МЕТОДИКА РАЗВИТИЯ ГИБКОСТИ У ДЕТЕЙ (НАЧАЛЬНОЙ ПОДГОТОВКИ, УЧЕБНО-ТРЕНИРОВОЧНОЙ ГРУППЫ) В ИЗБРАННОМ ВИДЕ СПОРТА

ВВЕДЕНИЕ……………………………………………………………………….3
ГЛАВА 1. ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ ОСОБЕННОСТИ МЕТОДИКИ РАЗВИТИЯ ГИБКОСТИ………………………………………………………7
1.1. АНАТОМО-ФИЗИОЛОГИЧЕСКИЕ И ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ ОСОБЕННОСТИ ДЕТЕЙ 9-12 ЛЕТ…………………………………………….7
1.2. ХАРАКТЕРИСТИКА КАРАТЕ КАК ВИД СПОРТА……………………12
1.3.ОБЩАЯ ХАРАКТЕРИСТИКА ГИБКОСТИ КАК ФИЗИЧЕСКОГО КАЧЕСТВА……………………………………………………………………..17
1.4.МЕТОДИКА РАЗВИТИЯ ГИБКОСТИ У КАРАТИСТОВ 9-12 ЛЕТ…...26
ГЛАВА 2. МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ…………29
2.1. МЕТОДЫ ИССЛЕДОВАНИЯ……………………………………………..29
2.2. ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ……………………………………..31
ГЛАВА 3. ОСОБЕННОСТИ РАЗВИТИЯ ГИБКОСТИ КАРАТИСТОВ 9-12 ЛЕТ…………………………………………………………………………..35
3.1. ОСОБЕННОСТИ РАЗРАБОТАННОЙ МЕТОДИКИ РАЗВИТИЯ ГИБКОСТИ СПОРТСМЕНОВ, ЗАНИМАЮЩИХСЯ КАРАТЕ…………….35
3.2. МЕТОДИКА РАЗВИТИЯ ГИБКОСТИ СПОРТСМЕНОВ 9-12 ЛЕТ, ЗАНИМАЮЩИХСЯ КАРАТЕ, ЧЕРЕЗ ЛЕТ ЧЕРЕЗ КОМПЛЕКС СПЕЦИАЛЬНЫХ УПРАЖНЕНИЙ……………………………………………36
3.2.ИССЛЕДОВАНИЕ ЭФФЕКТИВНОСТИ РАЗРАБОТАННЫХ КОМПЛЕКСОВ УПРАЖНЕНИЙ НА РАЗВИТИЕ ГИБКОСТИ У КАРАТИСТОВ 9-12 ЛЕТ………………………………………………………..41
ЗАКЛЮЧЕНИЕ………………………………………………………………….44
СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННЫХ ИСТОЧНИКОВ……………………………47
ПРИЛОЖЕНИЕ 1………………………………………………………………..50
ПРИЛОЖЕНИЕ 2………………………………………………………………..52
ПРИЛОЖЕНИЕ 3………………………………………………………………..54

Весь текст будет доступен после покупки

В соответствии с ФГОС спортивной подготовки по виду спорта "карате" №741 от 17.09.2022 года, одной из основных целей является формирование всесторонней и специализированной физической, технической, тактической, теоретической, психологической и интегральной подготовки спортсменов, занимающихся "карате".

Наблюдается снижение общего уровня физической подготовленности спортсменов в единоборствах в последнее время. Большее внимание уделяется технико-тактической подготовке и развитию специальных физических качеств. Однако эффективное проявление этих качеств возможно только при достаточно высоком уровне общей физической подготовки, включая гибкость [Баршай, Бобкин, с.123].

Гибкость играет важную роль в спортивном мастерстве. Недостаточная гибкость затрудняет и замедляет освоение двигательных навыков, ограничивает проявление силы, скорости и координации, ухудшает внутримышечную и межмышечную координацию, снижает эффективность работы и увеличивает риск повреждений мышц, сухожилий, связок и суставов.

Гибкость проявляется в размахе движений. Ее показатели измеряются в угловых градусах или линейных величинах (сантиметрах). Наиболее интенсивное развитие гибкости происходит в возрасте 9-12 лет [под ред. Соколова, с.67].

Для развития гибкости используются упражнения, которые выполняются с максимальной амплитудой. В единоборствах, особенно в установочных упражнениях, эстетика и плавность движений играют важную роль. Гибкость необходима также для выполнения высоких ударов ногами, прыжков, технических приемов, акробатических элементов и глубоких стоек в каратэ. Кроме того, гибкость обеспечивает эффективное использование естественной механики тела, позволяя выполнять широкий размах движений. Благодаря этому спортсмены каратэ могут развивать максимальную амплитуду движений, сочетая ее с полной скоростью и силой [Бишоп, с.23].

Весь текст будет доступен после покупки

ГЛАВА 1. ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ ОСОБЕННОСТИ МЕТОДИКИ РАЗВИТИЯ ГИБКОСТИ
1.1. АНАТОМО-ФИЗИОЛОГИЧЕСКИЕ И ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ ОСОБЕННОСТИ ДЕТЕЙ 9-12 ЛЕТ

Вопросы о методике воспитания физических качеств у юных каратистов тесно связаны с возрастными особенностями строения и функций детского организма. Дети в возрасте от 9 до 12 лет находятся в периоде второго детства, который называется препубертатом. В этом возрасте благоприятные условия для развития почти всех физических качеств и гибкости. У детей до полового созревания наблюдается наиболее гармоничное и пропорциональное развитие внутренних органов, что позволяет более успешно развивать координацию движений, чем в последующем периоде [Новиков, с.41].

Рекомендуется начинать обучение детей карате в возрасте 9-10 лет, так как в этом возрасте происходит равномерное и пропорциональное увеличение роста, веса, выносливости и объема легких. Между мальчиками и девочками в возрасте 9-10 лет нет значительной разницы в развитии организма, и наблюдается примерно одинаковый уровень физической активности - около двадцати тысяч шагов в день.

Препубертатный период (с 7 до 12 лет у мальчиков и с 6 до 10 лет у девочек) характеризуется наибольшим увеличением мышечной силы из-за совершенствования нервной регуляции мышечной деятельности, структуры и свойств мышц. Только после 10 лет мальчики значительно обгоняют девочек по относительной величине мышечной силы [Перевощиков 53].

В возрасте 9-12 лет мускулатура сердца детей начинает быстро расти, приближаясь к массе сердца взрослого человека (4 г на 1 кг общего веса тела). Однако пульс остается учащенным и составляет 84-90 ударов в минуту, в отличие от пульса взрослых (70-72 удара в минуту). Благодаря этим особенностям, сердце младшего школьника хорошо справляется с физическими нагрузками. Кровяное давление у детей в возрасте 9-12 лет составляет в среднем 105/70 мм рт. ст. Преобладание возбуждающих процессов над торможением приводит к повышенной эмоциональной возбудимости у детей, иногда пульс может достигать 270 ударов в минуту, например, во время соревнований. Сердце ребенка также легко возбудимо, что может приводить к аритмии, связанной с функциональными изменениями в организме [Обринесова, 87].

Весь текст будет доступен после покупки

1. Акробатика: Учебник для институтов физическои культуры. / Под ред. Е. Г. Соколова. – Москва : ФиС, 2013. – С. - 111-114.
2.Баршаи В. М., Бобкин, А. И. Физическое развитие, физическая подготовленность и работоспособность учашихся и молодежи., Р-н-Д, 2015. – С.- 38-41.
3. Бишоп М. Б Окинавское каратэ: учителя, стили, таиные традиции и секретная техника школ воинского искусства /М.Б. Бишоп. – Москва. - 2017.-304 с.
4.Бальсевич В. К. Физическая культура для всех и для каждого /В.К. Бальсевич. – Mосква : ФиС. - 2018. – С. – 144-146.
5. Ваицеховскии С. М. Книга тренера /С.М. Ваицеховскии. - Москва : «Физкультура и спорт». - 2016. – 312 с.
6.Васильев Е. П. Физические качества спортсмена /Е.П. Васильев. – Москва : ФиС, 2016. –С.- 67-69.
7.Верхошанскии Ю. В. Основы специальнои физическои подготовки спортсменов /Ю.В. Верхошанскии. – Москва : Физкультура и спорт, 2015. – С.43-45.

Весь текст будет доступен после покупки