КОНТРОЛЬ УРОВНЯ РАЗВИТИЯ ВЫНОСЛИВОСТИ В ФИЗИЧЕСКОМ ВОСПИТАНИИ УЧЩИХСЯ РАЗЛИЧНОГО ВОЗРАСТА

Введение ………………………………………………………………………. 3
Глава 1 Характеристика выносливости как физического качества ………... 5
1.1 Понятие выносливости …………………………………………………… 5
1.2 Виды выносливости ……………………………………………………… 7
1.3 Формы выносливости ……………………………………………………. 8
Глава 2 Методика и средства развития выносливости …………………….. 11
2.1 Средства воспитания выносливости ……………………………………. 11
2.2. Методы воспитания выносливости ……………………………………… 14
2.2.1 Методика развития общей выносливости …………………………….. 15
2.2.2 Методы развития скоростной выносливости …………………………. 16
2.2.3 Методы развития силовой выносливости …………………………….. 23
2.2.4 Методика воспитания выносливости в различных возрастах ……….. 25
2.2.5 Контрольные упражнения (тесты) для определения уровня развития выносливости ………………………………………………………………….
27
Заключение ……………………………………………………………………. 28
Список использованных источников ………………………………………… 29

Весь текст будет доступен после покупки

Выносливость - это способность человека успешно выполнять целена-правленные действия, в условиях естественного психофизиологического утомления. В сравнении с другими физическими качествами, например, силой и быстротой выносливость более многокомпонентное качество. Кроме общей (базовой) выделяют обычно силовую выносливость, скоростную выносливость, координационную, кроме того изучают выносливость локальных мышечных групп. Все проявления выносливости зависят от согласованности в работе большинства органов и систем организма. Выносливый организм должен располагать возможностями ресинтеза энергии различных типов, иметь способность тратить эти ресурсы так, чтобы их хватило на покрытие как можно большего количества целенаправленной физической работы без серьезного ущерба для базовой жизнедеятельности.
Проблема совершенствования выносливости с детского возраста является одной из важнейших в физическом воспитании и спортивной тренировке. Воспитание выносливости в спортивных целях должно способствовать массовому укреплению здоровья подрастающего поколения, что особенно важно в связи с имеющей место гипокинезией у детей школьного возраста, усугубляющейся акселерацией физического развития.
Бег является действенным и доступным для всех возрастов средством физического совершенствования, способствующим улучшению состояния здоровья и гармоничному развитию.
Хорошо известно, что достижение высоких спортивных результатов в большинстве видов спорта, особенно в тех, которые связаны с продолжитель-ной циклической локомоторной деятельностью, невозможно без высокого уровня развития выносливости.
Физическая культура как составная часть общей культуры является обя-зательной учебной дисциплиной. Существуют различные взгляды практиков и исследователей на методику воспитания физических качеств. Рациональная методика развития физических качеств в детском и юношеском и юниорском возрасте может явиться надежной базой для дальнейшей специализации с целью достижения высоких результатов в избранном виде спорта.

Весь текст будет доступен после покупки

ГЛАВА 1 ХАРАКТЕРИСТИКА ВЫНОСЛИВОСТИ КАК ФИЗИЧЕСКОГО КАЧЕСТВА

1.1 Понятие выносливости

Относительно понятия выносливость существует множество различных точек зрения, в нашей работе мы рассмотрим некоторые из них.
Смирнов называет выносливостью — способность человека к длительному выполнению какой-либо двигательной деятельности без снижения ее эффективности.
Матвеев считает что выносливость выражается через совокупность физических способностей, обеспечивающих поддержание длительности работы в различных зонах мощности [20].
Холодов и Кузнецов дали следующее определение выносливости — это способность противостоять физическому утомлению в процессе мышечной деятельности [22].
Шиян предлагает понимать под выносливостью в физическом воспитании - способность организма бороться с утомлением, вызванным мышечной деятельностью.
Так как длительность работы ограничивается в конечном счете насту-пившим утомлением, то выносливость можно также определить как способ-ность организма противостоять утомлению. Утомление — это состояние орга-низма, возникающее вследствие длительной или напряженной деятельности и характеризующееся снижением работоспособности. Оно возникает через определенный промежуток времени после начала работы и выражается в повышенной трудности или невозможности продолжить деятельность с прежней эффективностью. Развитие утомления проходит через 3 фазы:
1. Фазу компенсированного утомления, когда, несмотря на возрастающие затруднения,- человек может некоторое время сохранять прежнюю ин-тенсивность работы за счет больших, чем прежде, волевых усилий и ча-стичного изменения биомеханической структуры двигательных действий.
2. Фазу декомпенсированного утомления, когда человек, несмотря на все старания, не может сохранить необходимую интенсивность работы. Если продолжить работу в этом состоянии, то через некоторое время на ступит отказ от ее выполнения.
3. Фазу полного утомления.

Весь текст будет доступен после покупки

1. Ашмаринова, Б.А. Теория и методика физического воспитания /под.ред Б.А. Ашмаринова. – М.:1990 – 83с
2. Богвн ,М.М. Обучение двигательным действиям. - физкультура и спорт/М.М. Богвн – М.: 1985. – 71с
3. Богословский, В.П. Сборник инструктивно-методических материалов по физическому воспитанию /под.ред В.П. Богословского. – М.: 1984
4. Бутин, И.М. Лыжный спорт./ И.М. Бутин – М.: 1982
5. Велитченко, В.К. Физкультура без травм/ В.К. Велитченко - М.: 1993.
6. Гужаловский, .А.Основы теории и методики физической культуры/ Под, ред. А.А.Гужаловского. - М.: 1986 - 203с.
7. Гужаловский, А.А.Основы теории и методики физической культуры / под.ред. А.А. Гужаловского. – М.: 1986 -195с
8. Зациорский, В.М. Физические качества спортсмена/В.М. Зациорский – М.: 1970 – 213с
9. Кабачков, В.А., Полиевский, С.А. Профессионально-прикладная физическая подготовка в средних ПТУ/В.А. Кабачков, С.А. Полиевский – М.: 1982 – 153с
10. Кофман, Л.Б. Настольная книга учителя физической культуры /под.ред. Л.Б. Кофмана. – М.: 1998 – 62с
11. Максименко, А.М. Основы методики и теории физической культуры/ А.М. Максименко – М.: 1999 – 128с
12. Матвеев, А.П., Мельников, С.Б. Методика физического воспитания с осно-вами теории/ – М.: 1991 Сиренко, В. А. Подготовка бегунов на средние и длинные/ - М.: Просвещение, - 1985, - 250с.

Весь текст будет доступен после покупки