Методика подготовки лыжников-гонщиков 15-17 лет к соревнованиям

ГЛАВА 1. ТЕОРИТИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ ПОДГОТОВКИ ЛЫЖНИКОВ ГОНЩИКОВ 15-17 ЛЕТ……………………………………………………….. 7
1.1 Анатомо-физиологические особенности развития подростков…………… 7
1.2 Методические особенности подготовки лыжников-гонщиков в разные периоды годичного цикла………………………………………………………. 13
1.3 Основные методы подготовки в лыжном спорте…………………………. 21
Выводы по первой главе………………………………………………………... 31
ГЛАВА 2 ОПЫТНО-ЭКСПЕРИМЕНТАЛЬНАЯ МЕТОДИКА ПОДГОТОВКИ ЛЫЖНИКОВ-ГОНЩИКОВ 15-17 ЛЕТ К СОРЕВНОВАНИЯМ………………………………………………………….. 33
2.1 Организация и методы исследования……………………………………… 33
2.2 Реализация методики подготовки лыжников-гонщиков 15-17 лет к соревнованиям…………………………………………………………………... 36
2.3 Результаты опытно-экспериментального исследования………………….. 39
Выводы по второй главе………………………………………………………… 42
ЗАКЛЮЧЕНИЕ………………………………………………………………... 43
СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННЫХ ИСТОЧНИКОВ………………………... 46

Весь текст будет доступен после покупки

Актуальность. В России высокой популярностью среди населения пользуются лыжные гонки – ими занимаются более одного миллиона человек и с каждым годом число любителей и профессионалов растет. Ведь ни для кого не секрет, что российские лыжники являются одними из самых сильных на мировой арене.
Требования на этапе совершенствования спортивного мастерства направлены на:
• повышение уровня общей и специальной физической, теоретической, технической, тактической и психологической подготовленности;
• обеспечение участия в официальных спортивных соревнованиях и совершенствование навыков в условиях соревновательной деятельности;
• сохранение здоровья. (ФГОС по виду спорта «лыжные гонки» пункт 4, подпункт 6.3)
Современное состояние лыжного спорта, в соответствии с социально-экономическими требованиями современного общества, определяет динамику роста спортивных результатов и предъявляет высокие требования к спортсменам. В то же время многие тренеры используют в своей работе методики тренировки, не отходя от привычных ранее разработанных схем, что часто приводит к замедлению роста спортивных результатов, а иногда и к их снижению.

Весь текст будет доступен после покупки

ГЛАВА 1. ТЕОРИТИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ ПОДГОТОВКИ ЛЫЖНИКОВ ГОНЩИКОВ 15-17 ЛЕТ
1.1 Анатомо-физиологические особенности развития подростков
Знания анатомо-физиологических особенностей и особенностей развития подростков 15-17 лет помогают нам четко распланировать тренировочный процесс в соответствии индивидуальным особенностям. Также в планировании тренировочного процесса необходимо основываться на знания динамики изменения показателей двигательных способностей и функциональных возможностей.
В том числе и подготовка спортивного резерва в лыжных гонках должна строится, исходя из возрастных особенностей организма спортсменов. Возраст 15-17 лет занимает значимое место в формировании организма спортсмена и совпадает с этапом углубленной спортивной специализации, ответственной подготовки лыжников-гонщиков.
Возраст 15-17 лет принято называть старшим школьным возрастом, так как он приходится на обучение в старших классах школы. По аналогии в лыжных гонках этот возраст называют «старшие юноши» и «старшие девушки». Данная группа является последней ступенью, на которой проводятся соревнования по своему возрасту. В дальнейшем лыжники участвуют в соревнованиях совместно со взрослыми, соревнуются на тех же дистанциях и соответственно переносят те же нагрузки.
Современный спорт отличается борьбой за победу, высокими спортивными достижениями и увеличением физических возможностей человека. Такой высокий уровень требует от спортсменов особой качественной подготовки. Эффективность системы подготовки спортсменов зависит от точного учета их возраста и индивидуальных физиологических особенностей на различных этапах развития детей и подростков.
Особенности развития юношей и девушек в 15-17 лет.
Рост
Юноши: В возрасте 16-17 лет у мальчиков происходит значительное замедление темпа роста, хотя физическое развитие все еще продолжается. Рост не останавливается, но темпы роста значительно уменьшаются.
Девушки: у девушек в возрасте 16-17 лет рост останавливается. Формы тела принимают отчетливо заметные черты взрослой женщины. Происходит окончательное окостенение скелета.
Вес
Юноши: после резкого скачка в росте организм юноши начинает усиленно набирать мышечную массу для удержания и координирования движений увеличенного к тому времени скелетного аппарата.
Девушки: к 17 годам с прекращением роста у девушки устанавливается ее постоянный вес, который меняется лишь в зависимости от фазы менструального цикла.
Опорно-двигательный аппарат
Опорно-двигательный аппарат у старших школьников способен выдерживать значительные статические напряжения и выполнять длительную работу, что обусловлено нервной регуляцией, строением, химическим составом и сократительными свойствами мышц.
В процессе развития опорно-двигательного аппарата изменяются двигательные качества мышц: быстрота, сила, ловкость и выносливость. Их развитие происходит не равномерно. Прежде всего, развивается быстрота и ловкость движений. Быстрота определяется тремя показателями: скоростью одиночного движения, временем двигательной реакции и частотой движения.

Весь текст будет доступен после покупки

1. Авдеев А. А. Морфологические особенности лыжников-гонщиков 1, 2 спортивных разрядов / А. А. Авдеев. – журнал Российской ассоциации по спортивной медицине и реабилитации больных и инвалидов, 2016. – № 3. – С. 12-13.
2. Багин Н. А. Совершенствование методики обучения и тренировки лыжников-гонщиков : методические рекомендации / Н. А. Багин. – Великие Луки : [б.и.], 2021. – 31 с.
3. Баранов А.А. Физиология роста и развития детей и подростков (теоретические и клинические вопросы) : руководство для врача : в 2 томах / А.А. Баранов, Л.А. Щеплягина. – Москва : ГЕОТАР-Медиа, 2006. – Т. 2. – 464 с.
4. Баранова, Е.А. Функциональная адаптация сердечно-сосудистой системы у спортсменов, тренирующихся в циклических видах спорта / Е.А. Баранова, Л.В. Капилевич // Вестник Томского государственного университета. – 2014. – № 383. – С. 176-179.
5. Безруких М. М. Возрастная физиология: Физиология развития ребенка : учебное пособие / М. М. Безруких, В. Д. Сонькин. – Москва : Академия, 2012. – 415 с.
6. Белова Е. Л. Взаимосвязь показателей ритма сердца и некоторых характеристик тренировочных и соревновательных нагрузок квалифицированных лыжников-гонщиков / Е. Л. Белова, Н. В. Румянцева. – Вестник спортивной науки, 2019. – № 4. – С. 29-33.
7. Белова Е. Л. Взаимосвязь показателей ритма сердца и некоторых характеристик тренировочных и соревновательных нагрузок квалифицированных лыжников-гонщиков / Е. Л. Белова, Н. В. Румянцева. – Вестник спортивной науки, 2009. – №5. – С. 22-25.
8. Беляева Н.А. Повышение уровня физической и функциональной подготовленности лыжников-гонщиков / Н.А. Беляева, Е.С. Курочкина / Человек, здоровье, физическая культура и спорт в изменяющемся мире. Материалы XXVII Международной научно-практической конференции по проблемам физического воспитания учащихся. - 2017. - С. 18-24.

Весь текст будет доступен после покупки