Гибкость и методика ее направленного развития в физическом воспитании

ВВЕДЕНИЕ 3
ГЛАВА 1. ОБЩАЯ ХАРАКТЕРИСТИКА ГИБКОСТИ ЧЕЛОВЕКА 4
1.1. Определение гибкости и её разновидности 4
1.2. Факторы, определяющие развитие гибкости 7
1.3. Методика направленного развития гибкости и ее особенности 8
ГЛАВА 2. ОСНОВЫ МЕТОДИКИ НАПРАВЛЕННОГО РАЗВИТИЯ ГИБКОСТИ 16
2.1. Задачи, средства и методы развития гибкости 16
2.2. Возрастные особенности развития гибкости 18
2.3. Контроль развития гибкости детей различного возраста 20
ЗАКЛЮЧЕНИЕ 22
СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННЫХ ИСТОЧНИКОВ 24

Весь текст будет доступен после покупки

Строение опорно-двигательного аппарата человека позволяет выполнять движения с большой амплитудой. Но довольно часто из-за недостаточной эластичности мышц, связок и сухожилий она не может быть полностью реализована. Хорошо развитая гибкость способствует также эффективному овладению рациональной техникой физических упражнений. Упражнения для развития гибкости способствуют укреплению суставов, повышению прочности и эластичности мышц, связок и сухожилий, совершенствованию координации работы нервно-мышечного аппарата, что в значительной степени предотвращает возникновение травм опорно-двигательного аппарата.
Актуальность исследования: гибкость надо развивать лишь до такой степени, которая обеспечивает беспрепятственное выполнение необходимых движений. При этом величина гибкости должна несколько превосходить ту максимальную амплитуду, с которой выполняется движение, т.е. должен быть определенный «запас гибкости». Это позволит выполнять движения без излишних напряжений, исключить появление травм мышц и связок. При развитии гибкости особое внимание следует обратить на увеличение подвижности позвоночника (прежде всего, его грудного отдела), тазобедренных и плечевых суставов. В процессе физического воспитания не следует добиваться предельного развития гибкости, поскольку чрезмерное ее повышение ведет к деформации суставов и связок и затем к их «разболтанности», нарушает осанку и отрицательно сказывается на проявлении других физических способностей.
Цель исследования: выявить значение гибкости и методики ее направленного развития в физическом воспитании.

Весь текст будет доступен после покупки

ГЛАВА 1. ОБЩАЯ ХАРАКТЕРИСТИКА ГИБКОСТИ ЧЕЛОВЕКА
1.1. Определение гибкости и её разновидности
Гибкость – способность человека выполнять движения с большой амплитудой.
В более подробном смысле гибкость определяют способностью суставов конечностей и полусуставов позвоночника изменять угол амплитуды движения. Гибкость зависит от способности к растяжению мышц и связок и строения конфигурации суставов и полусуставов. Под гибкостью понимается величина амплитуды угла движений конечностей и туловища. Гибкость зависит от конфигурации суставов и полусуставов и способности мышц и связок к растяжению.
Недостаточная подвижность суставов и полусуставов ограничивает проявления силовых, скоростных, выносливости и координационных способностей, ухудшает внутримышечную и межмышечную координацию, снижает экономичность работы, является причиной разрыва и растяжения связок и мышц. В различных видах спорта требования к развитию гибкости специфично, это обусловлено биомеханической структурой соревновательных упражнений. Например, спортсменам в академической гребле, необходима максимальная подвижность позвоночника, плечевого и тазового суставов; бегунам – в тазобедренном, коленном и голеностопном суставах; лыжникам – в плечевом, тазобедренном, коленном и голеностопном суставах; пловцам – практически во всех суставах и полусуставах. Запасом гибкости является превышение амплитуды подвижности суставов, необходимой в соревновательном упражнении [2].
Также «гибкостью» в применении к физическим качествам человека принято называть свойство упругой растягиваемости телесных структур (главным образом мышечных и соединительных), определяющее пределы амплитуды движений звеньев тела. В отличие от основных двигательных способностей, являющихся непосредственными факторами моторных действий, гибкость представляет собой одну из главных предпосылок движений и необходимых взаиморасположений звеньев тела. Внешне она проявляется в величине амплитуды (размаха) сгибаний-разгибаний и других движений. Соответственно ее показатели измеряют по предельной амплитуде движений, оцениваемой в угловых градусах или линейных величинах (сантиметрах) посредством гониометров и других приспособлений.

Весь текст будет доступен после покупки

1. Бойко, В. В. Целенаправленное развитие двигательных способностей человека / В.В. Бойко – М.: Физкультура и спорт. – М. 1987. – 208 с.
2. Васильков, А. А. Теория и методика физического воспитания / А. А. Васильков. – Ростов н/Д : Феникс, 2008. – 381 с.
3. Гужаловский, А. А. Основы теории и методики физической культуры: 075 Учеб. для техн. физ. культ./Под ред. А. А. Гужаловского. – М.: Физкультура и спорт, 1986. – 352 с.
4. Еркомайшвили, И.В. Основы теории физической культуры: курс лекций. – Екатеринбург, 2004. – 192 с.
5. Круцевич, Т. Ю. Общие основы теории и методики физического воспитания: учеб. пособие для студ. высш. учеб. заведений / Т. Ю. Круцевич. – Киев: «Олимпийская литература», 2003. – 421 с.
6. Лисицкая, Т. С. Ритмическая гимнастика. – М.: Физкультура и спорт, 1985. – 321 с.
7. Лукьяненко, В.П. Физическая культура: основы знаний: Учебное пособие. Ставрополь: Изд-во СГУ. – 2001. – 224 с.
8. Матвеев, Л.П. Теория и методика физической культуры / Л.П. Матвеев. – М.: Физкультура и спорт, 1991. – 543 с.
9. Менхин Ю.В. Формы организации занятий по гимнастике. -Учебное пособие, Малаховка: МОГИФК, 1989. – 362 с.
10. Платонов, В.Н. Общая теория подготовки спортсменов в олимпийском спорте. / В.Н. Платонов. – Киев: Олимпийская литература, 1997. – 593 с.

Весь текст будет доступен после покупки