Методика развития абсолютной силы в пауэрлифтинге у юношей 16-18 лет

ВВЕДЕНИЕ 3
1.1 ПОНЯТИЕ И ОСОБЕННОСТИ СИЛЫ В СПОРТЕ 5
1.2 ТРЕБОВАНИЯ К АБСОЛЮТНОЙ СИЛЕ У СПОРТСМЕНОВ В ПАУЭРЛИФТИНГЕ 11
1.3 МЕТОДЫ РАЗВИТИЯ АБСОЛЮТНОЙ СИЛУ У ЮНОШЕЙ 16-18 ЛЕТ 15
ГЛАВА 2. МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ 22
2.1 МЕТОДЫ ИССЛЕДОВАНИЯ 22
2.2 ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ 28
ГЛАВА 3. РЕЗУЛЬТАТЫ ПРОВЕРКИ ЭФФЕКТИВНОСТИ МЕТОДИКИ РАЗВИТИЯ АБСОЛЮТНОЙ СИЛЫ В ПАУЭРЛИФТИНГЕ У ЮНОШЕЙ ОТ 16-18 ЛЕТ 30
3.1 ТЕОРЕТИЧЕСКОЕ ОБОСНОВАНИЕ СОДЕРЖАНИЯ МЕТОДИКИ 30
3.2 КОМПЛЕКСЫ ТРЕНИРОВОЧНЫХ УПРАЖНЕНИЙ 33
3.3 РЕЗУЛЬТАТЫ ЭМПИРИЧЕСКОЙ ОЦЕНКИ ЭФФЕКТИВНОСТИ МЕТОДИКИ 44
ЗАКЛЮЧЕНИЕ 57
СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ 59

Весь текст будет доступен после покупки

Актуальность исследования. Все больше людей, включая молодежь и взрослое население, проявляют интерес к пауэрлифтингу, который является силовым видом спорта. Этот простой и доступный вид спорта привлекает все больше желающих заниматься им, благодаря быстрому прогрессу и положительному влиянию на здоровье. Занятия пауэрлифтингом способствуют увеличению мышечной силы, укреплению связок и суставов, развитию выносливости, гибкости и других физических качеств, а также формированию воли и уверенности в своих силах, повышению работоспособности всего организма.
Сила является одной из важных физических качеств человека, которое позволяет ему совершать необходимые действия в быту, а также в профессиональной деятельности. Для развития силы в настоящее время существует множество физических упражнений и их комбинаций, которые позволяют достичь необходимых результатов, и они успешно применяются на тренировках. Однако в случае, если речь идет о профессиональных занятиях, то необходимо комплексное использование, как самих упражнений, так и методов построения тренировки, которые при оптимальном сочетании позволят добиться оптимальных результатов в короткое время.
Проблему развития силы рассматривают такие ученые как: Ю. В. Верхошанский, А. Н. Воробьев, Л. С. Дворкин, Л. Н. Остапенко, В. Л. Муравьев, и другие. Однако, данная проблема остается актуальной и в настоящее время. Предмет исследования - средства и методы развития силовых способностей юношей 16-18 лет, занимающихся в секции пауэрлифтинга

Весь текст будет доступен после покупки

В литературе по физической культуре под силой понимается качественная характеристика движений человека, которые совершаются им для решения определенной двигательной задачи. Исходя из этой характеристики, можно представить следующее наиболее четкое и емкое определение силы.
Сила – это способность преодолевать определенное сопротивление или противодействовать ему за счет деятельности мышц. (Гришина Ю.И. Основы силовой подготовки: знать и уметь. Учебное пособие / Ю.И. Гришина. – Москва: Феникс, 2019. – с.15).
В данном понятии в качестве сопротивления могут быть рассмотрены любые явления и предметы, для преодоления или перемещения которых спортсмену приходится прилагать усилия. Среди наиболее естественных можно отметить: сила всемирного тяготения, масса предметов, применяемых для отягощения отдельных упражнений, спортивные снаряды, сопротивление партнера в спарринге и т.д. Уровень силы принято определять исходя из того какое сопротивление способен преодолеть отдельный спортсмен. (Богачев В.Р. Хорсенс –92: точка отсчета // Олимп 2019 г., - С.36.).
Ввиду того, что для различных двигательных задач человек задействует разные группы мышц, то для того, чтобы иметь возможность выполнять разнообразные виды движений важно, чтобы все группы мышц обладали необходимым уровнем силы. Этого можно добиться посредством комплексных тренировок, либо за счет того, что поэтапно развиваются определенные группы мышц. Это выражается как визуально, за счет роста мышечной массы, так и за счет физических способностей спортсмена. (Барчуков И. С. Физическая культура: методики практического обучения / И.С. Барчуков. – Москва: КНОРУС, 2019- 310 с.).
Принято выделять специфические проявления силы, такие как абсолютная, скоростная, взрывная сила и силовая выносливость.
Сила может проявляться по-разному, именно поэтому в специализированной литературе вместо этого достаточно общего термина принят комплексный, отражающий всевозможные проявления силы –«силовые способности».
Под силовыми способностями понимается комплекс различных проявлений человека в определенной двигательной деятельности, в основе которых лежит понятие «сила». (Артемов Ф.А. Силовые тренировки. Избавится от заблуждений / Ф.А. Артемов. – Москва: ИКЦ Март, 2018. – 452 с.).
При рассмотрении факторов, способных оказывать влияние на проявление определенных силовых способностей, принято выделять 7 основных, наглядно представленных на рисунке 1.

Весь текст будет доступен после покупки

1. Алексеев Ю.И. Атлетическая гимнастика, гиревой спорт и силовое троеборье / Ю.И.Алексеев. – Москва: Академия, 2019. – 242 с.
2. Артемов Ф.А. Силовые тренировки. Избавится от заблуждений / Ф.А. Артемов. – Москва: ИКЦ Март, 2018. – 452 с.
3. Ахвердиев, В.П. Бодибилдинг и пауэрлифтинг/ В.П. Ахвердиев – Москва: СпортАкадемПресс, 2019. – 316 с.
4. Анатомия силовых упражнений для мужчин и женщин. – Минск: Харвест, 2019. – С.160.: ил.
5. Андреев В.Н. Атлетическая гимнастика: методическое пособие / В.Н. Андреев, Л.В. Андреева. – М.: Физкультура и спорт, 2020. – С.128., ил. – (Физическая культура в школе).
6. Аксенов М.О., Аксенова А.В. Построение тренировочного процесса спортсменов тяжелоатлетических видов спорта с учетом данных биоимпеданского анализа /М.О. Аксенов, А.В. Аксенова // Теория и практика физической культуры. – 2018. - №12. – С.74-77.
7. Барчуков И. С. Физическая культура: методики практического обучения / И.С. Барчуков. – Москва: КНОРУС, 2019- 310 с.
8. Бельский И.В. Системы эффективной тренировки: армрестлинг, бодибилдинг, бенчпресс, пауэрлифтинг / И.В. Бельский. – Москва: Вида-Н, 2020. – 602 с.
9. Бражник А. Л. Эффективные методики развития силы. Атлетизм, армреслинг, пауэрлифтинг/А.Л. Бражник; И.М. Дудукчан. – Москва: СПДФЛ, 2018. – 250 с.
10. Богачев В.Р. Хорсенс –92: точка отсчета // Олимп 2019 г., - С.36.
11. Верхошанский Ю.В. Основы специальной силовой подготовки в спорте». М.: Физкультура и спорт, 1977г. С.53.

Весь текст будет доступен после покупки