Методика повышения физической подготовленности пловцов 9 – 10 лет

ВВЕДЕНИЕ………………………………………………………………………..…3
ГЛАВА 1 АНАЛИЗ ЛИТЕРАТУРНЫХ ИСТОЧНИКОВ ПО ТЕМЕ
ИССЛЕДОВАНИЯ ………………………………………………………………….6
1.1 Анатомо–физиологические и психологические особенности развития
детей младшего школьного возраста ……………………………………….6
1.2 Роль физической подготовки в плавании…………………….……..…12
1.3 Виды, средства и методы физической подготовки пловцов…………16
ГЛАВА 2 МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ……….…………23
2.1 Методы исследования………….……………………………………….23
2.2 Организация исследования……………………………………………..26
ГЛАВА 3 ОЦЕНКА РЕАЛИЗАЦИИ МЕТОДИКИ ПОВЫШЕНИЯ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВЛЕННОСТИ ПЛОВЦОВ 9 – 10 ЛЕТ.................28
3.1 Характеристика экспериментальной методики………………………28
3.2 Результаты эксперимента………………………………………………41
ЗАКЛЮЧЕНИЕ……………………………………………………………………45
СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННЫХ ИСТОЧНИКОВ И ЛИТЕРАТУРЫ…...…47

Весь текст будет доступен после покупки

Актуальность. Систематические занятия плаванием и специальная гимнастика совершенствуют такие ценные физические качества, как выносливость, силу, быстроту, подвижность в суставах, координацию движений. Упражнения, выполняемые на суше и воде, укрепляют не только мышцы рук и ног, но также мышцы туловища, что особенно важно для обучения технике плавания [4, 8, 12, 26, 31].
Процесс освоения любых двигательных действий идет значительно успешнее, если ученик занимается плаванием и имеет крепкие, выносливые и быстрые мышцы, гибкое тело, высокоразвитые способности управлять собой, своим телом, своими движениями [2, 11, 13, 20].
Большинство физических качеств весьма эффективно формируются в младшем школьном возрасте, что совпадает с этапом начальной подготовки в плавании [1, 6, 10, 16, 25 и др.]. При правильной организации занятий по плаванию работоспособность детей может долго не снижаться. Для этого в тренировке надо чередовать разнообразные по структуре, направленности и темпу упражнения, а непродолжительные скоростные упражнения выполнять с оптимальным отдыхом. Занятия должны быть эмоциональными. Для этого используются игровые и соревновательные методы, и упражнения на суше[3, 6, 9, 22].
Игровая обстановка, характеризующаяся большой эмоциональностью, помогает сделать занятия более интересными, что способствует вовлечению детей в систематические занятия плаванием. В процессе игры организм выполняет интенсивную физическую работу, развиваются физические качества и способности. Также вследствие большой эмоциональности и увлечения игрой занимающиеся легко ее переносят.

Весь текст будет доступен после покупки

1.1 Анатомо–физиологические и психологические особенности детей младшего школьного возраста
К детям младшего школьного возраста относятся школьники от 7 до 11 лет. В этот период улучшаются память ребенка, координация движений. В связи с этими физиологическими особенностями у ребенка появляются возможности к обучению: письму, чтению, счету [3, 8, 17, 31].
С началом учебы возникают и некоторые проблемы: ребенок меньше времени проводит на воздухе, изменяется и нарушается режим дня ребенка, в том числе и режим питания. Вследствие этого повышается вероятность таких заболеваний, как инфекционные, аллергические, сердечно–сосудистые, желудочно–кишечные. Также в данном возрасте велика вероятность и опасность детского травматизма [13,16, 26, 34].
К числу анатомо–физиологических особенностей детей младшего школьного возраста относятся следующие:
Стабилизируется скорость роста: рост ребенка в 8 лет составляет 130 см, в 11 лет – около 145 см.
Появляются некоторые скопления жировых клеток под кожей в области груди и живота, которые при отсутствии должного контроля могут привести к ожирению. Менее опасными становятся переохлаждения и перегрев, так как заканчивается формирование потовых желез [1, 2, 16].Увеличивается в размерах и укрепляется мышечная система ребенка. Теперь школьник становится физически более сильным и работоспособным. Его пальцам подвластна более тонкая работа: письмо, лепка, но развитие крупных мышц опережает развитие мелких, в связи, с чем дети лучше выполняют сильные и размашистые движения, чем мелкие и требующие точности (например, при письме).
Продолжаются рост и укрепление костей, однако окончательное окостенение еще не произошло, в связи, с чем остается опасность искривления позвоночника вследствие неправильной осанки при чтении и письме. Грудная клетка все более активно участвует в дыхании, увеличивается ее объем. К 11 годам начинают проявляться отличия в строении скелета мальчиков и девочек: таз у девочек более широкий, имеется тенденция к расширению бедер [1, 16].
Завершается формирование структуры легочной ткани, увеличивается диаметр воздухоносных путей (трахеи, бронхов). Увеличение слизистой оболочки перестает создавать серьезную опасность при заболеваниях дыхательной системы. Частота дыхания уменьшается в 10 лет до 20 раз в минуту [1, 19, 24].
В сердечно–сосудистой системе продолжается тенденция к уменьшению частоты пульса (с 5 до 11 лет уменьшается со 100 до 80 ударов в минуту) и увеличению артериального давления (110/70 мм рт. ст.).
Органы пищеварения и пищеварительные железы хорошо развиты, активно функционируют, процесс пищеварения практически не отличается от пищеварения взрослых. Частота опорожнения кишечника – 1–2 раза в день.
Строение почек и других органов мочевыделения почти как у взрослых. Постепенно нарастает суточное количество мочи.
Защитные силы организма развиты хорошо. Лабораторные показатели иммунной системы практически соответствуют аналогичным показателям взрослых [1, 19].
В возрасте 7 лет прекращается активная деятельность вилочковой железы, в результате чего снимается тормоз с деятельности половых и ряда других желез внутренней секреции. В этот период возрастает подвижность нервных процессов, процессы возбуждения преобладают, и это определяет такие характерные особенности младших школьников, как повышенную эмоциональную возбудимость и непоседливость. Заканчивается развитие эндокринной системы. Появляются признаки полового созревания.

Весь текст будет доступен после покупки

1 Безруких, Н.А. Возрастная физиология / Н.А. Безруких, В.Д. Фарбер. – Москва: Академия, 2014. – 128 с.
2 Бернштейн, Н. А. Физиология движений и активность. / Н. А. Бернштейн – Москва: Наука. 1990. – 350 с.
3 Булах, И.М. Научите меня плавать/ И.М. Булах. – Москва: Книга по Требованию, 2013. – 150 с.
4 Бутович, Н.А. Современная тренировка пловца / Н.А. Бутович – Москва: Физкультура и спорт, Будапешт: Спорт, 1997. – 256 с.
5 Ваньков, А. Учитесь плавать кролем на спине / А. Ваньков. – Москва: Физкультура и спорт, 2014. – 285 с.
6 Викулов, А.Д. Плавание: учебное пособие / А.Д. Викулов – Москва: ВЛАДОС–ПРЕСС, 2004. –367 с.
7 Виленский, М.Я Физическая культура/ М.Я. Виленский – Москва: КноРус, 2013. – 423 с.
8 Гужаловский, А.А. Уровень развития физических качеств и результа– тивность в плавании кролистов–спринтеров // А.А. Гужаловский, Б.М. Фомиченко Теория и практика физ. культуры. – 1981. – № 7. – С. 5–6.
9 Дружинин, Б. Л. Как научить ребенка плавать / Б.Л. Дружинин. – Москва: Перспектива, 2020. – 875
10 Двейрина, О. А. Теория и методика физической культуры: программирование и планирование развития физических способностей / О. А. Двейрина – Санкт–Петербург: Изд–во Политехнического ун–та, 2015. – 89 с.

Весь текст будет доступен после покупки