Комплекс упражнений для развития силовых способностей дзюдоистов 18-21 года

ВВЕДЕНИЕ………………………………………………………………………..3
ГЛАВА I. ОБЗОР ЛИТЕРАТУРЫ………………………………………………..5
1.1. Понятие и виды силовых способностей……….......................……...5
1.2. Возрастные особенности развития силовых способностей…...…..11
1.3. Средства и методы развития силовых способностей ……...….…..15
Заключение по I главе………………………………………………………21
ГЛАВА II. МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ……………….22
2.1. Методы исследования……………………………………………...22
2.2. Организация исследования………………………………………...24
ГЛАВА III. РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЯ И ИХ ОБСУЖДЕНИЕ…...…25
3.1. Исходные показатели дзюдоистов в контрольной и экспериментальной группах в начале исследования ………...……..25
3.2. Комплекс упражнений для развития силовых способностей дзюдоистов 18-21 года………………………………………………...27
3.3. Результаты исследования и сравнительный анализ полученных данных………………………………………………………………….29
ВЫВОДЫ……………………………………………………………………...…33
СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ………………………………………………….……35
ПРИЛОЖЕНИЕ……………………………………..…………………………...39

Весь текст будет доступен после покупки

Дзюдо – это олимпийский вид спорта известный во всем мире. В России дзюдо также пользуется популярностью, и об этом свидетельствуют успехи российских спортсменов на соревнованиях международного достоинства и Олимпийских Игр. В дзюдо воспитываются и формируются различные двигательные умения и навыки, а также физические качества, например сила.
В современном дзюдо достижение высоких спортивных результатов невозможно без качественной физической подготовки, ведь успех любого борца определяется такими факторами как техника, тактика и физическая подготовка.
Физическая подготовка является важным компонентом целостной системы подготовки спортсменов. В свою очередь, дзюдо относится к видам спорта, соревновательная деятельность в которых требует выраженного проявления силовых качеств и способностей, таким образом, особая роль в физической подготовке принадлежит именно силовой подготовке спортсменов. В любом виде единоборств сила имеет особое значение в подготовке спортсменов, так как ее высокие показатели проявляются в технике и мощности выполнении бросков.
Актуальность. Одной из основных задач физической подготовки является воспитание физических качеств. Физическая подготовка борца составляет основу спортивной тренировки, в ходе которой осуществляется развитие основных двигательных качеств: быстроты, выносливости, ловкости, гибкости и силы.
Сила – это способность человека преодолевать внешнее сопротивление или противостоять ему за счет мышечных усилий.

Весь текст будет доступен после покупки

ГЛАВА I. ОБЗОР ЛИТЕРАТУРЫ
1.1. Понятие и виды силовых способностей
Отдельные двигательные возможности человека принято называть физическими качествами. Сила, быстрота, выносливость, ловкость, гибкость. Все эти физические качества проявляются в движениях, и характер их проявления зависит от структуры движений. При проведении большинства приемов бывает необходимо проявлять и силу, и быстроту, и ловкость одновременно.
На характер проявления физических качеств, так же влияет состояние спортивной подготовленности.
Сила – одно из важнейших физических качеств в абсолютном большинстве видов спорта. Поэтому ее развитию спортсмены уделяют исключительно много внимания [15].
Понятие «силовые способности» начали широко пользоваться в последние десятилетия для конкретизации представлений о силовых возможностях или о силе как об одном из физических качеств спортсмена. В исследованиях обнаружено, что различные типы силовых проявлений (например, в статических условиях, в продолжительном беге, в скоростно-силовых упражнениях) в спорте и вообще в двигательной деятельности нередко мало связаны или даже отрицательно коррелируют друг с другом. Это и послужило поводом для дифференциации понятия «сила» [14].
Силовые способности необходимы во всех основных видах спорта, но в разной мере и в разных соотношениях. В одних видах спорта требуются в силовые, в третьих - силовая выносливость [1].
Различают собственно силовые способности и их соединение с другими способностями: скоростно-силовые, силовая выносливость и силовая ловкость.
Собственно-силовые способности – характеризуются тем, что основную роль в их проявлении играет активация процессов максимального и около максимального мышечного напряжения.
В наибольшей мере эти способности проявляются при максимальных мышечных напряжениях статического (изометрического) типа, совершаемых без изменения длины мышц и перемещения звеньев тела, а также с медленным сокращением мышц, преодолевающих околопредельное отягощение. В соответствии с этим различают статическую силу и динамическую медленную силу.
Собственно-силовые способности также проявляются в мышечных сокращениях уступающего характера, когда происходит удлинение работающих мышц под воздействием сверх предельного отягощения (как, например, при вынужденном приседании под воздействием достаточно большого отягощения, когда мышцы разгибатели напрягаются в условиях их принудительного растягивания).
Таким образом, собственно-силовые способности характеризуются большим мышечным напряжением и проявляются в преодолевающем, уступающим и статическом режиме работы мышц.
Воспитание собственно-силовых способностей может быть направлено:
? на развитие максимальной силы;
? на развитие общей силы (укрепление опорно-двигательного аппарата человека, необходимое во всех видах спорта);
? на строительство тела (бодибилдинг).
Силовые качества могут развиваться и совершенствоваться при условии максимальных мышечных проявлений (напряжения и расслабления). Поэтому построение методики воспитания силы направлено на организацию условий, в которых возможны такие проявления.

Весь текст будет доступен после покупки

-

Весь текст будет доступен после покупки