Круговая тренировка как средство развития силовых способностей обучающихся 13-15 лет во внеучебной деятельности

ВВЕДЕНИЕ……………………………………………………………………….3
ГЛАВА 1. ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ ПРЕДПОСЫЛКИ РАЗВИТИЯ СИЛОВЫХ СПОСОБНОСТЕЙ МЕТОДОМ КРУГОВОЙ ТРЕНИРОВК ОБУЧАЮЩИХСЯ 13-15 ЛЕТ ВО ВНЕУЧЕБНОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ…7
1.1. Круговая тренировка как средство развития силовых способностей у обучающихся 13-15 лет …………………………………………………………..7
1.2. Анализ анатомо-физиологических особенностей обучающихся
13-15лет……………………………………………………………………….….12
1.3. Разработка комплекса упражнений круговой тренировки для развития силовых способностей обучающихся 13-15 лет………………………………..17
1.4. Организация и проведение круговой тренировки обучающихся 13-15 лет
во внеучебной деятельности……………………………………………………19
ГЛАВА 2 ОРГАНИЗАЦИЯ И МЕТОДЫ ИССЛЕДОВАНИЙ…………….….25
2.1. Организация исследований…………………………………………………25
2.2. Методы исследований…………………………………………………..…..25
ГЛАВА 3. ЭКСПЕРИМЕНТАЛЬНАЯ РАБОТА ПО РАЗВИТИЮ СИЛОВЫХ СПОСОБНОСТЕЙ ОБУЧАЮЩИХСЯ 13-15 ЛЕТ ВО ВНЕУРОЧНОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ …………………………………………29
3.1. Реализация комплекса круговой тренировки по развитию силовых способностей в педагогическом эксперименте…………...………………...…29
3.2. Анализ результатов исследования...............................................................33
ЗАКЛЮЧЕНИЕ……………………………………………………………...…39
БИБЛИОГРАФИЧЕСКИЙ СПИСОК………………………………………41
ПРИЛОЖЕНИЯ………………………………………………………….….…46

Весь текст будет доступен после покупки

Актуальность исследования. Средний школьный возраст является одним из наиболее важных периодов развития личности. Двигательная активность в данном возрасте играет ключевую роль в комплексном развитии организма ребенка.
Главная задача физической культуры – всестороннее развитие человека, укрепление здоровья, развитие физических качеств таких как, сила, быстрота, выносливость, ловкость и гибкость, совершенствование функциональных возможностей организма [39].
По данным исследователей было выявлено что последние годы происходит резкое снижение уровня здоровья детей подросткового возраста падает. Пагубное влияние оказывает экологические проблемы, различные компьютерные технологии, ритм жизни, вредные привычки, это не дает человеку развиваться и его здоровье страдает. Активно пропадает интерес к занятиям физической культурой. Все виднее тенденция деградации физической подготовки растущего поколения.
С развитием технологий подростки предпочитают оффлайн встречи с друзьями чем активный отдых. Эти вещи создают предпосылки для развития у школьников таких отклонений в здоровье как снижение зрения, особенностей в осанки, повышения артериального давления, увеличение индекса массы тела сверх нормы, что в свою очередь может привести к заболеваниям в первую очередь сердечно - сосудистой, дыхательной систем и неблагоприятных изменений в обмене веществ.

Весь текст будет доступен после покупки

ГЛАВА 1. АНАЛИЗ НАУЧНО-МЕТОДИЧЕСКОЙ ЛИТЕРАТУРЫ ПО ТЕМЕ ИССЛЕДОВАНИЯ

1.1. Круговая тренировка как средство развития силовых способностей у обучающихся 13-15 лет

Изучив учебно-методические литературу, можно сделать выводы, что по оценки специалистов круговой метод представляет собой такую форму занятий, которая подразумевает последовательное выполнение специально подобранных физических упражнений, воздействующих на различные мышечные группы и функциональные системы. Но почему многие педагоги выбирают круговую тренировку для развития физических качеств?
В последнее время набирают популярность специальные формы занятий при комплексном содержании занятий. Основная из них - круговая тренировка. Большую роль в выборе этого метода сыграло переполненность в школе – один спортивный зал. В таком случае «круговая тренировка» помогает увеличить моторную плотность урока. «Круговая тренировка» хорошо сочетает в себе избирательно направленное и комплексное воздействия, а также строгое упорядоченное и вариативное воздействия. Но почему именно «круговая?»
Классическая круговая тренировка была разработана английскими специалистами Р. Морганом и Г. Адамсом в 1952–1958 гг. Её название происходит от первоначально места, где выполнялись упражнения (станции), располагались по замкнутому кругу. Суть метода в серийном выполнении знакомых, технически не сложных упражнений, подобранных и объединённых в комплексы по определённой схеме. Подбор упражнений предполагает соблюдение разнообразия и последовательности в нагрузке на разные группы мышц и системы организма. Упражнения каждой станции воздействуют на определённую группу мышц - ног, рук и плечевого пояса, брюшного пресса, спины. Таким образом, основные мышечные группы получают нагрузку, которая изменяется при выполнении каждого упражнения, в то время как одна группа мышц получает импульс для развития, другая - активно отдыхает [42].

Весь текст будет доступен после покупки

1. Алейник Е.А., Севдалев С.В. // В сборнике: Спорт и спортивная медицина материалы международной научно-практической конференции, посвященной 40-летию со дня основания Чайковского государственного института физической культуры. Чайковский, 2020. – 26-31 с.
2. Алексеев, Ю.И. Атлетическая гимнастика, гиревой спорт силовое троеборье / Ю.И. Алексеев. - М.: «Академия», 2011- 242с.
3. Айзман Р.И. Возрастная физиология и психофизиология /Р.И. Айзман, Н.Ф. Лысова. – Москва: Издательский Дом «Инфра-М», 2018.- 352 с.
4. Байбородова Л.В. Методика обучения физической культуре: 1-11 классы / Л.В. Байбородова, И.М. Бутин, Т.Н. Леонтьева, С.М. Масленников. М.: «ВЛАДОС», 2004. – 248 с.
5. Бодакин, А.В. Физическая культура : учебное пособие / А.В.Бодакин, С.И. Филимонова. - Москва : МГУП имени Иванова Федорова, 2012. - 210 с.
6. Бондаренко, А.А. Пути повышения силовой подготовки атлетов / А.А. Бондаренко // ТЯЖЕЛАЯ АТЛЕТИКА. - 2009. - № 6. – 5-7 с. с.
7. Бочкарева, С.И. Физическая культура : учебно-методический комплекс / С.И. Бочкарева, О.П. Кокоулина, Н.Е. Копылова, Н.Ф. Митина, А.Г. Ростеванов. - Москва, 2011. - 344 с.
8. Бражник А. Л. Эффективные методики развития силы. Атлетизм, армреслинг, пауэрлифтинг/А.Л. Бражник; и.М. Дудукчан - М: СПДФЛ, 2016 - 250c.
9. Васильева В.В. Физиология человека. - М: Физкультура и спорт, 2011 – с.319
10. Верхошанский Ю.В. Основы специальной подготовки в спорте. - М.: "ФиС", 2009. –35 с.
11. . Виленский, M. Я. Физическая культура: учебник / М. Я. Виленский, А. Г. Горшков. - Санкт-Петербург, 2016. - 214 с.
12. Власов, Л. В. Рядинская. — Текст: непосредственный // Молодой ученый. — 2014. — № 11 (70). — 434-438 с.
13. Волкова, Н.Л. Применение тренажеров на занятиях по физической культуре старших школьников / Н.Л. Волкова, Г.Н. Пономарев // Культура физическая и здоровье: научно-методический журнал. - 2015. - N 3 (54). – 110-113 с.
14. Гелецкий В.М. Теория физической культуры и спорта. Учебное пособие /Сиб. федер. ун-т; [Сост. В.М. Гелецкий]. - Красноярск: ИПК СФУ, 2008. – 342 с.
15. Гришина Ю.И. Основы силовой подготовки: знать и уметь. Учебное пособие / Ю.И. Гришина - М: Феникс, 2011 – 280 с.
16. Горбанева, Е.П. Физиологические основы функциональной подготовки спортсменов/ Е.П. Горбанева по ред. В.В. Чемова, A.A. Шамардит. - Волгоград, 2010. - 346 с.
17. Горбачев, М.С. Гимнастические упражнения в парах по методу круговой тренировки 9-10 кл. / М.С. Горбачев // Физическая культура в школе. 2008. – 7 с.
18. Гуляева, С.С. Регулирование физических нагрузок на уроках физической культуры / С.С. Гуляева, П.Д. Гуляев / Физическая культура и спорт в современном обществе: труды Всерос. науч. конф. / ДВГАФК. Хабаровск, 2011. - 72-74 с.
19. Гуревич, И.А. Круговая тренировка при развитии физических качеств / И.А. Гуревич.- 3-е изд. 1985. – 198-256 c.
20. Дебелый В.М. Круговая тренировка: развитие силовых способностей у детей 13-14 лет / В.М. Дебелый // Актуальные проблемы педагогики и психологии. 2022. Том 3. № 9. - 15-32 с.
21. Евстафьев Б.В. Физические способности, как вид способностей человека/ Б.В. Евстафьев. -М.: Издательство «Спорт», 2012. – 405 с.
22. Еремина, Л.В. Атлетическая гимнастика / Л.В. Еремина. Челябинск, 2011. - 187 с.

Весь текст будет доступен после покупки