Использование средств восстановления в системе подготовки борцов вольного стиля

ВВЕДЕНИЕ……………………………………………………………………..4
ГЛАВА 1. АНАЛИЗ НАУЧНО-МЕТОДИЧЕСКОЙ ЛИТЕРАТУРЫ ПО ТЕМЕ ИССЛЕДОВАНИЯ ……………………………………………………7
1.1 Общая характеристика системы подготовки борцов…………………...7
1.2 Характеристика процессов утомления и восстановления в спорте…...8
1.3 Применение средств восстановления в процессе подготовки спортсменов……………………………………………………………………..15
1.4. Влияние банной процедуры на сердечно-сосудистую и дыхательную системы…………………………………………………………………………..34
ГЛАВА 2. ОРГАНИЗАЦИЯ И МЕТОДИКА ИССЛЕДОВАНИЙ………...38
2.1. Цель и задачи исследований……………………………………………..38
2.2. Методы исследования…………………………………………………….38
2.3. Организация исследования………………………………………………38
2.4. Методы математической статистики…………………………………….41
ГЛАВА 3. РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЯ ………………………………42
3.1. Методика применения средств восстановления у борцов вольного стиля………………………………………………………………………………42
3.2. Анализ результатов опытно-экспериментальной работы по методике применения восстановительных средств………………………………………50
ВЫВОДЫ………………………………………………………………………..56
ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ……………………………………...57
СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ……………………………………………………..58
ПРИЛОЖЕНИЕ………………………………………………………………...62

Весь текст будет доступен после покупки

Актуальность исследования. Современный уровень спортивных достижений в вольной борьбе, возросшая напряженность тренировочного процесса как по объему нагрузок, так и по интенсивности вызывает необходимость внедрения в процесс тренировок эффективных восстановительных мероприятий, направленных на ускорение восстановительного периода подготовки спортсменов. Само качество восстановительного периода является одной из самостоятельных предпосылок для последующего формирования личной мотивации спортсмена к занятиям как конкретным видом спорта (в целом), так и к длительным интенсивным тренировкам.
Современный спорт требует от спортсмена усилий повышенной и предельной напряженности. Объем соревновательной нагрузки в течение тренировочного года достиг весьма высоких величин. Отдельные ведущие спортсмены в течение года участвуют более чем в 50 соревнованиях. Повышенная напряженность соревновательного процесса в связи с этим оказывает на организм большое психофизическое воздействие, которое может быть причиной возникновения травм и серьезных нарушений деятельности отдельных органов и систем. Все это вызывает острую необходимость поиска адекватных решений (способов, методов, приемов) в оказании помощи организму спортсмена, в интенсификации процессов восстановления и в повышении их эффективности.

Весь текст будет доступен после покупки

ГЛАВА I. АНАЛИЗ НАУЧНО-МЕТОДИЧЕСКОЙ ЛИТЕРАТУРЫ ПО ТЕМЕ ИССЛЕДОВАНИЯ

1.1. Общая характеристика системы подготовки борцов
Спортивная борьба включает в себя дисциплину «Вольная борьба» которая является одним из видов единоборств, где разрешены захваты ниже пояса и технические приёмы. Широкий перечень взаимных положений позволяет уже с 8-9 лет начинать занятия борьбой лежа и в партере, где к действиям не предъявляются высокие требования по показателю скорости. Итак, сам порядок представления видов подготовки в вольной борьбе, на наш взгляд, формирует представления о первичности и доминировании.
В учебниках по вольной борьбе виды подготовки представлены следующим образом:
- физическая подготовка борца;
- специальная физическая подготовка борца;
- техническая подготовка борца;
- тактическая подготовка борца;
- психологическая подготовка борца;
- теоретическая подготовка борца.
Целесообразно вести разговор об общефизической подготовке как важнейшем факторе, компенсирующим школьные недостатки двигательного развития в этом возрасте. При этом общеразвивающие упражнения не должны доминировать над приемами борьбы так, как это имеет место в существующих программах по вольной борьбе. Специальную физическую подготовку (СФП) нельзя начинать до освоения срединных структур приемов борьбы, поскольку упражнения по СФП 12 предназначены для повышения скорости, силы и выносливости в процессе выполнения техники приемов борьбы. Тренировочный процесс на этапе начальной подготовки должен, на наш взгляд, начинаться в первую очередь с изучения техники приемов борьбы. В процессе этого можно заниматься общефизической подготовкой и целенаправленно развивать физические качества борца вольного стиля. В связи с анатомическим ростом детей приходится изменять структуру приемов, т. е. все время корректировать технику выполнения приемов вплоть до 17-18 лет (если не больше). Дело в том, что с увеличением возраста занимающихся скорость выполнения движений уменьшается и поэтому борцу все время приходится незаметно для себя менять силовые и скоростные характеристики техники выполнения приемов борьбы. Тактическая подготовка начинается после освоения техники приемов в стабильных условиях, с постепенным введением типовых ситуаций поединка. Психологическая подготовка ведется с целью повышения у спортсменов способности к реализации приобретенных умений в психо-стрессорной ситуации поединка. Исходя из вышеизложенного, можно заключить, что спортивная борьба (вольная в частности) является достаточно сложным видом спортивной деятельности, где наиболее важным и первоочередным является техническая и тактическая подготовка.

Весь текст будет доступен после покупки

1. Акопян А.О. Физическая подготовленность квалифицированных борцов. Вольная борьба. / А.О. Акопян - М.: 2006. 216с.
2. Бахрах И.И. Физическая подготовка. / И.И. Бахрах, А.М. Докторевич // Теория и практика физической культуры. - М.: 2000. -№3. - С. 63.
3. Блеер А.Н. Терминология спорта. / А.Н. Блеер, Ф.П. Суслов, Д.А. Тышлер // Толковый словарь – справочник. – М.: 2010. – С.464.
4. Волков В.Н., Определенные условия подготовки спортсменов к соревнованиям. / В.Н. Волков, В.И. Сиваков // Теория и практика физической культуры. -2001.-№3.-С.31-32.
5. Верхошанский Ю.В. Основы специальной физической подготовки спортсменов. / Ю.В. Верхошанский // Физкультура и спорт. - М.: 2005.-С.331.
6. Верхошанский Ю.В. Основы специальной физической подготовки спортсменов / Ю.В. Верхошанский // Советский спорт – М.: 2013 – С.216.
7. Жигало В.Я. Физическая культура. Курс лекций под ред. / В. Я. Жигало – Брянск.: Издательство БГИТА. 2006. – 153 с.
8. Зациорский В.М. Физическая подготовка борцов. Учебное пособие / В.М. Зациорский // – М.: Изд-во Рыбари. 2004 – 224 с.

Весь текст будет доступен после покупки