Гипоксическая тренировка пловцов - спринтеров 14-15 лет

ВВЕДЕНИЕ 3
ГЛАВА 1. ТЕОРЕТИЧЕСКОЕ ОБОСНОВАНИЕ ПРОБЛЕМЫ ПОВЫШЕНИЯ ЭФФЕКТИВНОСТИ ГИПОКСИЧЕСКОЙ ТРЕНИРОВКИ ПЛОВЦОВ – СПРИНТЕРОВ 14 – 15 ЛЕТ. 7
1.1 Тренировочный процесс пловцов 14 – 15 лет. 7
1.2 Развитие скоростных способностей в условиях гипоксической тренировки 7
1.3 Характеристика и особенности гипоксической тренировки 15
1.4 Возрастные особенности пловцов - спринтеров в возрасте 14 – 15 лет. 22
ГЛАВА 2. МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ 32
2.1 Методы исследования 32
2.2 Организация исследования по разработке средств гипоксической тренировки 33
ГЛАВА 3. РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЯ ВЛИЯНИЯ СПЕЦИАЛЬНОГО КОМПЛЕКСА УПРАЖНЕНИЙ ГИПОКСИЧЕСКОЙ ТРЕНИРОВКИ НА ПОВЫШЕНИЕ УРОВНЯ ФУНКЦИОНАЛЬНОЙ ПОДГОТОВЛЕННОСТИ ПЛОВЦОВ СПРИНТЕРОВ 14 – 15 ЛЕТ 37
3.1 Результаты опроса тренеров по плаванию 37
3.2 Результаты контрольных упражнений 44
ЗАКЛЮЧЕНИЕ 51
ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ 52
СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ 53
ПРИЛОЖЕНИЯ 59

Весь текст будет доступен после покупки

Рост результатов в плавании тесно взаимосвязан с совершенствованием тренировочного процесса: разработкой тренажерных устройств; совершенствованием техники плавания; увеличением объёма работы на суше, разделением ее на общую и специальную физическую подготовку; с ростом объема и интенсивности тренировочных нагрузок, с разделением нагрузки по направленности физиологического воздействия; с широким внедрением в подготовку пловцов нетрадиционных средств.
Хорошая физическая подготовка, определяемая уровнем развития основных физических качеств, является основой высокой производительности во всех видах образовательной, рабочей и спортивной деятельности.
На сегодняшний день прохождение любой дистанции в плавании зависит не только от физической силы, скорости и силы воли спортсмена. Прохождение дистанции состоит из таких немаловажных состовляющих как: время реакции спортсмена; идеально выполненный старт; гладкий и чистый вход в воду; быстрая и эффективная работа ног, а также выход на поверхность воды; мощный и скоростной поворот и выход после него; финальный рывок к финишу, а также технически правильное прохождение дистанции.
За всю свою историю плавание не стояло на месте и прогрессировало также как и остальные виды спорта. С появлением прогресса в спорте такие аспекты как техники, методики, правила, способы плавания, инвентарь спортсменов, которые были актуальны в прошлом начали терять свою эффективность. Поэтому эти аспекты начали активно развиваться и коснулись почти всего, чего только можно. Например: торпедоподобное плоское приводнение заменил «чистый» вход в воду, что существенно уменьшило сопротивление на тело пловца в момент погружения, и повысило скорость на стартовом отрезке дистанции. Также пловцы начали выполнять вместо привычного поворота «маятником» кувырок вперед «сальто», тем самым повысив скорость и эффективность поворота.

Весь текст будет доступен после покупки

ГЛАВА 1. ТЕОРЕТИЧЕСКОЕ ОБОСНОВАНИЕ ПРОБЛЕМЫ ПОВЫШЕНИЯ ЭФФЕКТИВНОСТИ ГИПОКСИЧЕСКОЙ ТРЕНИРОВКИ ПЛОВЦОВ – СПРИНТЕРОВ 14 – 15 ЛЕТ
1.1 Тренировочный процесс пловцов 14 – 15 лет
Спортсмены в возрасте 14 – 15 лет соответствуют 5 этапу спортивной специализации, переходящему на этап совершенствования спортивного мастерства, который длится 3 года.
Исходя из Приложение № 2 к федеральному стандарту спортивной подготовки по виду спорта «плавание», утвержденному приказом Минспорта России от 1 июня 2021 г. № 391 тренировочный объем на данных этапах спортивной тренировки составляет от 18 до 28 часов в неделю или от 936 до 1456 в год.
Cоотношение видов подготовки составляет:
ОФП – от 18 до 35 %; СФП – от 33 до 47 %; Техническая подготовка – от 18 до 22 %; Теоретическая подготовка – от 1 до 4 %; Тактическая подготовка – от 1 до 5 %; Психологическая подготовка – от 1 до 4 %.
Требования к соревновательной деятельности составляют:
Контрольный соревнования: от 6 до 8 стартов в год;
Отборочные соревнования: 2 старта в год;
Основные соревнования: 4 старта в год.
1.2 Развитие скоростных способностей в условиях гипоксической тренировки
Скоростные способности - это комплекс функциональных свойств человека, обеспечивающих выполнение двигательных действий в минимальный для данных условий отрезок времени (Курмашин Ю.Ф. Теория и методика физической культуры. Cпб. : Советский спорт, 2010. С. 135).
В другом определении под скоростными способностями понимают комплекс функциональных свойств человека, непосредственно и по преимуществу определяющих скоростные характеристики движений (Кузнецов, З.И. Теория и методика физического воспитания и спорта. М. : Издательский центр «Академия», 2003. С. 128).
Скоростные способности определяются подвижностью нервных процессов, координацией мышц со стороны центральной нервной системы, особенностями строения и сократительными свойствами мышц. Развитие скоростных способностей - это в сущности развитие способности быстро осуществлять движения.
Скоростные способности связаны с такими понятиями, как «скорость» и «быстрота». Среди ряда их определений применительно к предмету рассмотрения наиболее приемлемыми представляются следующие. Скорость – отношение пройденного телом пути к соответствующему промежутку времени; быстрота – большая скорость, стремительность, реактивность (Верхошанский Ю. В. Основы специальной физической подготовки спортсменов. М. : Физкультура и спорт, 2021. С. 224).
Вместе с тем скоростные способности, их проявление, специфичны для плавания. Пловец может иметь отличные результаты в отдельных формах проявления быстроты и в то же время — посредственные результаты в плавании: эти способности нужно еще проявить в специфических условиях водной среды, поэтому скоростные возможности пловца могут характеризоваться его умением проплывать короткие отрезки дистанции с максимально высокой скоростью.
Все двигательные реакции, совершаемые человеком, делятся на две группы: элементарные и комплексные. К элементарным фоормам относятся: способность к быстрому реагированию на сигнал, способность к выполнению одиночных локальных движений с максимальной скоростью, способность к быстрому началу движения, способность к выполнению движений в максимальном темпе. К комплексным формам относятся: способность быстро набирать скорость на старте до максимально возможной (стартовые скоростные способности), способность к достижению высокого уровня дистанционной скорости (дистан¬ционные скоростные способности).
Уровень развития и проявления скоростных способностей зависит от следующих факторов:
1. Подвижности нервных процессов, т.е. скорости перехода нервных центров из состояния возбуждения в состояние торможения и обратно.
2. Соотношения различных мышечных волокон, их эластичности, растяжимости.
3. Эффективности внутримышечной и межмышечной координации.
4. Совершенства техники движений.
5. Степени развития волевых качеств, силы, координационных способностей, гибкости.
6. Содержания АТФ в мышцах, скорости её расщепления и быстроты ресинтеза (восстановления) (Курмашин, Ю.Ф. Теория и методика физической культуры. С. 136).
Различают два вида мышечных волокон, отличающихся по функциональным возможностям и по структуре: белые или «быстрые» мышечные волокна отвечают за силу и скорость сокращения, не приспособленные к работе на выносливость, красные или «медленные» волокна напротив – приспособлены для длительной и медленной работы.
По способам энергообеспечения эти два типа волокон так же различаются: в быстрых преобладают анаэробные процессы, в медленных анаэробные, что подразумевает наличие более развитой капиллярной сети, увеличенного содержания миоглобина и соответственно более высокой окислительной ферментной активности. Соотношение типов мышечных волокон в мышце генетически предопределен, однако можно несколько увеличить количество красных мышечных волокон тренируясь на выносливость. Соответственно генетическая предрасположенность является серьезным фактором при выборе спортивной специализации.

Весь текст будет доступен после покупки

1) Божович Л.И. Личность и ее формирования в детском возрасте: пособие для учителей / Л.И. Божович. – Санкт – Петербург.: Питер, 2009. – С. 400.
2) Верхошанский, Ю.В. Основы специальной физической подготовки спортсменов: учеб / Ю.В. Верхошанский. – стер. - М. : Физкультура и спорт, 2021. – 332 с.
3) Викулов, А.Д. Плавание : учеб. пособие для студ. высш. учеб. заведений / А.Д. Викулов.— М. : Изд-во ВЛАДОС-ПРЕСС, 2004. — С. 270.
4) Вильчковский, Э.С. Физическое воспитание школьников / Э.С. Вильчковский. – М. : Логос, 2002. – 232 с.
5) Висмонт, Ф.И. Патологическая физиология: учебник / Ф.И. Висмонт [и др.]; под ред. проф. Ф.И. Висмонта. – Минск: Вышэйшая школа, 2016. – 640 с.
6) Гальперин, С.И. Физиологические особенности детей: пособие для студентов факультетов естествознания педагогических вузов / С.И. Гальперин. - М.: Просвещение, 1990. – 244 с.
7) Гребенев, А.Л. Пропедевтика внутренних болезней: Учебник / А.Л. Гребенев. – 7-е изд. – Москва : Умный доктор, 2020. – 544 с.
8) Дубровский, В.И. Физиология физического воспитания и спорта: учеб. для студ. высш. учеб. заведений / В. И. Дубровский. – 2-е изд., доп. - М.: Изд-во ВЛАДОС - ПРЕСС, 2002. – С. 446.
9) Евдокимов, М.А. Учение о соединениях костей: учеб, / М.А Евдокимов. – Москва : Московский государственный университет им. М.В. Ломоносова, 2019. – 3 с.
10) Кабачкова, А.В. Актуальные проблемы физической культуры, спорта, туризма и рекреации: материалы IV Всероссийского с международным участием, научно – практической конференции студентов и аспирантов, г. Томск, 21 апреля 2016 г. / под ред. канд. биолог. Наук А.В. Кабачковой. – Томск: STT, 2016. – 540 с.

Весь текст будет доступен после покупки