КОМПЛЕКСНОЕ РАЗВИТИЕ СИЛОВЫХ КАЧЕСТВ У БОКСЕРОВ 13-14 ЛЕТ

ВВЕДЕНИЕ …………………………………………………...……………….3
ГЛАВА I. ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ И МЕТОДИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ СИЛОВОЙ ПОДГОТОВКИ ЮНЫХ БОКСЕРОВ…….…………….…...6
1.1. Характеристика основных физических качеств боксеров ………..……6
1.2. Особенности развития физических качеств в под¬ростковом
возрасте…………………………………………………………………….......13
1.3. Особенности развития силы при помощи отягощений……………......17
1.4. Особенности проявления и развития различных видов силы в современном боксе………………….……… ………...…………...………...20
ГЛАВА II. МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ....……..23
2.1. Методы исследования……………………………………………………23
2.2. Организация исследования ……………………………………………...25
ГЛАВА III. ЭКСПЕРИМЕНТАЛЬНОЕ ОБОСНОВАНИЕ МЕТОДИКИ СИЛОВОЙ ПОДГОТОВКИ ЮНЫХ БОКСЕРОВ……..26
3.1 Показатели силовой подготовленности юных спортсменов……….......26
3.2. Влияние различных тренировочных нагрузок
силового характера на физическую подготовленность
юных боксеров 12-13 лет,,,………………………………...………….…… 28
ВЫВОДЫ…………………………………………………..………...…..…...35
ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ …………………………..….…..36
СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННОЙ ЛИТЕРАТУРЫ…..……..……….......37

Весь текст будет доступен после покупки

Проблема спортивной подготовки детей и подростков являлась и яв-ляется актуальной, т.к. на нее оказывают влияние такие су¬щественные факторы, как возраст занимающихся, особенности растущего организма, педагогические, психологические и социальные факторы. Поэтому разработке и научному обоснованию различных методов спортивной тре-нировки детей и подростков всегда придавалось особое значение и в тео¬рии и практике физической культуры и спорта.
Многочисленные данные свидетельствуют о том, что в подростковом возрасте отмечается низкий уровень развития силы и скоростно-силовых качеств (Азарова И.В.; Дворкин Л.С.). Это обусловлено, как отмечает Е.Л. Бондаревский, низким научным и методическим обеспечением уровня физической подго¬товки школьников и учащейся молодежи в различных типах заведениях, особенно касательно применения силовых упражнений.
На протяжении многих лет в отечественной спортивной науке не утихает дискуссия о путях подготовки юных спортсменов. Одни специалисты на ранних этапах спортивной тренировки детей и подростков отдают предпочтение использованию средств общей физической подготовки (Баранков О.Н.; Голубев А.И. с соавт.; Симонов А.В.).
Другие, наоборот, считают специальную физическую подготовку более значимой с первых шагов в спорте (Бойченко С.Д.; Дворкин Л.С.).
Еще больше противоречивых мнений имеется по вопросам примене-ния тяжестей в силовой подготовке юных спортсменов подросткового возраста. В основном противоречия относятся к планированию тех или иных вели¬чин отягощений в различных видах спорта; можно ли на ранних этапах спортивной подготовки включать интенсивные методы развития силы; можно ли ограничиться при силовой подготовке малыми нагрузками, или вовсе исключить различные отягощения из средств тренировки детей и подростков. Эти и многие другие вопросы задают специалистам как сами занимающиеся, так и их родители. Ведь если не ответить на эти вопросы, то тренировка с отягощениями может иметь неблагоприятные последствия (Дворкин Л.С.).
Вместе с тем известны исследования, в которых говорится о том, что 12-13-летний возраст является наиболее благоприятным для эффективного развития силы и скоростно-силовых качеств (Бурханов А.И.; Дворкин Л.С.; Кузнецов В.В.). Имеются научные данные, говорящие о том, что умеренные силовые дозированные нагрузки в подростковом возрасте не оказывают отрицательной влияния на процесс совершенствования функциональных систем и, прежде всего, сердечно-сосудистой и на физическое развитие занимающихся (Антропова М.В.; Дворкин Л.С.).
Успех соревновательной деятельно¬сти во многом обусловлен рациональным соотношением уровней раз¬вития общих силовых и специальных скоростно-силовых способностей, совершенствованию которых в тренировочном процессе необходимо уделять постоянное вни-мание. Так, например, для нанесения нокаутирующих одиночных ударов необходим высокий уровень развития взрывной силы, а для эффектив¬ного выполнения серии ударов — быстрой силы. Современному боксеру необходим высокий уровень развития силового компонента, что позволяет мгновенно напря¬гать мышечные группы, участвующие в движении, и активно противо¬стоять действиям соперника, эффективно применять защиту накладка¬ми и подставками, не избегать силовой борьбы и наносить короткие уда¬ры. При нанесении акцентированных ударов с дистанции, когда необ¬ходимо в кратчайший промежуток времени проявить максимальные уси¬лия, требуется значительный уровень развития как силового, так и ско¬ростного компонентов взрывной силы.
Быстрая сила необхо¬дима спортсмену также для преодоления инерции тела и отдельных его звеньев при неожиданных передвижениях, т.е. для сохранения устой¬чивого динамического равновесия в момент различных перемещений, а также при мгновенных защитах с помощью движений руками (отби¬вы), туловищем (уклоны, отклонения, нырки) и ногами (шаги в сторону). При этом, авторы подчеркивают особую важ¬ность раз¬вития силовых и скоростно-силовых способностей в подготовительном периоде годичного макроцикла (В.И. Филимонов).
Однако вопросы специальной физической подготовки особенно связанные с совершенствованием силовых и скоростно-силовых способностей, являющихся ведущими в боксе, еще недостаточно разработаны. Сказанное подтверждается результатами исследования В.И. Филимонова, изучавшими характер трудностей, возникающих у боксеров различной квалификации при занятиях боксом. Так, например, для боксеров высшей квалификации (Мастера спорта и выше), наиболь¬шие трудности связаны с физической подготовкой — 30,4% (количество боксеров, отметивших трудности в этом виде подготовки), 26,9% — испытывают затруднения в волевой подготовке, 22,5% — в тактической и 20,2% — в технической.
Анализ данных литературных источников дает основания зак¬лючить, что, несмотря на большой накопленный опыт использования раз¬личных упражнений для совершенствования силовых способностей у боксеров, их применение носит во многом сти¬хийный характер. У тренеров недостаточно научно обо¬снованных сведений об эффективных средствах и методах совершенство¬вания силовых качеств у юных боксеров. Также не изученным является вопрос о величине отягощений.
Отсюда вытекает актуальность работы, заключаю¬щаяся в необходимости изучения специальных методик силовой подготовки с примене¬нием различного дозирования нагрузок, позволяющих направленно воз¬действовать на процесс физического совершенствования и спортивной подготовки юных боксеров.
Цель: Разработать и экспериментально проверить методику комплексного развития силовых качеств у юных боксеров на основе использования дозированных отягощений различной интенсивности.
Объект исследования: физическая подготовка начинающих боксеров.
Предмет: силовая подготовка начинающих боксеров.
Гипотеза: Предполагалось, что методика комплексной силовой подготовки юных боксеров 13-14 лет с использовани¬ем дозированных отягощений различной интенсивности, сходных по кинематической структуре с соревновательными движениями бокса, позволит повысить уровень развития специальных и общих силовых способностей.
Задачи исследования:
1. Выявить возрастные особенности силовой подготовленности юных боксеров;
2. Разработать методику комплексной силовой подготовки юных боксеров на основе использования упражнений с отягощениями регионального воздействия;
3. Определить эффективность применения силовой подготовки юных боксеров в формирующем эксперименте.
Новизна исследования заключается в разработке комплексной методики силовой подготовки юных боксеров на основе использования дозированных отягощений с различной интенсивностью.
Практическая значимость определяется представленными рекомендациями по методике комплексной силовой подготовки юных боксеров на основе использования дозированных отягощений.

Весь текст будет доступен после покупки

ГЛАВА I. ТЕРЕТИЧЕСКИЕ И МЕТОДИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ СИЛОВОЙ ПОДГОТОВКИ ЮНЫХ БОКСЕРОВ

1.1. Характеристика основных физических качеств боксеров


К физическим качествам относятся:
Мышечная сила - это способность преодолевать внешнее сопротивление или противодействовать ему за счёт мышечных усилий ( 5).
Чрезвычайно важной особенностью мышечной силы проявляемой в динамическом режиме является то, что её проявление может быть мгновенным ( то есть на каждом участке движения имеется мгновенная мера взаимодействия). Наибольшая величина мгновенной силы будет характеризовать максимальную динамическую силу. При проявлении динамической силы в ходе спортивной деятельности характер однократных динамических усилий может быть различным- медленным, взрывным, и быстрым.
Медленная сила– при проявлении медленной силы величина её примерно равна весу применяемого отягощения. Может проявляться при преодолевающем или уступающем характере работы мышц.
Взрывная сила – при проявлении в одиночном движении быстрой силы величина её ( при одних и тех же отягощениях ) меньше, чем при проявлении взрывной силы. За последнее время в теории и практике спорта процесс совершенствования технического мастерства спортсмена всё чаще связывается с комплексным воспитанием таких двигательных качеств, как сила и быстрота.

Весь текст будет доступен после покупки

1. Ашмарин Б.А. Теория и методика педагогических исследований в физическом воспитании. – М.: Физкультура и спорт, 2018.- 222 с.
2. Баранов И.Н. Мышечная деятельность, адаптация, тренированность. - Кишинев: Штиница, 2019. - 100 с.
3. Бернштейн Н.А. О ловкости и ее развитии. – М.: ФиС, 2011. – 288с.
4. Бутенко Б.И. Специализированная подготовка боксера. – М.: ФиС. – 2017.
5. Вайнбаум Я.С. Дозирование физических нагрузок школьников. – М.: Просвещение, 2011. – 64 с.
6. Верхошанский Ю.В. Основы специальной силовой подготовки в спорте. - /Изд. 2-ое/. – М.:ФиС, 2017. – 215с.
7. Верхошанский Ю.В. Основы специальной физической подготовленности спортсменов. – М., Физкультура и спорт, 2018. – С 12-54.
8. Вильчковский Э.С. Развитие двигательной функции у детей. – Киев, 2013. – 205 с.
9. Виру А.А. Гормональные механизмы адаптации и тренировки. - Л.:Наука, 2011. - 155 с.
10. Волков В.М. Восстановительные процессы в спорте. - М.: Физкультура и спорт, 2017. -144 с.
11. Годик М.А. Спортивная метрология. – М.: Физкультура и спорт, 2018. – 191 с.
12. Гужаловский А.А. Развитие двигательных качеств у школьников. – Минск, 2018. –331 с.
13. Дегтяров И.П. Тренированность боксеров. – Киев: «Здоровье», 2015. – 144с.
14. Железняк Ю.Д., Петров П.К. Основы научно-методической деятельности в физической культуре и спорте. Москва. АКАДЕМА. 2011. - 260с.
15. Зациорский В.М. Физические качества спортсмена. М.: ФиС, 2016. – 200с.
16. Зациорский В.М. Основы спортивной метрологии. - М.: Физкультура и спорт, 2019.- 151 с.
17. Клевенко В.М. Быстрота в боксе. – М.: ФиС, 2018. – 95с.
18. Коц Я.М. Физиология мышечной деятельности / Учебник для ин-тов физ.культуры. - М.: Физкультура и спорт, 2012. - 347 с.
19. Кузнецов В.В. Силовая подготовка спортсменов высших разрядов. – М.: ФиС, 2010. – 208с.
20. Кузнецов В.В. Проблемы скоростно-силовой подготовки квалифицированных спортсменов. – М.: ФиС, 2017. – 175 с.
21. Любомирский Л.Е. Управление движениями у детей и подростков. – М.: Педагогика, 2019. – 96 с.
22. Масальгин Н.А. Математико-статистические методы в спорте. - М.: Физкультура и спорт, 2014. - 151 с.
23. Матвеев Л.П. Теория и методика физической культуры. М.: Физкультура и спорт, 2011. – 542 с.
24. Никифоров Ю.Б. Эффективность тренировки боксеров. – М.:ФиС. 2017.
25. Озолин Н.Г. Настольная книга тренера.– М.:ООО «Астрель», 2012.– 864 с.
26. Остьянов В.Н., Гайдамак И.И. Бокс (обучение и тренировка) – Киев: Олимпийская литература – 2011. – 240с.
27. Платонов В.Н. Общая теория подготовки спортсменов в Олимпийских видах спорта. – Киев: Олимпийская литература, 2017. – 583 с.
28. Розенблат В.В. Проблема утомления. - М.: Медицина, 2015. - 239 с.
29. Совершенствование управления движениями в физическом воспитании / Под ред. Я.С. Вайнбаум. – М., 2017. – 128 с.
30. Спортивная метрология / под ред. В.М. Зациорского. – М.: Физкультура и спорт, 2012. – 252 с.
31. Управление физическим состоянием организма / Под ред. Т.В. Хутиева. – М.: Медицина, 2011. – 256 с.
32. Фарбер Д.А., Корниенко И.А., Сонькин В.Д. Физиология школьника. – М.: Педагогика, 2010. – С. 23-34.
33. Фарфель В.С. Управление движениями в спорте. - М.: Физкультура и спорт, 2015. - 206 с.
34. Физиологические основы скоростно-силовых видов спорта / Под ред. А.А. Семкина. – Минск, 2019. С 14-36.
35. Физиология адаптационных процессов / Под ред. Ф.З. Меерсона. - М.: Наука, 2016. - 492 с.
36. Филимонов В.И. Бокс. Спортивно-техническая и физическая подготовка /монография/ - М.: Инсан, 2010. – 432с.
37. Филин В.П., Фомин Н.А. Основы юношеского спорта. - М.: Физкультура и спорт, 2010. - 255 с.
38. Фомин Н.А., Вавилов Ю.Н. Физиологические основы двигательной активности. – М.: Физкультура и спорт, 2011. – 223 с.
39. Фомин Н.А., Филин В.П. Возрастные основы физического воспитания. – М.: Физкультура и спорт, 2012. – 175 с.
40. Харпман Ю., Тюннеманн Х. Современная силовая тренировка. – перевод с нем.. – Берлин: Шпортферлаг, 2018. – 335 с.
41. Хрущев С.В. Врачебный контроль за физическим воспитанием. – М., 2010. – 221 с.
42. Хусяйнов З.М. Тренировка нокаутирующего удара боксеров высокой квалификации. – М.: МЭИ, 2015. – 72с.
43. Щитов В. Бокс: Эффективная система тренировок – М.: ФАИР-ПРЕСС, 2013. – 432с.

Весь текст будет доступен после покупки