Исследование влияния физических упражнений на уровень развития скоростно-силовых качеств детей среднего школьного возраста

ВВЕДЕНИЕ 3
ГЛАВА 1 ЛИТЕРАТУРНЫЙ ОБЗОР 6
1.1. Общая характеристика скоростно-силовых способностей 6
1.2. Характеристика возрастных особенностей детей среднего школьного возраста
9
1.3. Развитие физических качеств у учащихся среднего школьного возраста
16
1.4. Методика развития скоростно-силовых качеств детей среднего школьного возраста
22
1.5. Упражнения для развития скоростно-силовых способностей детей среднего школьного возраста
27
ГЛАВА 2. ЦЕЛЬ, ЗАДАЧИ, МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ
36
2.1. Цель исследования 36
2.2. Задачи исследования 36
2.3. Методы исследования 36
2.4. Организация исследования 40
ГЛАВА 3. РЕЗУЛЬТАТЫ СОБСТВЕННЫХ ИССЛЕДОВАНИЙ И ИХ ОБСУЖДЕНИЕ
41
3.1. Анализ результатов тестирования скоростно-силовых способностей детей школьного возраста
41
3.2. Анализ результатов развития скоростно-силовых способностей школьников
43
ЗАКЛЮЧЕНИЕ 49
СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННЫХ ИСТОЧНИКОВ 52

Весь текст будет доступен после покупки

Актуальность исследования означает, что мы должны постоянно изучать новые способы развития скоростно-силовых качеств учеников средних классов через занятия физическими упражнениями. Как подмечено в научных статьях, физическая подготовка представляет собой не просто тренировку тела, но и формирование необходимых двигательных навыков для повседневной жизни и работы. Один из ключевых аспектов этого процесса - развитие физических качеств, таких как быстрота, сила, гибкость, выносливость и ловкость. Важно помнить, что стандартные тренировочные упражнения не всегда способствуют развитию необходимой мощности мышц, которая требуется для успешной участия в соревнованиях. Поэтому для достижения оптимальной спортивной формы необходимо правильно организовать тренировочный процесс, который способствовал бы комплексному развитию скоростно-силовых способностей и улучшению технической и тактической подготовки для успешного выступления на соревнованиях.

Весь текст будет доступен после покупки

ГЛАВА 1. ЛИТЕРАТУРНЫЙ ОБЗОР
1.1. Общая характеристика скоростно-силовых способностей
В настоящее время акцентируется внимание на развитии скоростно-силовых возможностей у детей школьного возраста, что описывает их способность к развитию максимальной мощности усилий в кратчайший промежуток времени. Изучение взаимосвязи между быстротой и силой мышечного сокращения важно, так как они непрерывно взаимосвязаны с движением и его определяют. Для понимания силы как физического качества выделяются четыре вида её проявления:

1. Абсолютная силовая нагрузка, которую можно развивать в динамическом и статическом режиме.
2. Взрывная сила, как способность мышц проявлять силу в движении за минимальное время.
3. Быстрая сила, существенно влияющая на скоростные качества.
4. Силовая выносливость, как способность продолжительного мышечного напряжения без потери эффективности.

Упражнения для развития скоростно-силовых качеств можно разделить на три группы:

1. Упражнения с использованием собственного веса тела, включая различные виды быстрого бега, прыжки на одной или двух ногах, а также упражнения, включающие наклоны и повороты туловища, выполняемые с максимальной скоростью.
2. Упражнения с дополнительным отягощением, такие как бег с грузом, различные прыжковые упражнения с дополнительным весом и специальные упражнения, приближенные к соревновательным движениям.
3. Упражнения, связанные с преодолением сопротивления внешней среды, такие как бег в воде, на снегу, против ветра или по мягкому грунту.

Система упражнений скоростно-силовой подготовки направлена на развитие быстроты движений и силы определенных групп мышц, реализуемое по трем направлениям: скоростному, скоростно-силовому и силовому. Каждое из этих направлений предполагает определенные методы и упражнения для достижения поставленных целей.

Развитие скоростно-силовых качеств рекомендуется начинать в детском и юношеском возрасте, поскольку в этот период формируется двигательный анализатор и закладываются основы будущих спортивных достижений. Такая подготовка благоприятно влияет на физическое развитие и укрепление здоровья.

Весь текст будет доступен после покупки

1. Ашмарин Б.А. Теория и методика физического воспитания. – Мн:. Полымя, 2012.- 79 с..
2. Верхошанский, Ю.В. Программирование и организация тренировочного процесса/ Ю.В. Верхошанский. – М., 2015. - 75 с.
3. Голощалов Б. Р. История физической культуры и спорта.- М:. Просвещения, 2014.- 138 с.
4. Гуналовский А. А. Основы теории и методики физической культуры. – Киев, 2015.- 453 с.
5. Зелинченок В. Б. Критерии отбора в легкой атлетике– М:. Физкультура и спорт, 2014.- 239 с.
6. Журнал Теория и практика физической культуры, №4, 2014; №1 -12, 2015.
7. Журнал Физкультура и спорт, №1 - 12, 2020; №1 - 6, 2018; №1 - 5, 2018
8. Журнал Физкультура и спорт. А.И. Пьязин \\ Группы упражнений для развития скоростно-силовых качеств, №4, 2017.
9. Журнал Физкультура и спорт. О. В Жбанков \\ Развитие прыгучести у юных спортсменов, №3, 2016.
10. Журнал Физкультура и спорт. Л.С. Дворник, А.А. Хабаров, С.Ф. Евтушенко \\ Использование отягощений на тренировках, №3, 2014.

Весь текст будет доступен после покупки