Методика направленного развития аэробной выносливости в физическом воспитании

ВВЕДЕНИЕ 2
ГЛАВА 1. ВЫНОСЛИВОСТЬ КАК ФИЗИЧЕСКОЕ КАЧЕСТВО ЧЕЛОВЕКА 3
1.1. Понятие выносливости 3
1.2. Основные показатели и факторы выносливости 5
1.3. Особенности различных видов выносливости 6
ГЛАВА 2. СРЕДСТВА И МЕТОДЫ ВОСПИТАНИЯ АЭРОБНОЙ ВЫНОСЛИВОСТИ 10
2.1. Задачи по воспитанию аэробной выносливости 10
2.2. Средства воспитания аэробной выносливости 12
2.3. Методика воспитания аэробной выносливости 15
ЗАКЛЮЧЕНИЕ 24
СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННЫХ ИСТОЧНИКОВ 25

Весь текст будет доступен после покупки

Выносливость – способность организма к продолжительному выполнению какой-либо работы без заметного снижения работоспособности, а также его восстановлению.
Тема курсовой работы является актуальной, так как выносливость является важнейшим физическим качеством, проявляющимся в спортивной, профессиональной деятельности и в повседневной жизни человека. Она отражает общий уровень работоспособности организма и содержит в себе большое количество процессов, происходящих на различных его уровнях.
Говоря о спортивной деятельности, данное качество может быть как решающим, – лыжные, велошоссейные гонки, стайерский бег, гребля, футбол, баскетбол, водное поло, фехтование, триатлон, пятиборье, – так и носить незначительный характер – прыжки в воду, различного вида метания.
Основой повышения функциональной и технической работоспособности является уровень общефизической подготовки, в которой особую роль играет общая (аэробная) выносливость. Поэтому управление процессом физического воспитания требует глубоких знаний о характере развития данного качества.
Спортсменам выносливость необходима не только в соревновании, но еще и для выполнения большого объема тренировочной работы, чтобы не уставать от продолжительной разминки и длительных ожиданий меж¬ду стартами, быстрее восстанавливаться. Известно также, что высокий уровень общей выносливости — одно из глав¬ных свидетельств отличного здоровья спортсмена.
Цель курсовой работы: изучить методику направленного развития аэробной выносливости.
В задачи работы входят:
1) Определить понятие выносливости и ее видов.
2) Изучить методику средства и методы воспитания аэробной выносливости.
Методы исследования:
? изучение и анализ научно-методической и специальной литературы;
? реферирование – краткое письменное содержание изучаемого научно-методического материала.

Весь текст будет доступен после покупки

ГЛАВА 1. ВЫНОСЛИВОСТЬ КАК ФИЗИЧЕСКОЕ КАЧЕСТВО ЧЕЛОВЕКА
1.1. Понятие выносливости
Выносливость – способность организма к продолжительному выполнению какой-либо работы без заметного снижения работоспособности, а также его восстановлению. Учитывая, что выносливость в очень большой мере определяется аэробными возможностями организма, ее называют также «общей аэробной». Большинство двигательных действий в быту и в сфере физического труда протекает пре¬имущественно в аэробном режиме. Развитие общей аэробной выносливости играет существенную роль в оптимизации жизнедеятельности и здоровья.
Любую сферу деятельности, связанную с проявлением вы¬носливости, можно подразделить на следующие периоды:
? период врабатывания;
? период оптимальной работоспособности;
? период снижения работоспособности.
Выносливость человека характеризуется способностью про¬тивостоять конкретному виду утомления, возникающему при кон¬кретной длительной работе. Выносливость всегда специфична, т. к. в различных видах деятельности ее факторы используются в неодинаковой степени, в своеобразном сочетании и в особом соотношении с различными другими двигательными качествами соответственно особенностям конкретной деятельности и ее условиям.
Чем лучше развита выносливость, чем выше ее уровень, тем позже начинается общее утомление, позже появляется фаза некомпенсированного утомления, когда резервные мощности организма исчерпаны и работоспособность явно снижается, и успешнее будет происходить борьба организма с утомлением, продолжительнее может быть сама работа.
В зависимости от характера трудовой и спортивной деятель¬ности, степени вовлечения других физических качеств в общий двигательный процесс, выносливость может быть представлена в весьма разнообразном освещении, качественно охарактеризована с различных позиций, а именно биологических, энергетичес¬ких, биомеханических, нейродинамических и т.д.
м, сущность которых отражают функциональные зависимости сила-время, скорость-время и др. Характер этих зависимостей таков, что между предельной продолжительностью работы, временем поддержания усилий, средней скоростью передвижения и величиной этих параметров существуют обратные отношения – при меньшей скорости, меньших затрачиваемых усилиях спортсмен может преодолевать большую дистанцию [7, с.20-21].

Весь текст будет доступен после покупки

1. Ашмарин, Б.А. Теория и методики физического воспитания: Учеб. для ТЗЗ студентов фак. физ. культуры пед. ин-тов по спец. 03.03 «Физ. культура» / Б.А. Ашмарин, Ю.А. Виноградов, 3.Н. Вятки¬на и др.; под ред. Б. А. Ашмарина. – М.: Просвещение, 1990. – 287 с: ил.
2. Дашинорбаева, В.Д. Физическая культура: Учебное пособие для студентов высших учебных заведений, 2-е изд., перераб. / В.Д. Дашинорбаев. – Улан-Удэ: Издательство ВСГТУ, 2007. – 229 с.
3. Еркомайшвили, И.Е. Основы теории физической культуры. Курс лекций. / И.Е Еркомайшвили – Екатеринбург: ГОУ ВПО УГТУ, 2004. 192 с.
4. Захаров, Е.Н. Энциклопедия физической подготовки (Методические основы развития физических качеств). / Е.Н. Захаров, А.В. Карасев, А.А. Сафонов; под ред. А.В. Карасева. – М.: Лептос, 1994. – 368 с.
5. Ильинич, В.И. Физическая культура студента: Учебник / В.И. Ильинич. – М.: Гардарики, 2000. – 448 с.
6. Коваленко, Т.Г. Основы спортивной тренировки: Учебно-методическое пособие. / Т.Г. Коваленко, О.А. Моисеева, М.Г. Рыжкина – Волгоград: Издательство Волгоградского государственного университета, 2001. – 88 с.
7. Лосева, И.В. Краткая характеристика и методика развития основных физических качеств: Методические рекомендации для сту¬дентов гуманитарных вузов. / И.В. Лосева, Г.Ю. Го¬лубев, И.А. Герасимова, А.В. Пудов — Волгоград: Изд-во ВолГУ, 2002. – 28 с.
8. Лукьяненко В.П. Физическая культура: основы знаний: Учебное пособие. / В.П. Лукьяненко – Ставрополь: Изд-во СГУ. – 2001. – 224 с.
9. Максименко А.M. Основы теории и методики физической
культуры / А.М. Максименко. – М., 1999.
10. Меньшикова, В.В. Биохимия: Учеб. для институтов физической культуры. / В.В. Меньшикова, Н.И. Волкова; под ред. – М.: Физкультура и спорт, 1986. – 384 с., ил.

Весь текст будет доступен после покупки