Инновационные подходы к воспитанию силовых способностей школьников 14-15 лет во внеурочной деятельности на занятиях воркаутом

Введение ………………………………………………………………………...……..… 3

Глава 1. Теоретико-методологические аспекты развития силовых способностей обучающихся старших классов ……………………………………………....……......6
1.1 Общая характеристика силовых способностей. Биологические факторы, обуславливающие развитие силовых способностей ………………………………...…6
1.2 Анатомо-физиологические и поло-возрастные особенности развития силовых способностей …….…………………………………………………………………...….13
1.3 Принципы, средства и методы развития силовых способностей …..………….…15

Глава 2. Методы и организация исследования …………………………….….……28
2.1 Методы исследования …..………………..……………….………………..…….…28
2.2 Организация исследования ........………………………………………....……....…32

Глава 3. Опытно-экспериментальная работа по развитию силовых способностей обучающихся старших классов посредством разработанной программы внеурочной деятельности ………………….……………..……………………….…..34
3.1 Разработка программы внеурочной деятельности и методических рекомендаций по развитию силовых способностей обучающихся старших классов на занятиях воркаутом ………………………………………………………………………….…….34
3.2 Экспериментальная апробация программы внеурочной деятельности по развитию силовых способностей обучающихся старших классов на занятиях воркаутом …….54

Заключение …………………………………………………………………..…………62

Список используемой литературы ...………………………………………………...63

Весь текст будет доступен после покупки

Актуальность исследования. Важнейшее место в системе спортивного воспитания занимает развитие силовых способностей, поскольку они позволяют гармонично развивать все мышечные группы опорно-двигательного аппарата, укрепляют и поддерживают организм в тонусе, позволяют совершенствовать форму телосложения и благоприятно влияют на здоровье человека. Как правило, для проявление силовых способностей человека необходимо создать двигательную активность, поскольку произвольно силовые способности не имеют возможности проявиться, поэтому необходимо развивать силовые способности комплексно. В то же время наиболее оптимальными периодами развития силы у мальчиков и юношей считается возраст от 13-14 лет до 17-18 лет, а у девочек и девушек – от 11-12 до 15-16 лет. Таким образом, наибольшее внимание развитию силовых способностей следует уделять в среднем школьном возрасте. Однако далеко не все дети посещают секции, направленные на развитие силовых способностей, поэтому занятия на уроках физической культуры становятся единственной возможностью комплексного развития силовых способностей человека.
Современные исследования в области физической культуры и спорта показывают, что развитие собственно силовых способностей оказывает качественное влияние на весь ход физического развития в дальнейшем (Озолин Н.Г., Зайцева Т.М., Коц В.М., Веохошанский Ю.В. и др.).
Актуальность данной темы также подтверждается тем, что развитие собственно силовых возможностей происходит в единстве с освоением жизненно важных двигательных действий, а значит, требует особого внимания.
Однако, применению упражнений по развитию силовых способностей на уроках физической культуры уделяется недостаточно внимания, поэтому работа становится особо актуальной.

Весь текст будет доступен после покупки

ГЛАВА 1. ТЕОРЕТИКО-МЕТОДОЛОГИЧЕСКИЕ АСПЕКТЫ РАЗВИТИЯ СИЛОВЫХ СПОСОБНОСТЕЙ ОБУЧАЮЩИХСЯ СТАРШИХ КЛАССОВ

1.1. Общая характеристика силовых способностей. Биологические факторы, обуславливающие развитие силовых способностей
Сила является двигательной способностью человека, которая позволяет преодолевать внешнее сопротивление или противостоять ему посредством мышечных усилий. Совокупность различных проявлений человека в определенной двигательной активностей, в основе которых лежит понятие «сила», называется силовыми способностями человека.
Сила включает в себя множество процессов, поскольку представляет собой многофункциональное свойство человеческого организма. Процессы, непосредственно связанные с физическим проявлением силы, реализуются на всех уровнях: как на клеточном, так и на целостном всего организма. Важную роль в процессе развития и реализации силы играют факторы энергетического обмена и вегетативным системам, которые его обеспечивают, а именно сердечно-сосудистой, дыхательной и центральной нервной системе.
Весомое значение присуще внешним факторам, от которых зависит величина проявления силы. Такими факторами являются величина отягощения со стороны внешних условий, а также расположения тела и его элементов в пространстве за счет неодинакового растяжения мышечных волокон при разных первоначальных позициях, то есть при наибольшем растяжении мышцы будет наибольшей величина проявляемой силы.
Помимо внешних факторов на величину проявления силы влияют и внутренние факторы. К внутренним факторам относятся функциональное состояние мышц, психического состояние человека. На развитие мышечной силы оказывают влияние размер мышцы, угол сустава, начальная длина мышцы, скорость действия мышцы, а также количество и тип активированных двигательных единиц.

Весь текст будет доступен после покупки

1. Методические рекомендации / ВФСК ГТО / Поднимание туловища из положения лежа на спине, руки за головой [Электронный ресурс] : https://www.gto.ru/recomendations/56eacedcb5cf1c1c018b4572
2. Методические рекомендации / ВФСК ГТО / Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине [Электронный ресурс] : https://www.gto.ru/recomendations/56ead0b7b5cf1c4a018b4567
3. Методические рекомендации / ВФСК ГТО / Подтягивание из виса на высокой перекладине [Электронный ресурс] : https://www.gto.ru/recomendations/56ead100b5cf1c28018b4574
4. Методические рекомендации / ВФСК ГТО / Прыжок в длину с места толчком двумя НОГАМИ [Электронный ресурс] : https://www.gto.ru/recomendations/56ead160b5cf1c2d018b456a
5. Методические рекомендации / ВФСК ГТО / Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу [Электронный ресурс] : https://www.gto.ru/recomendations/56ead253b5cf1c2d018b456c
6. Нормативы испытаний (тестов) Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО) для пятой ступени (возрастная группа от 14 до 15 лет включительно) / ВФСК ГТО [Электронный ресурс] : https://www.gto.ru/files/uploads/stages/6414457dcf83e.pdf
7. Андрианов, М. В. Использование парных упражнений для развития силовых способностей у девочек 11-12 лет на уроках физической культуры / М. В. Андрианов, Е. Д. Митусова. — Текст : непосредственный // ТиПФК. — 2023. — № 1. — С. 66-69.
8. Анфилатова, О. В. Развитие силовых способностей лыжников-гонщиков 11-12 лет методом интервального упражнения / О. В. Анфилатова. — Текст : непосредственный // Вестник Шадринского государственного педагогического университета. — 2020. — № 2 (46). — С. 16-20.
9. Ахметов, Р. Р. Воркаут - путь оздоровления / Р. Р. Ахметов, А. Г. Шейко. — Текст : непосредственный // Теория и практика современной науки. — 2021. — № 6 (72). — С. 40-43.
10. Ашмарин, Б. А. Теория и методика физического воспитания: Учеб. Для студентов фак. Физ. Культуры пед. ин-тов по спец. 03.03 «Физ. культура» / Б. А. Ашмарин, Ю. А. Виноградов, З. Н. Вяткина. — Москва : Просвещение, 2016. — 287 c. — Текст : непосредственный.

Весь текст будет доступен после покупки