КОМПЛЕКСНОЕ ПРИМЕНЕНИЕ СРЕДСТВ ВОССТАНОВЛЕНИЯ ГИМНАСТОВ НА ЭТАПЕ СПОРТИВНОЙ СПЕЦИАЛИЗАЦИИ

ВВЕДЕНИЕ…………………………………………………………………………3
ГЛАВА 1. МЕТОДЫ И СРЕДСТВА ВОССТАНОВЛЕНИЯ ГИМНАСТОВ НА ЭТАПЕ СПОРТИВНОЙ СПЕЦИАЛИЗАЦИИ ………………………….6
1.1 Анатомо-физиологические и психологические особенности детей младшего школьного возраста 8-12 лет……………………………………….6
1.2 Физиологические особенности утомления……………………………..12
1.3 Средства и методы восстановления спортсменов, занимающихся спортивной гимнастикой……………………………………………………….18
ГЛАВА 2. МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ…………….28
2.1 Методы исследования……………………………………………………….28
2.2 Организация исследования ………………………………………………..29
ГЛАВА 3. ОСОБЕННОСТИ РАЗРАБОТАННОЙ МЕТОДИКИ СРЕДСТВ ВОССТАНОВЛЕНИЯ ГИМНАСТОВ 8-12 ЛЕТ НА ЭТАПЕ СПОРТИВНОЙ СПЕЦИАЛИЗАЦИИ, НАПРАВЛЕННЫХ НА УЛУЧШЕНИЕ РЕЗУЛЬТАТА………………………………………………….32
3.1. Разработанная методика средств восстановления гимнастов 8-12 лет на этапе спортивной специализации, направленных на улучшение результата
……………………………………………………………………………………….32
3.2. Исследование эффективности усовершенствованной методики средств восстановления гимнастов 8-12 лет на этапе спортивной специализации.37
ЗАКЛЮЧЕНИЕ 47
СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ 49
ПРИЛОЖЕНИЯ 54

Весь текст будет доступен после покупки

На сегодняшний день в спорте одной из основных проблем является восстановление работоспособности после физических нагрузок. В современной спортивной подготовке гимнастов на этапе специализации уровень тренировок физическим и психическим нагрузкам растет, что приводит к увеличению степени утомления. Какой-либо утомление может существенно повлиять на спортивные результаты, так как в год Федерация спортивной гимнастики проводит примерно 6-8 различных соревнований для спортивных гимнастов в возрасте от 8 до 12 лет. Высокие нагрузки, которые спортсмены переносят, требуют активного поиска средств для восстановления их работоспособности, особенно в период тренировок, подготовки к соревнованиям и во время их проведения. Поэтому важно знать, как происходит утомление и восстановление организма спортсмена, чтобы можно было оптимизировать тренировочный процесс и достичь лучших результатов. Для эффективной подготовки гимнастов их тренировочный процесс и восстановление организма должны быть научно обоснованными. Важно применять нагрузки с большим объемом и интенсивностью, участвовать в подготовительных и основных соревнованиях в течение года, а также внедрять в систему подготовки комплекс средств восстановления, которые могут значительно улучшить работоспособность, уменьшить риск травм и заболеваний у спортсменов. Существует большое количество теоретических и практических данных, подтверждающих необходимость использования различных средств восстановления. Также разрабатываются новые методики и варианты применения этих средств для тренировок спортивных гимнастов. Однако важно помнить, что для достижения максимального эффекта нужен комплексный подход, который объединяет различные средства восстановления.

Весь текст будет доступен после покупки

ГЛАВА 1. МЕТОДЫ И СРЕДСТВА ВОССТАНОВЛЕНИЯ ГИМНАСТОВ НА ЭТАПЕ СПОРТИВНОЙ СПЕЦИАЛИЗАЦИИ

1.1. Анатомо-физиологические и психологические особенности детей младшего школьного возраста 8-12 лет

Период младшего школьного возраста является временем, когда происходят существенные качественные изменения в системах организма ребенка, что способствует его развитию. В этом возрасте формирование практически всех физических качеств и координационных способностей осуществляется при помощи двигательной активности. Для успешной работы с учащимися этой возрастной категории тренеру необходимо обладать глубокими знаниями в области анатомии, физиологии и психологии детей.

Особенности анатомии и физиологии младшего школьника, а также его физического развития должны учитываться при планировании учебного процесса в начальной школе спортивных школ. Ни в одном другом школьном возрасте обучение не настолько связано с состоянием здоровья и физическим развитием, как в младшем возрасте. В период от 8 до 12 лет физическое развитие ребенка протекает спокойно и равномерно. Увеличение роста и веса, выносливости и емкости легких происходит постепенно и пропорционально.

Скелетная система детей младшего школьного возраста находится на стадии формирования, при этом окостенение позвоночника, грудной клетки, таза и конечностей еще не завершено, и в костной системе преобладает хрящевая ткань. Это необходимо учитывать и обеспечивать правильную осанку, корректное положение тела (туловища) и ходьбу учащихся.

В некоторых показателях развития нет большой разницы между мальчиками и девочками младшего школьного возраста, и до 11-12 лет пропорции тела у них почти одинаковы. В этом возрасте продолжается формирование тканей и их рост. Темп роста по длине немного замедляется по сравнению с предшествующим периодом дошкольного возраста, но вес тела продолжает увеличиваться.

Весь текст будет доступен после покупки

1. Акробатика: Учебник для институтов физическои культуры. / Под ред. Е.Г. Соколова. – Москва : ФиС, 1973. – С. - 111-114.
2. Алексеев, Ю. В. Атлетическая гимнастика /Ю.В. Алексеев. – Москва : LAP Lambert Academic Publishing, 2011.С –25-27.
3. Баршаи, В. М. Физическая и техническая подготовка юных акробатов /В.М. Баршаи. - Ростов-на-Дону, Изд. Ростовского университета, 2008.- С.7-8.
4.Баршаи, В. М., Курысь, В. Н., Павлов, И. Б. Гимнастика /В.М. Баршаи, В.Н. Курысь, И.Б. Павлов. – Москва : КноРус, 2013. – 144-146.
5.Бальсевич, В. К. Физическая культура для всех и для каждого В.К. Бальсевич. – Mосква : ФиС, 2009. – С. – 144-146.
7.Болобан, В.Н. Спортивная акробатика: Уч. пос. для ин-тов физ. культуры. - Киев: Высшая школа, 1988. – С.- 56-59.

Весь текст будет доступен после покупки