Методика повышения уровня выносливости школьников 15-16 лет посредством занятий легкой атлетикой

Введение 3
Глава 1 Теоретико-методические основы развития выносливости у школьников 15-16 лет посредством занятий легкой атлетикой 7
1.1 Возрастные особенности школьников 15-16 лет 7
1.2 Средства и методы развития выносливости учеников 15-16 лет посредством занятий легкой атлетикой 11
1.3 Теоретические аспекты развития выносливости посредством занятий легкой атлетикой 13
Вывод по главе 1 21
Глава 2 Практическая работа по эффективному повышению уровня развития выносливости школьников 15-16 лет посредством занятий легкой атлетикой 23
2.1 Организация и методы практической работы 23
2.2 Разработка методики повышения выносливости школьников 15-16 лет посредством занятий легкой атлетикой 26
2.3 Оценка эффективности разработанной методики повышения уровня развития выносливости школьников 15-16 лет посредством занятий легкой атлетикой 27
Вывод по главе 2 33
Заключение 34
Список литературы 37

Весь текст будет доступен после покупки

Актуальность исследования.
Сегодня очень много говорят о низком уровне состояния физического здоровья подрастающего поколения и как следствие, высоком уровне заболеваемости учащихся, низком иммунитете. Залогом хорошего здоровья всегда была и будет двигательная активность ребенка, а именно она сегодня в дефиците. Мы видим, насколько увеличилась информационная нагрузка на учащихся, как много времени они проводят за компьютером, а в свободное время просиживают за телефонами в социальных сетях и онлайн-играх. Все это приводит к снижению полноценной двигательной активности и естественно, к снижению физического здоровья.
Именно поэтому было принято решение о введении особых программ внеурочной деятельности по развитию и формированию основ здорового образа жизни, занятиям спортом, легкой атлетикой, мотивирование на спортивные игры и увлечения.
Выработанная практика физического развития учащихся основной школы говорит о том, что только при условии систематических занятий спортом происходит процесс улучшения состояния уровня физического здоровья учащихся. Сегодня мы видим, что и дополнительное образование, и внеурочная деятельность имеют в своем арсенале довольно большое количество апробированных программ по занятиям легкой атлетикой для повышения уровня физического здоровья учащихся.

Весь текст будет доступен после покупки

Глава 1 Теоретико-методические основы развития выносливости у школьников 15-16 лет посредством занятий легкой атлетикой

1.1 Возрастные особенности школьников 15-16 лет

Одно из основных условий высокой эффективности системы подготовки школьников заключается в строгом учете возрастных и физиологических особенностей, характерных для отдельных этапов развития детей и подростков.
Старший школьный возраст характеризуется продолжением процесса роста и развития, что выражается в относительно спокойном и равномерном его протекании в отдельных органах и системах.
Требования, предъявляемые к функциональным системам организма, психике, при выполнении упражнений на выносливость, очень высоки. В связи с этим организация и проведение занятий, направленных на развитие выносливости, предполагает строгий учет анатомо-физиологических и психологических особенностей, присущих возрасту занимающихся.
Для детей старшего школьного возраста, характерен продолжающийся процесс полового созревания, в котором завершается формирование основных 21 органов и систем организма. В этот период происходят сложные внутренние перестройки, связанные с продолжающимся процессом полового созревания. Для физического развития в 15-16-летнем возрасте характерна неравномерность (гетерохронность) формирования отдельных органов и систем тела.
Главным образом, наблюдается интенсивный рост скелета, масса тела быстро растет, но не так быстро как скелет, что может приводить к нарушению координации движений, быстрой утомляемости. Активно развивается центральная нервная система.
Нервные центры функционируют с преобладанием возбуждения над торможением, поэтому подростки не всегда дают адекватную реакцию на внешнее воздействие.
В подростковом возрасте наблюдается частая смена настроения, возможны стрессовые состояния, также наблюдается неустойчивость внимания. В этом возрасте также наблюдается формирование новых черт характера. Совершенствуются в этот период функции двигательного анализатора: обостряется мышечное чувство и уточняется управление движениями. Двигательные навыки начинают автоматизироваться. В 15-16 лет происходит завершение функционального созревания мышц и начинается бурное развитие мышечной силы.
В 15-16 лет позвоночный столб становится более прочным, а грудная клетка продолжает усиленно развиваться, они уже менее подвержены деформации и способны выдерживать даже значительные нагрузки.
Различия между юношами и девушками в размерах и формах тела достигают максимума. Юноши перегоняют девушек в росте и массе тела. Юноши (в среднем) выше девушек на 10—12 см и тяжелее на 5— 8 кг. Масса их мышц по отношению к массе всего тела больше на 13%, а масса подкожной жировой ткани меньше на 10%, чем у девушек.
Наблюдается возрастное несоответствие в развитии сердечно-сосудистой системы. Сердце значительно увеличивается в объеме, но просвет сосудов остается прежним, это становится причиной частых головных болей, учащения ЧСС, повышения АД. Нет полного согласования между двигательными и вегетативными функциями.
В этой связи, развивая общую и специальную выносливость, необходимо четко дозировать нагрузку с учетом индивидуальных особенностей занимающихся. В формировании дыхательной системы также происходят значительные изменения - увеличивается жизненная емкость легких.

Весь текст будет доступен после покупки

1. Агафонов Э.В.Легкая атлетика: учебно-методическое пособие для учащихся Красноярской высшей школы МВД России /Э.В. Агафонов. – М.: 2017. – 307 с. – экз.
2. Акопян О.А. Спортивныеигры, скоростно-силовая подготовка: учеб. пособие / О.А. Акопян, В.А. Панков, С.А. Астахов– М.: Издательский центр «Академия»,2018. – №5. -. 11-17 с.
3. Балахничев, В.В. Легкая атлетика 1912-2012. Энциклопедия. Том 2: моногр. / В.В. Балахничев. - М.: Олимпия / Человек, 2015. -289c.
4. Бег на короткие дистанции : пособие / В. В. Мехрикадзе [и др.] ; Белорус, гос. университет физ. культуры. — Минск: БГУФК, 2015. — 134 с.
5. Бег на средние и длинные дистанции : пособие / В. В. Мехрикадзе [и др.| ; Белорус, гос. университет физ. культуры. — Минск : БГУФК, 2013. - 72 с.
6. Бегай! Прыгай! Метай! Официальное руководство ИААФ по обучению легкой атлетике / под общ. ред. В. В. Балахничева, В. Зеличенка. — М.: Человек, 2013.-213 с.
7. Васильков А.А. Теория и методика физического воспитания :учебник / А.А. Васильков. – Ростов н/Д: Феникс, 2018. – 381 с.
8. Виктор, Григорьевич Никитушкин Легкая атлетика в начальной школе. Учебное пособие для бакалавриата и магистратуры / Виктор Григорьевич Никитушкин. - М.: Юрайт, 2017. - 586c.
9. Врублевский, Е. Легкая атлетика. Основы знаний в вопросах и ответах / Е. Врублевский. - М.: Спорт, 2016. -614c.
10. Врублевский, Е. П. Легкая атлетика. Основы знаний в вопросах и ответах. Учебное пособие / Е.П. Врублевский. - М.: Спорт, 2016. - 240 c.
11. Г.Н., Германов und Е.Г. Цуканова Легкая атлетика для школьников / Г.Н. Германов und Е.Г. Цуканова. - М.: LAP Lambert Academic Publishing, 2018. - 320 c.

Весь текст будет доступен после покупки