ИСПОЛЬЗОВАНИЕ ДЫХАТЕЛЬНЫХ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ПОВЫШЕНИЯ ВЫНОСЛИВОСТИ ЛЫЖНИКОВ ГОНЩИКОВ

ВВЕДЕНИЕ………………………...………………………………………..…….3

Глава 1. ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ И МЕТОДИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ РАЗВИТИЯ ВЫНОСЛИВОСТИ ЛЫЖНИКОВ
1.1. Выносливость и определяющие ее факторы…...………………….……….7
1.2. Механизмы деятельности систем
дыхания и кровообращения у лыжников………………………………….15
1.3. Анализ педагогических подходов к развитию выносливости
лыжников в спортивной деятельности.……………………………...…….26

Глава 2. ЗАДАЧИ, МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ
2.1. Задачи исследования………………………………………………………..35
2.2. Методы исследования………………………………………………………35
2.3. Организация исследования…………………………………………………39

Глава 3. ОСНОВНОЕ СОДЕРЖАНИЕ МЕТОДИКИ РАЗВИТИЯ ВЫНОСЛИВОСТИ НА ОСНОВЕ ДЫХАТЕЛЬНЫХ УПРАЖНЕНИЙ.……..41

Глава 4. ЭФФЕКТИВНОСТЬ ДЫХАТЕЛЬНЫХ УПРАЖНЕНИЙ НА ОСНОВЕ ИСПОЛЬЗОВАНИЯ БИОЛОГИЧЕСКОЙ ОБРАТНОЙ СВЯЗИ В ПОВЫШЕНИИ ВЫНОСЛИВОСТИ ЛЫЖНИКОВ-ГОНЩИКОВ..…………50

Выводы………………………………………………………………………...…62

Список литературы…………………………………………………………...….64

Весь текст будет доступен после покупки

Актуальность исследования. Рост уровня спортивных достижений лыжников-гонщиков требует постоянного поиска факторов повышения эффективности тренировочного процесса.
Значимость этой проблемы возрастает в связи с непрерывно повышающимися требованиями к функциональным возможностям и психической готовности спортсменов продолжительное время выполнять предельные тренировочные и соревновательные нагрузки при необходимости сохранения резервов здоровья как обязательного условия демонстрации высоких спортивных результатов.
Специальная подготовка спортсменов предполагает не только знание ведущих факторов, лежащих в основе развития различных физических качеств, их взаимосвязей и количественных влияний, оказываемых на результат, но и выбор наиболее эффективных средств тренировки и их рациональное применение на практике.
Анализ тренировочных программ ведущих спортсменов показывает, что одним из основных факторов совершенствования системы тренировки лыжников является развитие выносливости. С развитием выносливости у лыжников связываются удержание величины длины бегового шага на дистанции, формирование и удержание рациональной структуры движений с оптимальным соотношением длины и частоты шагов, а, следовательно, с поддержанием необходимой дистанционной скорости. Много внимания уделяется повышению экономичности тренировочного процесса, избавлению от малопродуктивной работы.
Однако, анализируя тренировочные программы различных спортсменов, можно найти многочисленные примеры, когда применяемые методы и средства неадекватны состоянию организма спортсмена, которое необходимо для реализации запланированного результата. В итоге такие тренировочные воздействия формируют в организме адаптационные процессы, направленные в той или иной степени мимо поставленной цели. Поэтому для придания оптимальной целесообразности тренировочному процессу перед специалистами стоит вопрос о проверке и
коррекции имеющихся в арсенале тренеров средств и методов, а также разработка новых.

Весь текст будет доступен после покупки

ГЛАВА 1. ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ И МЕТОДИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ РАЗВИТИЯ ВЫНОСЛИВОСТИ ЛЫЖНИКОВ

1.1 Выносливость и определяющие ее факторы

Выносливость – это способность противостоять физическому утомлению в процессе мышечной деятельности. Мерилом выносливости является время, в течение которого осуществляется мышечная деятельность определенного характера и интенсивности. Например, в циклических видах физических упражнений (ходьба, бег, плавание и т.п.) измеряется минимальное время преодоления заданной дистанции. В игровых видах деятельности и единоборствах замеряют время, в течение которого осуществляется уровень заданной эффективности двигательной деятельности. В сложнокоординационных видах деятельности, связанных с выполнением точности движений (спортивная гимнастика, фигурное катание и т.п.), показателем выносливости является стабильность технически правильного выполнения действия [43].
Различают общую и специальную выносливость. Общая выносливость – это способность длительно выполнять работу умеренной интенсивности при глобальном функционировании мышечной системы. По-другому ее еще называют аэробной выносливостью. Человек, который может выдержать длительный бег в умеренном темпе длительное время, способен выполнить и другую работу в таком же темпе (плавание, езда на велосипеде и т.п.). Основными компонентами общей выносливости являются возможности аэробной системы энергообеспечения, функциональная и биомеханическая экономизация [9]. Общая выносливость играет существенную роль в оптимизации жизнедеятельности, выступает как важный компонент физического здоровья и, в свою очередь, служит предпосылкой развития специальной выносливости [16. 40].

Весь текст будет доступен после покупки

1. Андреев, А.П. Построение структуры и содержания тренировочного процесса лыжников-гонщиков с учётом основных факторов, определяющих спортивный результат: автореф.дис…канд.пед.наук / А.П. Андреев.- Малаховка, 1998.- 21 с.
2. Бальсевич, В.К. Перспективы развития общей теории и технологий спортивной подготовки и физического воспитания (методологический аспект) / В.К. Бальсевич // Теория и практика физической культуры. - 1999. - №4. -С. 21 - 26; 39 - 40.
3. Баталов, А.Г. Особенности построения спортивной подготовки лыжников-гонщиков 15-16 лет / А.Г. Баталов, С.Е. Никонов, М.Е. Бурдина // Педагогико-психологические и медико-биологические проблемы физической культуры и спорта. – 2022. - № 17 (4). – С. 45-49.
4. Близневская, В.С. Научно-методические основы построения и управления тренировочным процессом квалифицированных лыжников - ориентировщиков в подготовительном периоде: автореф. дис… д-ра пед. наук / B.C. Близневская. - Улан-Удэ: Бурятский ун-т, 2002.— 54 с.
5. Булатова, М.М. Теоретические и методические основы реализации функциональных резервов спортсменов в тренировочной и соревновательной деятельности: автореф. дис… д-ра пед. наук / М.М. Булатова. – Киев, 1995.— 45 с.
6. Валеев, А.М. Развитие физической подготовленности легкоатлетов / А.М. Валеев. - Комс.-на-Амуре, 2007. - 98 с.
7. Варламова, Н.Г. Динамические характеристики функции внешнего дыхания у лыжников-гонщиков республики коми в годовом цикле / Н.Г. Варламова, О.И. Паршукова, А.К. Кудинова, Е.Р. Бойко // Журнал медико-биологических исследований. – 2023. - № 11 (1). – С. 5-13.
8. Васильков, А.А. Направления оптимизации тренировочного процесса лыжников-гонщиков юниорского возраста в годичном цикле подготовки: автореф.дис…канд.пед.наук / А.А. Васильков. - Омск, 1993. - 21 с.
9. Вейкуть, А.Г. Развитие скоростной выносливости теннисистов средствами дыхательных технологий / А.Г. Вейкуть // Вестник Адыгейского государственного университета. Серия 3: Педагогика и психология. – 2017. - № 3 (203). – С. 114-119.
10. Верхошанский, Ю.В. Актуальные проблемы современной теории и методики спортивной тренировки / Ю.В. Верхошанский // Теория и практика физической культуры. - 1993. - №8. - С. 21-28.
11. Верхошанский, Ю.В. Основы специальной физической подготовки спортсменов / Ю.В. Верхошанский. - М.: Физкультура и спорт, 1988; - 330 с.
12. Волков, В.М. Спортивный отбор / В.М. Волков, В.П. Филин. - М.: Физкультура и спорт, 1983. – 176 с.
13. Волков, Н.И. Тесты и критерии для оценки выносливости спортсменов: учеб. пособие / Н.И. Волков. - М.: ГЦОЛИФК, 1989. - 44 с.
14. Глинчикова, А.Е. Теоретико-методологический анализ скоростно-силовой подготовки высококвалифицированных лыжников-гонщиков / А.Е. Глинчикова, О.Л. Спицын, А.А. Калмыков, Д.В. Семенихин // Ученые записки университета им. П. Ф. Лесгафта. – 2019. - № 5 (171). – С. 75-79.

Весь текст будет доступен после покупки