Интервальная тренировка в подготовке спортсменов-ориентировщиков тренировочного этапа.

Введение 2
Глава 1. Обзор литературы 5
1.1. Тренировочный процесс спортсменов-ориентировщиков 5
1.2. Средства и методы физической подготовки в спортивном ориентировании. 8
1.3. Особенности подготовки спортсменов-ориентировщиков тренирвочного этапа 16
Глава 2. Методы и организация исследования 1
2.1. Методы исследования 1
2.2. Организация исследования 4
Глава 3. Результаты исследования и их обсуждение 5
Выводы 14
Практические рекомендации 16
Список литературы 17
Приложения 1

Весь текст будет доступен после покупки

Современный тренировочный процесс в спортивном ориентировании характеризуется большим объемом выполняемой работы и высокой интенсивностью. Особенностью тренировочной и соревновательной деятельности в спортивном ориентировании, по сравнения с другими видами, связанными с преимущественным проявлением выносливости, является необходимость сочетания напряженной физической работы с умственной деятельностью.
При выполнении высокоинтенсивной работы во время бега, происходит активная мышечная деятельность, требующая от организма спортсмена эффективной работы по обеспечению кислородом работающих мышечных групп. На фоне утомления происходящего во время длительной и интенсивной работы, как правило, снижается способность спортсмена к мыслительной деятельности, а как следствие показатели технико-тактической подготовленности [22, с 117] .
В тренировочном процессе ориентировщиков, для повышения физической подготовленности используется весь арсенал методов тренировки. Основными методами принято считать непрерывные: равномерный и переменный. Наряду с ними широко используется и применение прерывного метода - повторного. В большинстве рекомендаций в литературе рекомендуется с осторожностью подходить к использованию в тренировке интервального метода, так как данный метод требует физической работы «на переделе» и будет существенно влиять на тактико-технические показатели в худшую сторону, особенно осторожно рекомендуют использовать данный метод в подготовке спортсменов детского возраста. Однако, интервальный метод является эффективным способом повышения специальной выносливости спортсменов-ориентировщиков, особенно на тренировочном этапе и исключить его из тренировочного процесса будет нецелесообразно [29, с 10]
. В литературе нет четких рекомендаций по использованию интервального метода в подготовке спортсменов-ориентировщиков тренировочного этапа, следовательно, изучение данного вопроса в настоящее время будет актуальным.

Весь текст будет доступен после покупки

Глава 1. Обзор литературы
1.1. Тренировочный процесс спортсменов-ориентировщиков
Соревновательная деятельность в спортивном ориентировании характеризуется большими физическими нагрузками, связанными с бегом по пересеченной местности и напряженной мыслительной деятельностью, включающей комплекс операций и процессов, обеспечивающих целенаправленное передвижение по незнакомой местности с использованием спортивной карты и компаса.
Одним из условий достижения успеха в соревнованиях по ориентированию является обеспечение высокого уровня физической подготовленности – фундамента, на котором строится мастерство спортсмена [22, с 17]. Степень физической подготовленности спортсмена оказывает значительное воздействие на технику и психологию ориентирования.
Физическая подготовка ориенировщика является органической частью тренировочного процесса, по существу ее основой. Физическая подготовка спортсмена – это процесс воспитания физических качеств выносливости, силы, скорости, ловкости, гибкости, координационных способностей. В спортивном ориентировании, как и в других видах спорта, различают общую и специальную физическую подготовку. Под общей физической подготовкой (ОФП) понимаются занятия с преимущественным использованием упражнений общеразвивающего характера и различных видов спорта с целью достижения общего физического развития, как необходимой базы для спортивной специализации. Упражнения общеразвивающего характера оказывает воздействие на весь организм, улучшая деятельность сердечно-сосудистой и дыхательной систем, вовлекая в работу различные группы мышц туловища, рук, ног при соответствующей пропорциональной нагрузке. Физические же упражнения какого-либо одного вида спорта положительно воздействуют на развитие спортсмена с определенным уклоном, но не обеспечивают, однако, всей подготовки, необходимой для успешной специализации в избранном виде [18, с 54]
.
Применяя общую физическую подготовку, следует учитывать, что в природе развития человека существует явление переноса физическихкачеств. Поэтому повышать уровень их развития можно значительно быстрее и с меньшей затратой сил и времени, используя, например, кроссы для развития выносливости, упражнения с отягощением для развития силы, чего труднее достигнуть, занимаясь только ориентированием.
Общая физическая подготовка ориентировщика ставит своей целью всестороннее развитие спортсмена. Ему необходимо быть сильным, быстрым, ловким, выносливым, владеть разнообразными двигательными навыками, уметь успешно использовать их в спортивной деятельности. Совершенно очевидно, что для достижения наивысших спортивных результатов в ориентировании следует в равной мере развивать все основные качества, делая все же упор на развитие выносливости и быстроты, на повышение «запаса скорости» [16, с 11]

Весь текст будет доступен после покупки

1. Аввакуменков, А.А. Основные показатели физической подготовленности в спортивном ориентировании на лыжах/ А.А. Аввакуменков, А.С. Гусев, Л.И. Старастенкова // Современные технологии и физкультурно-спортивных организаций: сборник научных трудов Всероссийской научно-практической конференции и Всероссийского конкурса научных работ в области физической культуры и, спорта и безопасности жизнидеятельности, 26 апреля 2019 года / под общей редакцией А.А. Шахова. - Елец: ФГБОУ ВО «Елецкий государственный университет им. И.А. Бунина», 2019.- С. 260-264.
2. Алешин, В.М. Такое разное ориентирование: сборник / В.М. Алешина.- Воронеж: ИЦПВГУ, 2009.- 253 с.
3. Александрова, Л. И. Технологии физкультурно-спортивной деятельности: спортивное ориентирование : учеб. пособие / Л. И. Александрова, С. В. Бизюкин, С. Ю. Меренцов. – Красноярск: ИПК СФУ, 2008. – 75 с.
4. Альмейда, К. Принятие решений в ориентировании. / К. Альмеда // Сборник учебно-методических материалов. №6 – М., 2002. – С. 42-45
5. Березненко, Е.П. Ориентирование на местности: Методические рекомендации. Краснояр. гос.пед. ун-т им. В.П. Астафьева/ Е.П. Березенко, П.А. Щеглова .-Красноярск, 2013- 52 с.
6. Васильев, Н.Д. Спортивное ориентирование: Учебное пособие. /Н.Д. Васильев. - Волгоград: ВГИФК, 1983.-83 с.
7. Воронов, Ю.С. Повышение эффективности обучения юных спортсменов-ориентировщиков технико-тактическим действиям и навыкам на основе учета возрастной структуры соревновательной деятельности / Ю.С. Воронов // Ученые записки университета имени П.Ф. Лесгафта .- СПб., 2012 .- №3(85).- С.53-58
8. Гелецкий, В.М. Тесты для контроля техники изменения направления движения спортсмена-ориентировщика / В.М. Гелецкий, А.М. Лопатин // Физическая культура в системе образования : сб. статей науч.-практ.конф. .- Красноярск, 2001.- С. 75-78

Весь текст будет доступен после покупки