Физическое качество: Выносливость. Содержание, методика развития

Введение 3
Глава 1. Теоретические аспекты физического качества: выносливость 5
1.1 Понятие выносливости и ее виды 5
1.2 Физиологические механизмы выносливости 8
Глава 2. Методика развития выносливости 11
2.1 Особенности воспитания специальных типов выносливости 11
2.2 Структура тренировочной программы и средства для развития выносливости 13
Заключение 19
Библиографический список 20

Весь текст будет доступен после покупки

В реферате будет рассмотрена тема «Физическое качество: Выносливость. Содержание, методика развития».
Выносливость — способность организма к продолжительному выполнению какой-либо работы без заметного снижения работоспособности, а также его восстановлению. Уровень выносливости определяют временем, в течение которого человек может выполнять заданное физическое упражнение (разновидность двигательной деятельности).
Выносливость по праву считается одним из наиболее важных физических качеств человека. Она в значительной мере определяет здоровье человека, его общую физическую работоспособность, а также является необходимой базой для эффективного воспитания всех других физических качеств. Поэтому в отечественной системе физического воспитания, во всех ее звеньях совершенствованию выносливости уделяется большое внимание.
Выносливость имеет большое значение для всех видов физической активности. В беге на средние и длинные дистанции она влияет на спортивные результаты, в боксе, борьбе и спортивных играх позволяет выполнять определённые тактические действия, а в тяжёлой атлетике, прыжках и спринтерском беге помогает выдерживать многократные кратковременные интенсивные нагрузки и способствует быстрому восстановлению после них.
Выносливость важна для всех спортсменов. Она нужна не только во время соревнований, но и для выполнения большого количества тренировочных упражнений, чтобы избежать усталости от длительной разминки и долгих пауз между стартами, а также для быстрого восстановления. Высокий уровень общей выносливости является ключевым показателем отличного здоровья спортсмена. Вот почему важно развивать это физическое качество. Физические качества (сила, скорость и выносливость) могут быть улучшены и усовершенствованы в любом возрасте. Однако существуют определённые периоды, когда развитие этих качеств происходит быстрее благодаря созреванию центров головного мозга, ответственных за эти способности, и упражнениям. Способ развития физических качеств зависит от объёма и интенсивности выполняемых нагрузок.

Весь текст будет доступен после покупки

ГЛАВА 1. ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ АСПЕКТЫ ФИЗИЧЕСКОГО КАЧЕСТВА: ВЫНОСЛИВОСТЬ
1.1 Понятие выносливости и ее виды
Выносливость - это важнейшее физическое качество. Она отражает общий уровень работоспособности человека.
Физическая тренировка, особенно на выносливость, значительно повышает уровень работоспособности человека в условиях снижения содержания кислорода в окружающем воздухе. Это достигается посредством приспособительных механизмов, возникающих в процессе физической тренировки. К ним относятся: увеличение количества эритроцитов в крови, повышение функциональных возможностей дыхательной и сердечно-сосудистой систем, образование запасов кислорода в мышечных волокнах и др. [1]
Выносливость как физическое качество связана с утомлением, поэтому в общем виде ее можно определить так: выносливость — это способность противостоять утомлению. Физическое утомление, непосредственно связанное с разновидностями мышечной работы, а, следовательно, с различными видами выносливости.
Реализация способности человека к проявлению различных видов выносливости обусловлена многими факторами. К ним можно отнести не только социальные и личностные особенности индивида, но и особенности его морфофункционального развития, состояния здоровья, спортивно-технического мастерства, устойчивости к воздействию стресс-фактора.

Весь текст будет доступен после покупки

Аршавский, И. А. Физиологические механизмы и закономерности индивидуального развития / И. А. Аршавский. - 1982.
2. Бальсевич, В. К. Физическая культура для всех и каждого/ В. К.
Бальсевич - М: Фисекультурный спорт - 1988.
3. Валеология. Здоровый образ жизни/ под ред. В. И. Дубровского. - [Электронный ресурс]
4. Ильинич, В.И. Физическая культура студентов и жизнь: учебник / В. И. Ильинич - М.: Гадарики -2005.
5. Лях В.И. Скоростные способности. Основы тестирования и методики развития. // Физическая культура в школе - 1997. № 3. с.2-8.
6. Шаповал Ж. А., Кривченков В. В. Многофункциональный спортивный комплекс как социальная система // Молодой ученый. ? 2017. ? №6. ? С. 217-219. [Электронный ресурс]. – Режим доступа: https://moluch.ru/archive/140/39390/ (дата обращения: 10.01.2022)

Весь текст будет доступен после покупки