Гимнастические упражнения как средство развития гибкости на уроках физической культуры в средней школе

Введение 3
Глава 1. Теоретическое изучение гимнастических упражнений как сред-ство развития гибкости в средней школе 5
1.1 Анатомо-физиологические особенности развития детей среднего школьного возраста
1.2 Понятие гибкость и её виды
1.3 Средства и методы развития гибкости у детей среднего школь-ного возраста
Глава 2. Практическое использование гимнастических упражнений на уроках физической культуры в средней школе
2.1 Разработка и проведение
2.2 Разработка и проведение
Заключение
Список используемой литературы
Приложение

Весь текст будет доступен после покупки

В современном обществе лишь около 10% молодежи занимаются спортом на регулярной основе. Это отчетливо демонстрирует снижение интереса к активному образу жизни, настоящим встречам с друзьями и просто активным отдыхом. Вместо этого, все большую популярность приобретают компьютерные игры и работа за компьютером. Эти факторы могут привести к развитию различных здоровенных проблем у молодых людей, таких как нарушения осанки, зрения, повышенное артериальное давление, лишний вес, что, в свою очередь, может способствовать возникновению различных сердечно-сосудистых, дыхательных заболеваний и нарушений обмена веществ. Недостаток физической активности также может привести к гиподинамии (сниженной активности), что негативно сказывается на физических возможностях. В этом контексте гимнастика занимает важное место в системе физического воспитания школьников, поскольку позволяет формировать и развивать важные качества, необходимые в повседневной жизни.

Весь текст будет доступен после покупки

Глава 1. Теоретическое изучение гимнастических упражнений как средство развития гибкости в средней школе
1.1 Анатомо-физиологические особенности развития детей среднего школьного возраста
В период среднего школьного возраста происходит интенсивный рост и увеличение размеров тела. В течение года длина тела увеличивается на 4-7 см, в основном за счет удлинения ног. Масса тела увеличивается на 3-6 кг ежегодно. У мальчиков наиболее интенсивный темп роста наблюдается в 13-14 лет, когда длина тела увеличивается на 7-9 см за год.

В подростковом возрасте происходит быстрый рост длинных трубчатых костей верхних и нижних конечностей, а также ускорение роста позвоночника в высоту. Позвоночный столб подростка очень подвижен. Чрезмерные физические нагрузки могут замедлить рост трубчатых костей из-за их окостенения.

Также на этом этапе быстро развивается мышечная система. С 13 лет происходит резкий скачок в увеличении общей массы мышц, главным образом за счет увеличения толщины мышечных волокон. У мальчиков в 13-14 лет мышечная масса особенно интенсивно нарастает.

У подростков существует незрелость сердечно-сосудистой системы и центральной нервной системы, что влияет на адаптационные возможности системы кровообращения при мышечной деятельности. Сердечно-сосудистая система детей 12-14 лет реагирует на нагрузки менее экономично, так как она еще не достигла полного морфологического и функционального совершенства.

В период полового созревания у подростков происходит наиболее высокий темп развития дыхательной системы. Объем легких в возрасте от 12 до 14 лет увеличивается почти в два раза, а жизненная емкость легких значительно повышается.

Режим дыхания у подростков менее эффективный, чем у взрослых. Они потребляют меньше кислорода за один дыхательный цикл и быстрее снижают насыщение крови кислородом по сравнению с взрослыми. У подростковых в возрасте быстрее, чем у взрослых, снижается насыщение крови кислородом.

Подростковый возраст характеризуется продолжающимся двигательным совершенствованием и большими возможностями в развитии двигательных способностей.

Весь текст будет доступен после покупки

1. Пункт 1.1 Возрастная и педагогическая психология : хрестоматия для студентов высших педагогических учебных заведений / сост. И. В. Дубровина, А. М. Прихожан, В. В. Зацепин. - 5-е изд., стер. - Москва : Академия, 2008. - 367, [1] с.
2. Возрастная физиология : Учеб. пособие для студентов высш. и сред. проф. учеб. заведений физ. культуры / Ю. А. Ермолаев. - М. : Спор-тАкадемПресс, 2001. - 443 c.
3. Теория и методика физического воспитания и спорта: Учеб. пособие для студ. высш. учеб. заведений. – 2-е изд., испр. и доп: Ж.К. Холо-дов, В.С. Кузнецов – М.: Издательский центр «Академия», 2001.

Весь текст будет доступен после покупки