Формирование выносливости у младших подростков 10–12 лет по средствам легкой атлетики

Введение……………………………………………………………………….....
1 Теоретические основы формирования выносливости у младших подростков 10–12 лет……………………………………………………………
1.1. Сущностно-содержательная характеристика выносливости…………..
1.2 Учет возрастных особенностей формирования выносливости у младших подростков 10–12 лет…………………………………………………
1.3 Особенности формирования выносливости у младших подростков 10–12 лет по средствам легкой атлетики..........................................................
2 Опытно-экспериментальная работа по формированию выносливости у младших подростков 10–12 лет по средствам легкой атлетики…..………….
2.1 Реализация методики формирования выносливости у младших подростков 10–12 лет по средствам легкой атлетики…………………….….
2.2 Результаты исследования и их обсуждение…………………………….
Заключение……………………………………………………………………….
Cпиcoк иcпoльзуемых иcтoчникoв……………………………………………... 5

Весь текст будет доступен после покупки

Выносливость – одно из важнейшее физических качеств, которое проявляется как в профессиональной, спортивной деятельности, так и в повседневной жизни людей. Она отражает общий уровень работоспособности человека и функционирование его организма.
Выносливость – это способность человека выполнять длительную работу, какой-либо направленности, без заметного снижения работоспособности. Уровень выносливости обычно определяется временем, в течение которого человек может выполнять заданное физическое упражнение. Выносливость будет больше, если выполняемая работа будет более продолжительна и энергозатрата [7].
Специальная выносливость – эффективное выполнение работы и преодоление утомления в условиях, определяемых конкретными видами деятельности [9].
Выносливость существенна в той или иной мере при выполнении любой физической деятельности. В одних видах физических упражнений выносливость непосредственно определяет спортивный результат (ходьба, бег на средние и длинные дистанции), в других – позволяет лучшим образом выполнить определенные тактические действия (бокс, борьба, подвижные и спортивные игры и т. п.); в третьих – помогает переносить многократные кратковременные высокие нагрузки и обеспечивает быстрое восстановление после работы (спринтерский бег, метания, прыжки и пр.).
Развитие специальной подготовки на спортивный результат, влияет методика развития специальной выносливости, которая предусматривает определенный порядок применения средств и методов тренировки, введение последовательной аэробной работы той или иной направленности.
Учитывая то, какое значение имеет выносливость для здоровья всего организма в целом, физического развития, трудовой деятельности и успешной воинской службы, актуальность данной темы вне всяких сомнений.
Проблемой является недостаточно эффективный выбор средств и методов для развития выносливости в соответствии с установленными требованиями.

Весь текст будет доступен после покупки

1 Теоретические основы формирования выносливости у младших подростков 10–12 лет

1.1 Сущностно-содержательная характеристика выносливости

Выносливостью называется способность человека к выполнению длительной работы, любой направленности, без заметного снижения работоспособности и её эффективности [7].
Общая выносливость – это возможность человеческого организма выполнять длительную работу умеренной интенсивности при глобальном функционировании мышечной системы [9].
Специальная выносливость – эффективное выполнение работы и преодоление утомления в условиях, определяемых конкретными видами деятельности [9].
В обобщенном значении выносливость рассматривается как «…увеличение времени сохранения человеком работоспособности и повышения сопротивляемости организма утомлению при работе или действию в неблагоприятных условиях внешней среды» [14].
Выносливости как многокомпонентному качеству свойственны те или иные признаки в зависимости рассматриваемого аспекта. Поэтому, характеристика выносливости может быть дана как в педагогическом, так и в физиологическом, и в психологическом планах. Интегральной характеристикой будет являться рассмотрение вопроса о содержании понятия выносливости с педагогической позиций. Требования к уровню развития выносливости спортсмена лёгкоатлета в этом случае могут быть сформулированы в виде общих и специальных [22].
Выносливость зависит от количества участвующих в работе мышц, например, различают глобальную выносливость (при участии в ней более 3/4 мышц тела), региональную выносливость (если задействовано от 2/4 до 3/4 мышечной массы) и локальную выносливость (менее 1/4).
Усиление деятельности кардиореспираторных систем в организме вызывает глобальная работа, в её энергетическом обеспечении доля аэробных процессов больше. В обеспечении региональной работы, доля анаэробных процессов возрастает и приводит к менее выраженным (метаболическим) сдвигам в организме. Локальная работа связана с незначительными изменениями состояния организма в целом, но всё же в работающих мышцах происходит существенное (значительное) истощение энергетических субстратов (ресурсов), приводящее к мышечному утомлению локально. Чем больше в доле мышечной работы анаэробных процессов энергообеспечения, при равном объёме выполненной физической работы внешне, тем локальнее мышечная работа. Для выполнения большинства трудовых операций в современной деятельности (в профессиях), характерен такой вид выносливости [6].

Весь текст будет доступен после покупки

1. Бабушкина, Г. Д. Психология физической культуры и спорта : учебное пособие / Г. Д. Бабушкина, В. Н. Смоленцева. – Омск : СибГУФК, 2007. – 270 с. – Текст : непосредственный.
2. Баташев, А. В. Базовые психологические свойства и самоопределение личности : Практическое руководство по психологической диагностике. /
А . В. Баташев. – Санкт-Петербург : Речь, 2005. – 307 с. – Текст : непосредственный.
3. Безруких, М. М. Педагогический энциклопедический словарь / М. М. Безруких, В. А. Болотов, Л. С. Глебов. – Москва : Большая российская энциклопедия, 2003. – С. 181–189. – Текст : непосредственный.
4. Богданов, Д. Я. Некоторые вопросы психологии общения в спортивной деятельности : учебное пособие / Д. Я. Богданов. – Ленинград : Просвещение, 1981. – 190 с. – Текст : непосредственный.
5. Василюк, Ф. Е. Психология переживания. Анализ преодоления критических ситуаций : учебное пособие / Ф. Е. Василюк. – Москва : издательство МГУ, 1984. – 250 с. – Текст : непосредственный.
6. Гогунов, Е. Н. Психология физического воспитания и спорта : учебное пособие / Е. Н. Гогунов, Б. И. Мартьянов. – Москва : Академия, 2008. – 288 с.
7. Горбунов, Г. Д. Психопедагогика спорта : учебное пособие / Г. Д. Горбунов. – Москва : Советский спорт, 2015. – 296 с. – Текст : непосредственный.

Весь текст будет доступен после покупки