Формирование здорового образа жизни средствами лёгкой атлеnики

ВВЕДЕНИЕ 3
ГЛАВА 1 ОСНОВЫ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ В ЛЕГКОЙ АТЛЕТИКЕ 5
1.1 Здоровье, как ценность человека 5
1.2 Здоровье физическое 6
1.3 Определение легкой атлетики 7
1.4 Выявление эффективности влияния легкой атлетики на физическое развитие школьников 9
1.5 Бег, как основное средство укрепления здоровья 11
1.6 Основные критерии в беге 14
1.7 Влияние занятий легкой атлетикой на организм подростков 16
ГЛАВА 2 ИССЛЕДОВАНИЕ: ВЛИЯНИЕ ОЗДОРОВИТЕЛЬНОГО БЕГА НА ФИЗИЧЕСКОЕ СОСТОЯНИЕ УЧАЩИХСЯ 21
2.1 Актуальность исследования 21
2.2 Разработка программы исследования «Формирование здорового образа жизни средствами лёгкой атлетики» 22
2.3 Анализ влияния бега на здоровье человека. 24
ЗАКЛЮЧЕНИЕ 29
СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННЫХ ИСТОЧНИКОВ 30
Приложение 1 33

Весь текст будет доступен после покупки

Актуальность: в современной жизни существуют разные пути и используются разные методы укрепления здоровья. В этот момент окружающая среда и все, с чем мы живем и с чем мы получаем средства, которые позволяют нам продолжать достигать наших целей, вносят больший вклад в это.
Я хотела бы отметить, что не все, что используется на сегодняшний день, является эффективным, поскольку многие средства, с помощью которых мы осуществляем свою деятельность, на самом деле наносят вред здоровью и способствуют его ухудшению.
Из этого следует, что необходим индивидуальный подход к своему здоровью, обеспечивающий правильное и рациональное использование всех источников, которые человек получает в течение своей жизни.
Цель исследования: представить эффективную методику воспитания ЗОЖ при занятии легкой атлетикой.
Здоровый образ жизни - самый успешный метод самосовершенствования человека. Именно в течение жизни мы постоянно ищем все средства, которые улучшат наше состояние и обеспечат нам здоровый образ жизни.

Весь текст будет доступен после покупки

ГЛАВА 1 ОСНОВЫ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ В ЛЕГКОЙ АТЛЕТИКЕ
1.1 Здоровье, как ценность человека
Здоровье - это такое состояние организма, при котором функции всех его органов и систем уравновешены с внешней средой и отсутствуют какие - либо болезненные изменения.
Здоровый человек не всегда достаточно внимательно относится к своему здоровью или к здоровью других (например, к здоровью своих учеников), считая, что здоровье дано навечно. Нередко о здоровье вспоминают только тогда, когда оно утеряно и трудно его восстановить.
Основным признаком здоровья является высокая приспособляемость организма к изменяющимся условиям внешней среды. Здоровый организм способен переносить огромные физические и психические нагрузки, значительные колебания внешней среды и вывести его из равновесия очень трудно. И, наконец, характерным признаком здоровья является сохранение известного постоянства внутренней среды в организме - так называемый гомеостазис. Он проявляется в том, что в норме поддерживается определенная температура, химический состав крови, насыщение артериальной крови кислородом и т.д.
Если под влиянием, каких - либо факторов внешней среды гомеостазис нарушается, то возникает болезнь. Существование индивидуумов, обладающих абсолютным или идеальным здоровьем, как оно представляется теоретически, отвергается. [6] Однако практически важно, что среди здоровых людей может быть выделена небольшая группа людей, отличающихся максимальной полнотой здоровья. Эти люди либо вообще никогда не болеют, либо очень редко испытывают приходящее недомогание, а при объективном исследовании у них на протяжении многих лет не отмечается каких - либо заметных отклонений от индивидуальной нормы.
1.2 Здоровье физическое
Физическое здоровье оценивается физическим развитием человека. Эта оценка производится на основании наружного осмотра, показателей антропометрии и функциональных проб. Антропометрические показатели сравниваются с имеющимися для лиц данного пола, возраста, характера двигательной деятельности стандартами и оцениваются соответственно как "среднее", "ниже" или "выше среднего".

Весь текст будет доступен после покупки

1. Безруких М.М., Сонькин В.Д., Фарбер Д.А. Возрастная физиология (физиология развития ребенка). – М.: Академия, 2009.
2.Волков В.М., Мильнер Е.Г. Человек и бег. - М.: Физкультура и спорт, 1987.- 144 с., ил.
3.Геннис Г. Для защиты ног//Легкая атлетика.- 1984.- №7.- С. 24.
4. Горбунов Г.Д. Психопедагогика спорта. – М.: Советский Спорт, 2007.
5.Гилмор Г. Бег ради жизни. Изд. 2-е, исправленное и дополненное: Пер. с англ.- М.: Физкультура и спорт, 1970.- 112 с.
6.Зациорский В. Секреты оздоровительного бега//Легкая атлетика.-1983.- №12.- С. 21-23.
7.Казначеев В.П. Современные аспекты адаптации.- Новосибирск: Наука, 1980.-192 с.
8.Карпман В.Л., Белоцерковский З.Б., Гудков И.А. Исследование физической работоспособности у спортсменов. – М.: Физкультура и спорт, 1974.- 96 с., ил.
9. Казанская К.О. Возрастная психология. Конспект лекций. – М.: А-Приор, 2008.
10. Коршунов А.М. Беги навстречу утру.- М.: Сов. Россия, 1984.- 144 с.
11. Лидьярд А., Гилмор Г. Бег к вершинам мастерства.- М.: Физкультура и спорт, 1968.- 152 с.
12. Лидьярд А., Гилмор Г. Бег с Лидьярдом: Пер с англ.- М.: Физкультура и спорт, 1987.- 256 с.

Весь текст будет доступен после покупки