Использование комплекса упражнений для развития прыгучести у баскетболисток 15-16 лет и меры безопасности при проведении занятий

Введение ………………………………………………………………………......... 3
Глава 1. Теоретические аспекты развития качества «прыгучести» у баскетболисток 15-16 лет………………………………………………………….. 6
1.1. Анатомо-физиологические особенности девушек 15-16 лет…………...........6
1.2. Характеристика качества прыгучести………………………………………...9
1.3. Средства и методы развития прыгучести у баскетболисток 15-16 лет…….16
1.4. Меры безопасности при проведении занятий баскетболом…………...……24
Глава 2. Опытно-экспериментальная работа по определению эффективности использования комплекса упражнений для развития прыгучести у баскетболисток 15-16 лет………………………………………………………….26
2.1. Методы исследования ………………………………………………………...26
2.2. Организация исследования…………………………………………................31
2.3. Разработка комплекса упражнений, направленного на развитие прыгучести юных баскетболисток………………………………………………........................34
2.4. Результаты экспериментальной работы…..………………………….............38
Заключение…..…………………………………………………………….………..51
Список использованных источников и литературы……………………………...53
Приложения…….…………………………………………………………………...56

Весь текст будет доступен после покупки

Актуальность. Баскетбол – зрелищный и увлекательный вид спорта. Для успешной игры и достижения хороших результатов спортсмену требуется проявления высокого уровня развития прыгучести и прыжковой выносливости, так как зачастую именно высота прыжка в баскетболе становится решающим фактором победы. Увеличить высоту прыжка можно регулярно выполняя комплекс специальных упражнений, разработанный для баскетболистов.
Современный баскетбол характеризуется интенсификацией соревновательной деятельности, что проявляется в увеличении плотности игровых действий, уменьшении времени выполнения как технических приемов в целом, так и их отдельных фаз, в быстроте и стремительности тактических взаимодействий, увеличении числа индивидуальных игровых действий.
Анализ специальной научно-методической литературы показывает, что для дальнейшего совершенствования учебно-тренировочного процесса необходимо дополнительное исследование подготовленности баскетболисток 15-16 лет. Анализ данных позволил бы значительно повысить эффективность процесса прыжковой подготовки юных баскетболисток [1, 4, 6, 9].
Таким образом, одним из важнейших комплексных скоростно-силовых характеристик баскетболисток является качество «прыгучесть», которая обуславливается, прежде всего, взрывной силой ног.
Проблема целенаправленного развития прыгучести баскетболисток 15-16 лет и их влияние на эффективность соревновательной деятельности, послужило основанием для педагогического эксперимента.
Объект исследования: учебно-тренировочный процесс баскетболисток 15-16 лет.
Предмет исследования: комплекс упражнений, направленный на развитие качества «прыгучести» у баскетболисток 15-16 лет.
Гипотеза исследования: мы предполагаем, что развитие качества «прыгучести» у баскетболисток станет более эффективным, если использовать разработанный нами комплекс упражнений.
Цель исследования: разработать и проверить эффективность комплекса упражнений направленного на развитие качества «прыгучести» у баскетболисток 15-16 лет.

Весь текст будет доступен после покупки

Глава 1. Теоретические аспекты развития качества «прыгучести» у баскетболисток 15-16 лет
1.1. Анатомо-физиологические особенности девушек 15-16 лет

В современном баскетболе физическая подготовка играет особую роль. Это определяется возросшим темпом ведения игры, повышением жесткости игровых противодействий, а также возрастающим удельным весом действий «на втором этаже», т.е. при борьбе на щите [7].
Главная цель физической подготовки – разностороннее развитие, повышение функциональных возможностей, создание предпосылок для совершенствования специальных баскетбольных навыков, таких, как стартовый рывок, высокий прыжок, высокоскоростные, длительные передвижения по площадке с резкой сменой скорости направления – все это требует высокого уровня специальной физической подготовленности [2].
Многочисленными исследованиями установлено, что физические качества ребенка бурно развиваются только в те возрастные периоды, которые обусловлены биологическими и физиологическими особенностями развития человека. Практика показывает, что физические качества ребенка можно развивать на протяжении всего юношеского возраста, однако целесообразно направлять усилия на их развитие именно в те возрастные периоды, когда конкретное качество может бурно развиваться [18].

Весь текст будет доступен после покупки

1. Анискина, С.Н. Методика обучения технике и тактике баскетбола: метод. разработка для специальности 032101 - Физ. культура и спорт / С.Н. Анискина. - Рос. гос. ун-т физ. культуры, спорта и туризма. - М.: Физ. культура, 2008. – 40 с.
2. Астанин, М. А. Индивидуальная физическая подготовленность баскетболистов высокой квалификации / М. А. Астанин // Вестник спортивной науки. – 2010. – № 3. – С. 19-22.
3. Баскетбол : пример. прогр. спортив. подгот. для ДЮСШ, СДЮШОР : доп. Федер. агентством по физ. культуре и спорту / Федер. агентство по физ. культуре и спорту. – М. : Советский спорт, 2008. – 99 с.
4. Верхошанский, Ю. В. Основы специальной силовой подготовки в спорте / Ю.В. Верхошанский. – М. : Советский спорт, 2013.–216 с.
5. Вуттен, М. Как добиться успеха в подготовке баскетболистов / Морган Вуттен; пер. с англ. А. В. Зубковой. – М. : ТВТ Дивизион, 2008. – 400 с.
6. Еремин, И. В. О прыгучести баскетболистов в различных видах прыжков / И. В. Еремин // Теория и практика физической культуры. – 2006. – № 12. – С. 38.
7. Красноперова, Н. А. Возрастная анатомия и физиология : учеб. пособие для студентов пед. вузов / Н. А. Красноперова. – М. : ВЛАДОС, 2012. – 214 с.

Весь текст будет доступен после покупки