Формирование силы у подростков 14–16 лет по средствам кроссфита

Введение………………………………………………………………………….
1 Анализ научно-методической литературы по теме исследования……….
1.1 Особенности возрастного развития физических качеств младших подростков..............................................................................................................
1.2 Характеристика методов формирования силы……………….................
1.3 Учет возрастных особенностей подростков 14–16 лет...............................
2 Опытно-экспериментальная работа формирования силы у подростков 14–16 лет посредствам кроссфит……………...................................................................
2.1 Организация и методы исследования……………………..……………..
2.2 Экспериментальные комплексы упражнений, направленные на формирование силы у подростков 14–16 лет…………………………………….
2.3 Результаты и их обсуждение……............................................................
Заключение……………………………………………………………………….
Cпиcoк иcпoльзуемых иcтoчникoв……………………………………………...

Весь текст будет доступен после покупки

Физическими качествами принято называть врожденные (генетически унаследованные) морфофункциональные качества, благодаря которым возможна физическая (материально выраженная) активность человека, получающая свое полное проявление в целесообразной двигательной деятельности. К основным физическим качествам относят мышечную силу, быстроту, выносливость, гибкость и ловкость.
Применительно к динамике изменения показателей физических качеств употребляются термины «развитие» и «воспитание». Термин развитие характеризует естественный ход изменений физического качества, а термин воспитание предусматривает активное и направленное воздействие на рост показателей физического качества [16].
В современной литературе используют термины «физические качества» и «физические (двигательные) способности». Однако они нетождественны. В самом общем виде двигательные способности можно понимать как индивидуальные особенности, определяющие уровень двигательных возможностей человека [4].
Основу двигательных способностей человека составляют физические качества, а форму проявления составляют двигательные умения и навыки. К двигательным способностям относят силовые, скоростные, скоростно–силовые, двигательно-координационные способности, общую и специфическую выносливость. Необходимо помнить, что, когда говорится о развитии силы мышц или быстроты, под этим следует понимать процесс развития соответствующих силовых или скоростных способностей [11].

Весь текст будет доступен после покупки

1 Анализ научно-методической литературы по теме исследования

1.1 Общая характеристика и классификация силовых способностей

Выполнение любого движения, или сохранение какой-либо позы тела человека обусловлено работой мышц. Величину развиваемого при этом усилия принято называть силой мышц.
Мышечная сила как характеристика физических возможностей человека – это способность преодолевать внешнее сопротивление или противодействовать ему за счет мышечных напряжений.
Понятие «сила» прежде всего физическое. В механике оно выражает меру взаимодействия тел, причину их движения. Поэтому в физическом смысле (как векторная величина) сила понимается в том случае, когда рассматривается количественная сторона взаимодействия человека, скажем, с опорой, снарядом или другим внешним объектом. Иными словами, в данном случае через силу оценивается результат движения, его рабочий эффект [1].
Если же речь идет об источнике движения, то, говоря о силе, имеют в виду способность человека производить работу, и эта способность выступает как причина перемещения тела или его отдельных звеньев. В данном случае имеется в виду сила тяги мышц человека, то есть явление физиологическое.
И, наконец, понятие «сила» используется как одна из качественных характеристик произвольных движений человека, решающих конкретную двигательную задачу. Здесь сила вместе с такими критериями, как быстрота, выносливость, ловкость и т. п., выступает в качестве педагогического понятия, оценивающего качественную сторону выполняемого движения [6].
Сила человека определяется, как его способность преодолевать внешнее сопротивление посредством мышечных усилий. То есть под понятием «сила» подразумевают любую способность человека напряжением мышц преодолевать механические и биомеханические силы, препятствующие действию, противодействовать им, обеспечивая тем самым эффект действия (вопреки препятствующим силам тяжести, инерции, сопротивления внешней среды и т.п.) [5].
Одним из наиболее существенных моментом, определяющих мышечную силу, является режим работы мышц. В процессе выполнения двигательных действий мышцы могут проявлять силу:
1. При уменьшении своей длины (преодолевающий, т.е. миометрический режим, например жим штанги, лежа на горизонтальной скамейке средним или широким хватом).

Весь текст будет доступен после покупки

1.Акулова, Е. Ф. Общая физическая подготовка: цели и задачи / Е. Ф. Акулова // Наука, образование, общество. – 2015. – № 4. – С. 38–52.
2. Богданова, В. В. Эффективность проведения международных соревнований на территории РФ / А. А. Ивин. – 2016. – С. 204.
4. Бородачева, С. Е. Роль преподавателя физической культуры в формировании нравственного воспитания средствами физической культуры / С. Е. Бородачева, В. А. Мезенцева, О. П. Бочкарева. – Текст: непосредственный // Физическая культура, спорт и здоровье. – 2019. – № 33. – С. 90–92.
5. Бурчак, А. А. Средства физической подготовки в области развития общей выносливости / А. А. Бурчак // Молодой учёный – 2015. – С. 525 –526.
6. Волкова, Е. В. Эффективность использования формирования структуры бегового шага с использованием технических средств и методических приемов коррекции движения / Е. В. Волкова. – М. : Спорт, 2014. – С. 124–127.
7. Володёнок, М. Р. Соревнования и тренировка спортсмена / М. Р. Володёнок // Дошкольное образование: опыт, проблемы, перспективы, перспективы развития, 2010. – С. 10–14.
8. Гарифуллина, А. В. Экологическая составляющая устойчивого развития сферы физической культуры и спорта / А. В. Гарифуллина // Актуальные проблемы школьников в физическом развитии,
2013. – С. 55–59.

Весь текст будет доступен после покупки