подготовки, повысились требования к координационным способностям и методике их развития.
Объект исследования – учебно-тренировочный процесс лыжников-гонщиков в подготовительном периоде подготовки.
Предмет исследования – уровень развития физических качеств лыжников-гонщиков на различных этапах подготовки.

Весь текст будет доступен после покупки

ГЛАВА 1 ОСНОВНЫЕ АСПЕКТЫ ПОДГОТОВКИ ЛЫЖНИКОВ-ГОНЩИКОВ В ПОДГОТОВИТЕЛЬНЫЙ ПЕРИОД

Одной из основных задач, решаемой в процессе физического воспитания, является обеспечение оптимального развития физических качеств, присущих человеку.
Физическими качествами принято называть врожденные (унаследованные генетически) морфофункциональные качества, благодаря которым возможна физическая (материально выраженная) активность человека, получающая свое полное проявление в целесообразной двигательной деятельности. К основным физическим качествам относят мышечную силу, быстроту, выносливость, гибкость и ловкость.
В современной литературе используют термины «физические качества» и «физические (двигательные) способности». Однако они нетождественны. В самом общем виде двигательные способности можно понимать как индивидуальные особенности, определяющие уровень двигательных возможностей человека (Зациорский, В.М. Физические качества спортсмена: основы теории и методики воспитания / В.М. Зациорский. М.: Советский спорт, 2009. - 200 с.).
Основу двигательных способностей человека составляют физические качества, а форму проявления — двигательные умения и навыки. К двигательным способностям относят силовые, скоростные, скоростно-силовые, двигательно-координационные способности, общую и специфическую выносливость. Необходимо помнить, что, когда говорится о развитии силы мышц или быстроты, под этим следует понимать процесс развития соответствующиx силовых или скоростных способностей. У каждого человека двигательные способности развиты по-своему.

Весь текст будет доступен после покупки

1. Багин, Н.А. Скоростно-силовая подготовка лыжников-гонщиков в подготовительном периоде / Н.А. Багин // Актуальные вопросы подготовки лыжников-гонщиков и биатлонистов высокой квалификации: матер. III Всерос. конф.тренеров по лыжным гонкам и биатлону. 21-24 апреля 2015 г. .- Смоленск, 2015.- С. 21-28.
2. Бусарин, А.Г. Гетерохронность развития физических качеств как важнейший принцип планирования многолетней подготовки лыжников-гонщиков : теоретико-методический аспект / А.Г. Бусарин // Актуальные вопросы подготовки лыжников-гонщиков высокой квалификации : материалы II Всерос. научно-практич. конф. 12-15 мая 2013 г. Смоленск .- Смоленск, 2013.- С. 41-45.
3. Бутин, И.М. Лыжный спорт : учеб. пособие для студ. пед. вузов / И.М. Бутин. - М. : Академия, 2000. - 368с.
4. Гилязов, Р.Г. Диагностика выносливости лыжников-гонщиков старших разрядов / Р.Г. Гилязов // Сборник научных трудов, посвященный 70-летию образования кафедры теории и методики лыжного спорта РГУФК .- М., 2007.- С. 61-73.
5.Грушин, А.А. Упрощенные тесты по определению динамики изменения специальной и общефизической подготовленности спортсмена (на примере лыжных гонок) / А.А. Грушин, С.В. Нагейкина, В.Л. Ростовцев // Вестник спортивной науки . - 2014 .- №4.- С. 3-7.
6.Гурский, А.В. Педагогические аспекты технического мастерства лыжников-гонщиков / А.В. Гурский, Л.А. Гурская // Научные труды Смоленской государственной академии физической культуры, спорта и туризма : сб. науч. статей, посвящен. 60-летию образования академии .- Смоленск, 2010 .- Кн.1.- С. 282-288.
7. Гурский, А.В. Изменение двигательных действий у лыжников-гонщиков различного возраста и уровня подготовленности / А.В. Гурский, В.В. Корсаков // Актуальные вопросы подготовки лыжников-гонщиков высокой квалификации : материалы II Всерос. научно-практич. конф. 12-15 мая 2013 г. Смоленск. - Смоленск, 2013. - С. 64-69.
8. Гурский, А.В. Педагогические технологии формирования структуры движений и сопряженного развития физических качеств лыжников-гонщиков / А.В. Гурский, В.С. Шевцов // Ученые записки университета им. П.Ф. Лесгафта : научно-теоретический журнал . - СПб., 2014 . - №7 (113). - С. 58-62.
9. Дорохов, Р.Н. Изменение силы мышц и их выносливости при утомлении, развивающееся на 50 км лыжной гонки / Р.Н. Дорохов, В.В. Ермаков // Образование, здоровье, спорт. Современные направления оздоровительной и спортивной тренировки : сб. науч. Трудов . - Смоленск, 2009. - С. 27-33.
10. Ермаков, В.В. Биомеханическое и эргономическое обоснование оптимального соотношения компонентов скорости передвижения лыжников-гонщиков разного уровня подготовленности / В.В. Ермаков, А.В. Гурский, Л.Ф. Кобзева // Актуальные вопросы подготовки лыжников-гонщиков высокой квалификации : материалы II Всерос. научно-практич. конф. 12-15 мая 2013 г. Смоленск .- Смоленск, 2013.- С. 91-102.
11.Зациорский, В.М. Физические качества спортсмена: основы теории и методики воспитания / В.М. Зациорский. - 3-е изд. - М.: Советский спорт, 2009. - 200 с.
12. Илькин, А.Н. Структура и содержание спортивной подготовки лыжников-универсалов массовых разрядов : автореф. дис. ... канд. пед. наук / А.Н. Илькин. - Набережные Челны, 2013. - 22 с.
13. Кобзева, Л.Ф. Возрастные особенности развития физических качеств юных лыжниц-гонщиц 13-15 лет / Л.Ф. Кобзева // Ученые записки университета имени П.Ф. Лесгафта . - СПб., 2009 . - № 12(58). - С. 60-64.
14. Кошкарев, Л.Т. Педагогический контроль в подготовке лыжников-гонщиков: автореф. дис... канд. пед. наук / Л.Т. Кошкарев. - Малаховка, 1987. - 16 с.

Весь текст будет доступен после покупки