Комплекс средств восстановления у юных спортсменок, занимающихся могулом, на учебно-тренировочном этапе

ВВЕДЕНИЕ…………………………………………………………………………3
ГЛАВА 1.ТЕОРЕТИЧЕСКИЙ И ЭМПИРИЧЕСКИЙ АНАЛИЗ ПРОБЛЕМЫ ПРИМЕНЕНИЯ СРЕДСТВ ВОСТАНОВЛЕНИЯ В ТРЕНИРОВОЧНОМ ПРОЦЕССЕ СПОРТСМЕНОК, ЗАНИМАЮЩИХСЯ МОГУЛОМ НА УЧЕБНО-ТРЕНИРОВОЧНОМ ЭТАПЕ…………………….8
1.1 Структура, средства, содержание, параметры нагрузки в системе спортивной подготовки спортсменок, занимающихся могулом…………………8
1.2 Характеристика средств восстановления в спорте………………….………..27
Заключение по первой главе……………………………………………………….39
ГЛАВА 2. МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ……………..40
2.1 Методы исследования………………………………………………………….40
2.2 Организация исследовательской работы……………...………………………42
ГЛАВА 3.МЕТОДИКА ПРИМЕНЕНИЯ СРЕДСТВ ВОССТАНОВЛЕНИЯ В ПОДГОТОВИТЕЛЬНОМ ПЕРИОДЕ У ЮНЫХ СПОРТСМЕНОК, ЗАНИМАЮЩИХСЯ МОГУЛОМ, НА ТРЕНИРОВОЧНОМ ЭТАПЕ ……44
3.1 Разработка методики применения средств восстановления в подготовительном периоде у юных спортсменок, занимающихся могулом на учебно-тренировочном этапе ……………………………………...………………44
3.2 Оценка эффективности авторской методики применения средств восстановления в подготовительном периоде у юных спортсменок, занимающихся могулом на тренировочном этапе……………………………….53
Заключение по третьей главе……………………………………………………..56
ВЫВОДЫ……………………………………………………………………..........57
СПИСОК ИСПОЛЬЗУЕМОЙ ЛИТЕРАТУРЫ……………………………….58

Весь текст будет доступен после покупки

Повышению спортивных результатов в значительной степени способствует заметное увеличение тренировочных и соревновательных нагрузок. Одной из важнейших проблем в могуле является эффективность специальной физической подготовки. В настоящее время эту проблему нельзя решить только совершенствованием методов тренировки, увеличением объема и интенсивности нагрузок. Их дальнейшее повышение может отрицательно сказаться на здоровье и функциональном состоянии спортсменов, привести к перетренированности. Поэтому актуальное значение приобретают вопросы восстановления как составной части тренировочного процесса [5].
В целях роста спортивных достижений могулисток необходимо искать новые пути повышения эффективности специальной физической подготовки, за счет средств восстановления работоспособности.
Анализ научно-методической литературы и практики по теме исследования позволил сделать вывод о том, что спортсменки, занимающиеся могулом, на тренировочном этапе многолетней подготовки в подготовительном периоде выполняют значительные объемы тренировочных нагрузок преимущественно скоростно-силовой направленности [1-4]. Эти сильнодействующие нагрузки предъявляют к организму высокие требования [5-7] и являются не только фактором формирования специальной физической подготовленности, роста спортивных результатов, но и нежелательным фактором формирования состояний перенапряжения опорно-двигательного аппарата, сердечно-сосудистой системы, психоэмоциональной сферы, травмирования мышц, суставов и околосуставных тканей у взрослых квалифицированных спортсменок [5-9].

Весь текст будет доступен после покупки

Могул – дисциплина фристайла. Соревнования в могуле проходит на специально подготовленной трассе длиной около 200-250 метров, состоящей из трамплинов, бугров, участков приземления, зоны выката и торможения. Трасса спуска содержит два трамплина, на которых могулист демонстрирует прыжки. Выступление оценивается по следующим критериям: техника поворотов, сложность прыжков и качество их исполнения, а также время спуска [16].
Тренировочный процесс в детской юношеской спортивной школе ведется в соответствии с годовым тренировочным планом, рассчитанным на 52 недели, из которых 46 недель – тренировочные занятия, непосредственно в условиях спортивной школы и 6 недель – в условиях оздоровительного лагеря спортивного профиля и по индивидуальным планам, или организуют тренировки на снегу в высокогорье на ледниках и снежниках.
Основными формами тренировочного процесса в детской юношеской спортивной школе являются:
- групповые и индивидуальные тренировочные и теоретические занятия;
- работа по индивидуальным планам;
- тренировочные сборы;
- участие в спортивных соревнованиях и мероприятиях;
- инструкторская и судейская практика;
- медико-восстановительные мероприятия;
- тестирование и контроль.
Работа по индивидуальным планам в обязательном порядке осуществляется на этапах совершенствования спортивного мастерства и высшего спортивного мастерства.
В основу подготовки могулиста положен годичный тренировочный цикл, который в соответствии с закономерностями развития спортивной формы делится на три периода: подготовительный, основной (соревновательный) и переходный. В каждом периоде решаются определенные задачи с учетом пола, возраста, подготовленности занимающихся и календаря спортивных мероприятий, соревнований и тренировочных сборов [26].
Подготовительный и соревновательный периоды можно делить на 2-3 этапа (мезоцикла), в которых решаются свои задачи в соответствии с состоянием тренированности спортсменов.
Начиная с первого этапа подготовительного периода у могулисток можно варьировать нагрузку, изменяя сочетание занятий различной интенсивности в тренировочных циклах. В самом цикле постепенно увеличивается количество занятий от 3 раз в неделю в начале подготовительного цикла и до пяти – шести в конце.

Весь текст будет доступен после покупки

1. Анохин, П. К. Внутреннее торможение как проблема физиологии [Текст]. / П. К.Анохин. – Москва : Медгиз, 1958 . — 472 с.
2. Ашмарин Б. А. Теория и методика педагогических исследований в физическом воспитании / Б. А. Ашмарин. – Москва : Физкультура и спорт, - 1978. – 223 с.
3. Белоусов, П. П. Сауна или русская баня «Суховей»? [Текст] / П. П. Белоусов. – Москва : «Прометей», 1991. - С. 171.
4. Бирюков А. А., Кафаров К. А. Средства восстановления работоспособности спортсменов. – Москва : Физическая культура и спорт, 1979. – 152 с.
5. Блюм, Е. Э. Биомеханика: методы восстановления органов и систем / Е. Э. Блюм. – Москва : Эксма, 2020. – 200 с.
6. Бойков, Ю. Г., Виноградов, В. М., Каткой, В. Ф. Фармакологическая коррекция утомления [Текст]. / Ю. Г. Бойков, В. М. Виноградов, В. Ф. Каткой. – Москва : Медицина, 1984. - 208с.
7. Велла, М. Атлас анатомии для силовых упражнений в фристайле /М. Велла: пер. с англ. – Москва : АСТ; Астрель, 2007. – 144 с.
8. Волков В. М. Восстановительные процессы в спорте. В. М. Волков - Москва : физкультура и спорт, 1977. – 144с.
9. Воробьев, А. Н. Восстановительные процессы после тренировочных и соревновательных нагрузок [Текст]: Учебное пособие. / А. Н. Воробьев. – Смоленск : 1978.- С.83.
10. Гаськова, Т. Ю., Пешков, В. Ф. Методический подход к развитию координационных способностей юных горнолыжников в подготовительном периоде / Т. Ю. Гаськова, В. Ф. Пешков. – Томск : Издательство Томского государственного педагогического университета, 2018. – 29 с.

Весь текст будет доступен после покупки