Индивидуальный подход в коррекции физической подготовленности девушек в фитнес клубе

Введение 2
Глава I. Обзор научно-методической литературы по изучаемой теме работы 5
1.1 Фитнес и его использование в физкультурно-спортивной практике 5
1.2 Шейпинг, стретчинг, кроссфит 5
1.3 Характеристика двигательной деятельности занимающихся волейболом 7
1.4 Характеристики проявления скоростно-силовых способностей в спортивной деятельности волейболистки 8
1.4.1 Сила 10
1.4.2 Быстрота 15
1.4.3 Ловкость 18
1.5 Характеристика современных программ, направленных на увеличение уровня развития скоростно-силовых способностей 19
Глава II. Методы и организация исследования 21
2.1 Методы исследования 21
2.1.1 Анализ научно-методической литературы 21
2.1.2 Организация и проведение педагогического эксперимента 21
2.1.3 Педагогическое тестирование 23
2.1.4 Математическая обработка полученных данных 24
Глава III. Результаты внедрения фитнес-технологий в повышение физической подготовленности волейболисток 26
Выводы 31
Приложение 33
Список литературных источников 49

Весь текст будет доступен после покупки

В современном волейболе, на данном этапе, возрастают требования к универсализации физической подготовленности игроков команды. Каждый игрок команды должен обладать: быстротой перемещений; повышенной реакцией на движущийся объект; умением перестраиваться в изменяющихся игровых ситуациях; выраженной прыгучестью и способностью выполнять игровые действия эффективно на протяжении всего времени игры.
В связи с этим, в тренировочном процессе волейболисток актуальным вопросом встает поиск расширений средств и методов их применения, в целях повышения и расширения их двигательной деятельности.
Кроме того, ряд тренеров [3;20;26] отмечают, что выделенные занятия, направленные на повышение физической подготовки игроков, проводятся без должной активности выполнения специфических упражнений, без эмоционального подъема, с применением однообразных упражнений, что в свою очередь отражается на самой физической подготовленности. Сама практика показывает необходимость изменения методики организации проведения тренировок по физической подготовке.
Для продления существующего явления ряд специалистов [2;3;6] предлагают и практически внедряют фитнес-технологии стимулирующее повышения мотивации к более качественному выполнению упражнений и возможности внедрения индивидуальной работы с отдельными игроками, в подборе упражнений и их индивидуализации при направленности на группы мышц и самой развивающей нагрузке.

Весь текст будет доступен после покупки

Глава I. Обзор научно-методической литературы по изучаемой теме работы
1.1 Фитнес и его использование в физкультурно-спортивной практике
Фитнес – это система применения физических упражнений, направленных на создание хорошей физической формы, и в тоже время имеет интеллектуальное, эмоциональное, духовное начало [3;9;25]. Фитнес решает задачи оздоровления, создания физической подготовленности, сохранения и укрепления здоровья, а также необходимой реабилитации организма.
Эффективность применения технологий фитнеса, используемых в практике, признаётся даже в официальной медицине.
В спортивной практике фитнес-технологии нашли применение у представителей многих видов спорта. Он интересен в применении тем, что имеется много разновидностей в его названиях, объединяющихся своей направленностью воздействий в укреплении здоровья и способствующих направленному развитию физических качеств, построению телесности своими избирательными технологиями [6;7;14;17].

1.2 Шейпинг, стретчинг, кроссфит
В решении тренировочных задач в подготовке волейболисток, мы остановили свое внимание на трех разновидностях фитнеса, направленность которых позволит нам решить вопросы, связанные с физической подготовленностью девушек.
«Шейпинг» – тренировочные программы которого представляют собой последовательное выполнение упражнений:
- набор упражнений с частым повторением;
- выполнение упражнений, избирательно направленных, на планируемые группы мышц, выполняемых основные действия в игре волейбол.
Кроме того, шейпинг подразумевает проведение групповых занятий, а волейбол - это командная игра, что в полной мере будет способствовать коллективному взаимодействию.
От других видов фитнеса шейпинг существенно отличается системой своих тренировочных схем построения, связанных с очередностью выполнения избранных наборов упражнений, количеству вовлекаемых мышц, включенных в работу во время занятия.
Аэробный и анаэробный режимы в тренировочных схемах четко разделяются. Именно это позволяет спланировать оптимальную программу для достижения желаемой эффективности.
«Стретчинг» – методика которого может включать комплексы различных поз, способствующих наилучшим условием в растягивании определенных групп мышц.

Весь текст будет доступен после покупки

1. Авербух М.М. Двигайся больше, живи дольше: уникальные фитнес программы продления молодости. М.М. Авербух – М., Гранд-фаир, 2004
2. Аникиенко Ж.Г. Особенности влияния средства физическую подготовленность, физическое и функциональное состояние девушек [Электронный ресурс] / Ж.Г. Аникиенко // Ученые записки университета Лесгафта. – 2012. - №10 (92). [web-сайт]. – Режим доступа: https://cyberleninka.ru/article/n/vliyanie-sredstv-fitnesa-na-fizicheskoe-sostoyanie-zhenschin-35-45-let-razlichnogo-somatotipa/viewer - 04.02.2022.
3. Арефьев В.Г. Современные фитнес-технологии повышения физического состояния женщин. М., ХГАДИ (ХХПИ), 2002. – с. 73-78
4. Беляев А.В. Прыжковая подготовка квалифицированных волейболистов в подготовительном периоде. М., ВФВ, 2004.
5. Беляев А.В., Савин М.В. Волейбол, учебник для институтов физической культуры, М. ФиС, 2006
6. Борилкевич В.Е. Об идентификации понятия «фитнес». Теория и методика физической культуры. – 2003. №2 – с. 45-46
7. Веселов А.Н. Архитектура тела и развитие силы. Спб. 2000. №2. – с. 14-16
8. Волков К. Д. формирование будущих специалистов по физической культуре и спорту для работы в сфере фитнеса. Теория и практика физической культуры. 2009. №2. - С. 28.
9. Горцев Г. В. Аэробика. Фитнес. Шейпинг. М. фитнес 2011. С. - 19
10. Грудина, С.В. Актуальность внедрения фитнес-технологий в учебно-воспитательный процесс школьников [Текст] / С.В. Грудина // Теория и практика образования в современном мире: материалы || Междунар. науч. конф.- СПб.: Реноме, 2012. - С. 70-72.

Весь текст будет доступен после покупки