Физическое самовоспитание и самосовершенствование в здоровом образе жизни

Введение2
1 Здоровье, здоровый образ жизни и его составляющие3
2 Физическое самовоспитание и самосовершенствование - условие здорового образа жизни5
Заключение15
Литература 16

Весь текст будет доступен после покупки

Здоровье - это важнейшая потребность человека, которая определяет способность его к труду и обеспечивает гармоничное развитие личности.
Часто бывает так, что человек неправильным образом жизни, вредными привычками, гиподинамией, перееданием уже к 20 - 30 годам доводит себя до катастрофического состояния и лишь тогда вспоминает о медицине. Но какой бы совершенной ни была медицина, она не может избавить каждого от всех болезней. Ведь человек - сам творец своего здоровья, за которое надо бороться, поэтому с раннего возраста необходимо вести активный образ жизни и добиваться гармонии здоровья.
К сожалению, многие люди не соблюдают самых простейших, обоснованных наукой норм здорового образа жизни. Одни становятся жертвами малоподвижности, вызывающей преждевременное старение, другие излишествуют в еде с почти неизбежным развитием ожирения, третьи не умеют отдыхать от бытовых забот, страдают бессонницей, что в конечном итоге приводит к многочисленным заболеваниям внутренних органов

Весь текст будет доступен после покупки

Здоровье, здоровый образ жизни и его составляющие

Здоровье является бесценным достоянием каждого человека и всего общества. При встречах, расставаниях с близкими и дорогими людьми мы желаем им доброго и крепкого здоровья, потому что это - основное условие и залог полноценной и счастливой жизни. Здоровье помогает нам выполнять наши планы, успешно решать основные жизненные задачи, преодолевать трудности. Доброе здоровье, разумно сохраняемое и укрепляемое самим человеком, обеспечивает ему долгую и активную жизнь.
Здоровый образ жизни (ЗОЖ) – это совокупность форм и способов повседневной культурной жизнедеятельности личности, основанная на культурных нормах, ценностях, смыслах деятельности и укрепляющая адаптивные возможности организма. А также это образ жизни, основанный на принципах нравственности, рационально организованный, активный, трудовой, закаливающий и, в то же время, защищающий от неблагоприятных воздействий окружающей среды, позволяющий до глубокой старости сохранять нравственное, психическое и физическое здоровье. [7, с. 11]
Образ жизни относят к социально-биологическим факторам, компонентами которого служат три показателя: уровень, качество и стиль жизни.
Здоровый стиль жизни - определенный тип поведения личности или группы людей, фиксирующий устойчиво воспроизводимые черты, манеры, привычки, склонности культурной жизнедеятельности в конкретных социальных условиях.
Здоровый образ жизни включает в себя следующие основные элементы: плодотворный труд, рациональный режим труда и отдыха, искоренение вредных привычек, оптимальный двигательный режим, личную гигиену, закаливание, рациональное питание и т.п. [8, c. 36]
ЗОЖ обладает широким позитивным спектром воздействия на различные стороны проявлений организма и личности человека. В поведении это проявляется в большей жизненной энергии, собранности, хорошей, коммуникабельности; ощущении своей физической и психоэмоциональной привлекательности, оптимистическом настрое, умении обеспечить свой полноценный и приятный отдых, целостную культуру жизнедеятельности.
В психологическом аспекте достоинства здорового образа жизни обнаруживаются в качестве психического здоровья, хорошем самочувствии, в нервно-психической устойчивости, способности успешно переносить последствия психических стрессов; в хорошо выраженной волевой организации (самообладании, целеустремленности, настойчивости в достижении поставленной цели, решительности), уверенности в своих силах, меньшей подверженности депрессии, ипохондрии, мнительности.

Весь текст будет доступен после покупки

1. Быков Виктор Степанович, Янчик Елена Милесовна, Киекпаева Ольга Васильевна АКТУАЛИЗАЦИИ ФИЗИЧЕСКОГО САМОВОСПИТАНИЯ УЧАЩИХСЯ // Евразийский Союз Ученых. 2015. №4-5 (13). URL: https://cyberleninka.ru/article/n/aktualizatsii-fizicheskogo-samovospitaniya-uchaschihsya (дата обращения: 14.04.2020).
2. Гром В.Н. Физическая культура и спорт как основа здорового образа жизни будущего специалиста // Система ценностей современного общества. 2015. №39. URL: https://cyberleninka.ru/article/n/fizicheskaya-kultura-i-sport-kak-osnova-zdorovogo-obraza-zhizni-buduschego-spetsialista (дата обращения: 14.04.2020).
3. Джуланова К.Н., Айхожаева М.Т., М?са Ж.К. Здоровый образ жизни и здоровье // Вестник КазНМУ. 2016. №4. URL: https://cyberleninka.ru/article/n/zdorovyy-obraz-zhizni-i-zdorovie (дата обращения: 15.04.2020).
4. Курочкина Н.Е., Мокшина И.А. Влияние физической культуры на современную жизнь и способы улучшения здоровья человека // Символ науки. 2016. №5-2. URL: https://cyberleninka.ru/article/n/vliyanie-fizicheskoy-kultury-na-sovremennuyu-zhizn-i-sposoby-uluchsheniya-zdorovya-cheloveka (дата обращения: 15.04.2020).
5. Мрочко Ольга Геннадьевна Физическая культура как инструмент самосовершенствования личности // ЭСГИ. 2016. №2 (10). URL: https://cyberleninka.ru/article/n/fizicheskaya-kultura-kak-instrument-samosovershenstvovaniya-lichnosti (дата обращения: 20.04.2020).

Весь текст будет доступен после покупки