МЕТОДИКА РАЗВИТИЯ ГИБКОСТИ СТУДЕНТОВ ВУЗА, ЗАНИМАЮЩИХСЯ «ПАУЭРЛИФТИНГОМ»

Введение 7
1. Теоретические основы подготовки студентов занимающихся «Пауэрлифтингом» на этапе спортивного совершенствования 10
1.1 Пауэрлифтинг как силовой вид двигательной активности 10
1.2 Понятие гибкости и ее виды 13
1.3 Средства и методы развития гибкости 15
1.4 Характеристика этапа спортивного совершенствования 21
2. Методы и организация исследования 24
2.1 Методы исследования 24
2.2 Организация исследования 26
3. Методика применения специальных упражнений, направленных на развитие гибкости студентов занимающихся «Пауэрлифтингом» на этапе спортивного совершенствования 28
3.1 Результаты определения уровня гибкости студентов занимающихся «Пауэрлифтингом» на констатирующем этапе педагогического эксперимента 28
3.2 Содержание и методика тренировочных занятий студентов занимающихся «Пауэрлифтингом» на этапе спортивного совершенствования 29
3.3 Определение эффективности применения экспериментальной методики развития гибкости студентов вуза занимающихся «Пауэрлифтингом». 33
Выводы 39
Список использованных источников и литературы 40

Весь текст будет доступен после покупки

Актуальность. Пауэрлифтинг — это вид спорта, который пользуется большой популярностью среди студентов, особенно среди юношей. Занятия пауэрлифтингом помогают развить такие физические качества как сила, быстрота и умение настраиваться на соревнования. Пауэрлифтинг основан на системе упражнений с различными видами отягощений, которые помогают значительно улучшить силовую подготовку и положительно влияют на телосложение спортсмена [1, 3].
Анализ научно-методической литературы показал, что студенты, которые занимаются пауэрлифтингом у них проявляется недостаточная гибкость и подвижность в суставах [3]. В силовых видах спорта большинство программ тренировочного процесса проявляется в их односторонней направленности. Это в свою очередь приводит к закрепощению в суставах, то есть соединительная ткань со временем теряет свою эластичность. По мнению многих авторов, занимаясь постоянными силовыми тренировками, атлеты становятся более закрепощенными, амплитуда их движений сводится к минимуму, а суставы работают только в тех привычных движениях, которые и выполняются с целью развития силовых способностей [4].
Зачем нужна гибкость в силовых тренировках? Во-первых, хорошая гибкость позволяет избежать многочисленных травм, которые случаются даже у самых опытных атлетов. Во-вторых, улучшает работоспособность суставов, делая движения более легкими и эффективными. А также, воспитание гибкости имеет особое значение в целом для атлетов, способствует развитию и совершенствованию спортивной формы. Поэтому тема нашего исследования является актуальной.

Весь текст будет доступен после покупки

1. Теоретические основы подготовки студентов, занимающихся «Пауэрлифтингом» на этапе спортивного совершенствования
1.1 Пауэрлифтинг как силовой вид двигательной активности
В настоящее время активно развивается направление атлетизма, такое как пауэрлифтинг, другое его название силовое троеборье, а называется этот вид спорта так потому что спортсмен выполняет три упражнения: приседания со штангой на плечах, жим штанги лёжа на горизонтальной скамье и становая тяга с пола. Популярность пауэрлифтинга объясняется простотой, доступностью этого вида спорта, быстрым ростом результатов и благотворным влиянием на здоровье и телосложение занимающихся. Благодаря упражнениям с отягощениями у атлета укрепляется костно-связочный аппарат, мышцы становятся рельефнее и намного объемнее, формируется правильная осанка. Пауэрлифтинг в переводе с английского означает подъём силой, поэтому суть данного вида спорта заключается в проявлении максимальной силы спортсмена. Пауэрлифтинг относится к ациклическим видам спорта. Время выполнения упражнения в пауэрлифтинге несколько секунд.
Как отмечает Побыванец В. С. «История зарождения пауэрлифтинга уносит нас в далёкие 50-е-60-е года XX века. Так в 1960 году были утверждены правила проведения соревнований по пауэрлифтингу. В 1964 году был проведён первые в истории соревнования по силовому троеборью в США. Первый чемпионат мира был проведён в 1971 году, чемпионат Европы был проведён в 1978 году. Так же в соревнованиях по пауэрлифтингу стали принимать участие женщины. Чемпионаты мира с участие женщин впервые стали проводить с 1980 года, а чемпионаты Европы с 1983 года».
В России пауэрлифтинг официально был зарегистрирован только в 1987 году, тогда же и была создана Федерация атлетизма СССР. Через два года был принят Устав Федерации Пауэрлифтинга, были утверждены разрядные и мастерские нормативы. В феврале 1988 года Федерация атлетизма СССР провела первый кубок СССР по атлетизму (пауэрлифтингу) в городе Тюмени. В 90-х года была создана самостоятельная Федерация пауэрлифтинга СССР, являющаяся членом IPF (Международная федерация пауэрлифтинга). Первый чемпионат СССР был проведён в 1990 году, а первое участие нашей сборной в международных соревнованиях были зарегистрированы в 1991 году.

Весь текст будет доступен после покупки

1. Ашмарин Б.А. - Теория и методика физического воспитания: Учебник. - М.: Просвещение, 1990. - 287 с.
2. А.И. Азевич, С.П. Сыч - Статистическая обработка данных педагогического эксперимента: практическое руководство. – М.: МГПУ, 2018. – 148 с
3. Бычков А.Н., «Пауэрлифтинг» (силовое троеборье), Красноярск, 1999
4. Виноградов Г.П. Динамика силовой выносливости у студентов, занимающихся пауэрлифтингом / Г.П.Виноградов, П.В. Перов // Физическая культура и здоровье студентов вузов: материалы Международной 47 межвузовской научно-практической конференции / СПбГУП. - СПб, 2005. - С.78-80
5. Галеева М.Р. - Методические рекомендации по развитию гибкости спортсмена: Учебное пособие. - Киев, 1980. - 156 с.
6. Горбунов А.В. Пауэрлифтинг в системе физического воспитания студентов / А. В. Горбунов // Актуальные вопросы профессионального образования. - 2012. - № 11.
7. Грузь С.М. Структура и содержание микроциклов на этапе углубленной тренировке в силовом троеборье / С. М. Грузь // Учёные записки университета им. П. Ф. Лесгафта. -2011. - № 8. -С. 61 –65
8. Дворкин Л.С. Силовые единоборства. Атлетизм, культуризм, пауэрлифтинг, гиревой спорт /Ростов н/Д: Феникс. – 2003. – 384 с.
9. Дворкин Л.С. Тяжёлая атлетика: учебник для вузов / Л.С. Дворкин. -М.: Советский спорт, 2005. -600с.
10. Зверев В.Д. Экспериментальное обоснование средств и методов обучения начинающих тяжелоатлетов / В.Д. Зверев, А.П. Сурков //Атлетизм на рубеже веков: Сб. научных трудов / СПб ГАФК им. П.Ф. Лесгафта. - СПб.,2001. -С. 26-32.
11. Зенкова Т.А. Использование упражнений силовой направленности для решения задач элективной физической культуры [Текст] / Т. А. Зенкова // Преподаватель высшей школы в XXI веке. – 2016. – № 1. – С. 253-257.
12. Калиберда Ю.Э. Из опыта тренировки для увеличения результатов в жиме лёжа / Ю.Э. Калиберда //Атлетизм. -1990. - №12. -С.19- 22.
13. Кострюков В.В. Динамика мышечных усилий в жиме лежа c постоянными и переменными отягощениями // Вестник ЧГПУ им. И.Я. Яковлева. 2011. № 1-2.

Весь текст будет доступен после покупки