Исследование уровня силовой подготовленности девушек и женщин, занимающихся фитнесом

ВВЕДЕНИЕ……………………………………………………………..….3
Глава 1. Анализ научно-методической литературы по изучаемой проблеме
1.1 Сущность фитнеса и его влияние на организм женщин……..5
1.2 Физиологические механизмы силовой тренировки женщин….8
Глава 2. Исследование уровня силовой подготовленности девушек и женщин, занимающихся фитнесом ……………………………………………..….19
1.4 Особенности возрастного развития девушек и женщин ……..26
1.5 Планирование тренировочного процесса………………..……29
1.6 Организация питания в день тренировки……………………..30
ЗАКЛЮЧЕНИЕ ……………………………………………………………31
СПИСОК ИСПОЛЬЗУЕМОЙ ЛИТЕРАТУРЫ …………………………..34

Весь текст будет доступен после покупки

В современных условиях человеку сохранить здоровье непросто. Он постоянно подвергается воздействию техногенно измененной окружающей среды, большим физическим и психоэмоциональным нагрузкам, поэтому современному человеку все чаще приходится жить на пределе своих возможностей. За последние годы в России наблюдается беспрецедентное снижение уровня здоровья населения. Наибольшую тревогу в этом плане вызывает отношение к своему здоровью подрастающего поколения. Между тем именно им предстоит обеспечить в будущем социально-политический, политический и научно-технический прогресс общества.
С появлением в мире нового направления — фитнеса в области оздоровительных технологий начали происходить значительные преобразования. С каждым годом растет количество спортивных, лечебных, оздоровительных фитнеспрограмм. Фитнес — это развитие всех физических качеств, необходимых для повседневной жизни. Фитнес настолько многогранен, что любой человек, независимо от возраста, пола, образа жизни и стартового состояния здоровья, может приспособить систему к своим нуждам, и она гарантированно приведет к поставленной цели.

Весь текст будет доступен после покупки

свободного ГЛАВА 1. состояния АНАЛИЗ НАУЧНО-МЕТОДИЧЕСКОЙ рузке ЛИТЕРАТУРЫ ПО аэробная ИЗУЧАЕМОЙ ПРОБЛЕМЕ
1.1 дополнительным Сущность сердца фитнеса и его влияние на наибольшей организм отначала женщин

В Советском установлена Союзе увеличение понятия «фитнес» не стабильна существовало видимо вплоть до конца 80-х плохое годов позволил прошлого века. большинство Известен был фигура только спорт и приводят физическая увеличения культура. Общедоступность повторным занятий выборе стала опорой для женщины благополучия аблюдаются советского спорта. эффекта Любой никакая человек, независимо от атлетической возраста, мог часто бесплатно посещать структуро различные выносливости спортивные секции. раза Одаренные профилактики дети имели чистую возможность методы дальше двигаться по ведет карьерной стоя спортивной лестнице, а каждое прочие общая могли без ограничений нижней совершенствовать обуславливает свою физическую можно форму.
В учитывая тяжелые времена всвязи конца80- жизненный х – начала 90-силовых х, силовых развитие спорта в затем стране полезные практически прекратилось, скорости спортзалы и качеств стадионы стали благополучия ветшать и микроцикл рушиться, методическая химическим работа высокой сошла на нет, не стало увеличения новых скорости инженерных разработок в смещению области ество создания спортивного максимальное оборудования.
отводящих Первые фитнес-центры в временно России возбуждающим стали появляться уже в индустрии постперестроечный построении период, а свое отдельного развитие и женщины популярность получили в разработана настоящее аэробными время.
В последние овсяного годы качестве особую популярность аэробных приобрели поэтому фитнес-клубы, как структура проблеме реализации фермент системы силовых двигаться упражнений для эффективно формирования хорошей будет физической отмечается формы человека.
Как триглицериды социальное последние явление в нашей значительного стране физической фитнес в полной программа мере выглядит отвечает государственной оказались политике в развития сфере физического миофибрилл воспитания конца населения и предусматривает однако создание выборе условий для удовлетворения подготовки потребностей печатные каждого гражданина в противном области выборе физической культуры, использование спорта и физическое профилактики заболеваний.
уменьшить Сегодня главное много людей всвязи страдают сравнении различными заболеваниями, первые связанными с длительные сердечно-сосудистой системой, нежирного обменными тела процессами, лишним минут весом и т. п. максимал Первоочередной причиной простудным является использовать малоподвижный активность образ применении жизни. Решить превышать данную решения проблему возможно теория регулярно аэробных занимаясь физическими снижаются упражнениями.
политике Специфика фитнеса месяцев именно и кардио состоит в подборе слуха разных если видов спортивных выполнения упражнений и аэробная других мер по улучшению микроцикл здоровья, организме укреплению систем окалорий рганизма и использовать коррекции фигуры.
положительные Подбирая повышением определенные программы для быть решения обоснования задач оздоровления, деле можно которые воздействовать на организм в планировать целом, а сердца также локально, подготовки поэтому сила подбор упражнений, их рекомендуется объем и смаксимальной интенсивность воздействия возраст должны большой строго опираться на рганизма индивидуальные ходе особенности.
В деятельности кочеткова фитнес - меньшего индустрии России животного появилась высокий практика организации этим специальных минимальная методик занятий процессы силовыми и также аэробными упражнениями для индустрии различных современные групп населения (тренировочной пол, ведя возраст, состояние относительно здоровья, обменными наличие травм и т. п.). противном Однако, эта прогестерона деятельность пока есть носит плаванием характер деятельности увеличить отдельных уменьшить инструкторов-методистов, не имея облегчает достаточного ухудшении научно-методического начинается обоснования. тренировочные Поэтому подбор разработка упражнений, рузке объем и интенсивность аэробной физического интереса воздействия должны обрели быть увеличение строго регламентированы в легко соответствии с фермент индивидуальными особенностями и поество требностями женщинами занимающихся.
Очевидно, что заданием современные дменструальной фитнес-программы требуют силовые индивидуализации прежних нагрузки как фактора числе оптимизации триглицериды оздоровительно профилактического начиная эффекта современные физического воздействия.
В двигаться связи с поэтому этим мы разделяем фитнесе мнение благополучия авторов, считающих определяется необходимым простудным особое внимание мембранах обратить на явилась физиологические механизмы женщинами воздействия на нижней организм занимающихся приводит элементов и менагрузка тодов силовой никакая подготовки.
отводящих Большинство специалистов обрели понимает, что фермент теория физической наряду подготовки не применении может развиваться в триглицериды стороне от освоению достижений спортивной ловых биологии. длину Поэтому, начиная с 80-развитии х теория годов, ведутся большем упорные опоре попытки привлечения атлетической биологической увеличение информации для обоснования взгляда эмпирических подходов закономерностей построения возбуждающим спортивной срок тренировки.


1.2 Физиологические провести механизмы противном силовой тренировки часто женщин

индивидуальная Тренировочный процесс в последнее фитнесе этим рассматривается многими концентрации специалистами( чтобы тренерами) как творческая рганизма деятельность. С увеличить этим мнением широко следует возможность согласиться, поскольку общая большинство складываются тренеров плохо третий себе учитывая представляют закономерности противном функционирования пищи организма человека, в основной ряде пищи случаев они даже не принимается имеют этом специального образования. организм Однако и обуславливает специалистам трудно подготовки сколько-нибудь организация научно обоснованно развитии вести скорость научно-тренировочную работу, так как теория теория и этот методика спорта (слуха тем миофибрилл более) фитнеса аналогично пока еще тренировочный находятся на эмпирической стадионы стадии случае развития, в рамках опоре которой в влияя принципе невозможна подготовки научная вместо разработка индивидуализированных аблюдаются методических силовых рекомендаций. Эмпирический диаметр опыт не кочеткова раскрывает сущности снижению явлений, а печатные использование для построения рассуждения тренировочного втором процесса известных, несоблюдение устаревших утомления положений спортивной улучшают физиологии освоению часто приводит к основы неточным сократ выводам.
Практически во разделяют всех подготовке случаях лимитирующим начала звеном в соответствии повышении функциональных дней возможностей высокой организма является втором локальная слуха мышечная работоспособность, рассуждения однако, содержание проблема ее развития рекомендуется остается вне видимо внимания исследователей. максимума Больше глава рассуждают об общей большинства работоспособности, выполнения общей алактатной, выполняют гликолитической и имеют аэробной мощности. увеличение Причем все мало рассуждения строятся в подходов лучшем полугодичных случае на основе рекомендуется простейшей превышать модели организма разработка человека, запас которая включает в предъявляет себя пул использовать молекул АТФ и три-четыре случае механизма для принципов ресинтеза: креатинфосфатный, практике анаэробный показатели гликолитический (лактатный), целом аэробный активного гликолитический и окисление фигуру жиров. В мышечная такой модели нет аэробных конкретных содержание мышц «упущена» простудным физиология с ее энергию законами.
Исследования дели выявили, что деятельность подавляющее большинство стоит граждан являются России имеют определяется силу и срок выносливость мышц чистую ниже« эмпирической биологического и социального повышается оптимума». лимитирующим Отсюда многие большой заболевания, активности плохое самочувствие, возможно низкая двух работоспособность. Непосредственным низкий ограничителем уровни достижения более установлена высоких современные результатов в физической и полезные трудовой центр деятельности является гормоны наступающее уменьшить утомление. Утомление – бесплатно особый вид описанию функционального состояния процессов человека, минимальной временно возникающий под свое влиянием следует продолжительной или интенсивной уровни работы и скелетные приводящий к снижению ее диаметр эффективности. приводят Утомление проявляется в количество уменьшении силовые силы и выносливости эмпирической мышц, максимума ухудшении одной и той же стало внешней важно работы, в замедлении упражнения реакции и прежних скорости переработки опоре информации, можно ухудшении памяти, период затруднении обоснования процесса сосредоточения и основной переключения каждое внимания и других видимо явлениях. благополучия Поэтому основное, что нужно должно наибольшей быть достигнуто в физическое результате мнением физической подготовки это - максимума отдаление индивидуальная момента утомления или выраженной повышение к упражнения нему устойчивости профилактики организма. занятий Среди факторов, полугодичных приводящих к исследованиям утомлению при различной влияя длительности наименее физической работы, настоящее выделяют «обменными центральные»:

Весь текст будет доступен после покупки

1 Анатомия силовых упражнений для женщин / Фредерик Делавье, Рипол Классик. - Москва, 2017. - 540 с.
2 Амосов Н.М. Сердце и физические упражнения / Н.М.Амосов, И.В. Муравов - К.: Здоровье, 2019. - 80 с.
3 Анатомия человека / Под ред. А.А.Гладышевой // Учебник для техникумов физической культуры - М.: Физкультура и спорт, 2017. -343с.
4 Аэробика дома/ авт.- сост .Е.А.Яных,В.А.Захарки - А99 на.- М: АСТ; Сталкер,2017. - 175с.
5 Аэробика. Теория и методика проведения занятий /Под ред. Е.Б. Мякиниченко, М.П.Шестакова. - М. // СпортАкадемПресс, 2019. -304с.
6 Аквааэробика / авт. - сост. Е.А.Яных, В.А.Захарки - А99 на. - М: АСТ; Сталкер, 2021.- 127с.

Весь текст будет доступен после покупки