Методика развития и контроля гибкости на уроках физической культуры.

Введение 3
ГЛАВА 1. ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ ИЗУЧЕНИЯ МЕТОДИК РАЗВИТИЯ И КОНТРОЛЯ ГИБКОСТИ КАК ФИЗИЧЕСКОГО КАЧЕСТВА 6
1.1 Гибкость её разновидности и факторы, влияющие на её развитие 6
1.2 Средства и методы развития гибкости. 10
1.3 Контрольные упражнения (тесты) для определения уровня развития гибкости. 15
ГЛАВА 2. РАЗВИТИЕ ГИБКОСТИ НА УРОКАХ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ 21
2.1 Структура и содержание урока физической культуры 21
2.2 Критерии и методы оценки гибкости 22
2.3 Комплексы упражнений для развития гибкости 24
ЗАКЛЮЧЕНИЕ 34
СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ 37

Весь текст будет доступен после покупки

Актуальность данной темы заключается в том, что, несмотря на большое значение гибкости при выполнении множества двигательных действий в спортивной, трудовой и повседневной деятельности, многие обучающиеся их родители и преподаватели не до оценивают важности развития и контроля данного физического качества на уроках физической культуры у обучающихся.
Физическими качествами принято называть врожденные (унаследованные генетически) морфофункциональные качества, благодаря которым возможна физическая активность человека, получающая свое полное проявление в двигательной деятельности [20]. К основным физическим качествам относят мышечную силу, быстроту, выносливость, гибкость и ловкость.
Гибкость важна при выполнении многих двигательных действий в трудовой и повседневной деятельности. Исследования подтверждают необходимость развития подвижности высокого уровня в суставах для овладения техникой двигательных действий разных видов спорта (гимнастика, синхронное плавание, прыжки и др.).
Поэтому данная тема выбрана не случайно, поскольку необходимый уровень гибкости обеспечивает свободу, быстроту и экономичность движений. Гибкость важна для сохранения правильной красивой осанки, плавности и лёгкости походки, грациозности движений. Благодаря достаточной подвижности позвоночного столба и растянутости плечевых и тазобедренных суставов человек имеет возможность выполнять мягкие, плавные и изящные движения. Красота и гибкость – почти синонимы.

Весь текст будет доступен после покупки

Одной из основных задач, решаемой в процессе физического воспитания, является обеспечение оптимального развития физических качеств, присущих обучающемуся, которые занимают важное место в подготовке его к жизни, общественно-полезному труду, обеспечивая высокую работоспособность на протяжении многих лет.
Ученые и исследователи в области физической культуры ставят гибкость по степени важности на второе место после выносливости, называя упражнения на растягивание эффективным средством оздоровления и гармоничного физического развития.
«Под гибкостью понимают морфофункциональные свойства аппарата движения и опоры, определяющие амплитуду движений человека» [12]. Не смотря, на то, что трактовка такого термина как «гибкость», в большинстве случаев, у различных авторов не одинакова, в общем итоге они сходятся в одном мнении.
Гибкость - это способность человека выполнять упражнения с большой амплитудой. А амплитуда - это степень подвижности суставов. А подвижные суставы - это суставы, которые при небольшом усилии перемещаются за пределы своего нормального диапазона.
Прежде всего, стоит выделить такие формы гибкости, как гибкость общая и гибкость специальная.
Общая гибкость представляет собой степень подвижности всех суставов в теле обучающегося. Она позволяет совершать движения с наибольшей амплитудой.
Общая гибкость упоминается в случаях, когда речь идет о подвижности и гибкости обучающихся вообще. Возможности их выполнять самые разнообразные движения, в различных суставах с достаточно высокой амплитудой. Примером такой подвижности являются гимнасты, акробаты, йоги и люди, занимающиеся боевыми искусствами (каратэ, айкидо, тэквондо и т. д.).
Специальная гибкость характеризует высокую подвижность в отдельно взятом суставе или группе суставов. Специальная гибкость определяет предельную подвижность конкретных суставов. Этот показатель учитывают при составлении требований к тому или иному виду спортивной деятельности. В качестве примера специальной гибкости можно упомянуть вид спорта, для которого характерна высокая, профессиональная подвижность пальцев и кисти.

Весь текст будет доступен после покупки

1. «Гимнастика» под рецензией М.Л. Украна и А.М. Шлемина – М., 1969г.
2. «Гимнастика» под ред. А.Т. Брыкина – М., 1971г.
3. «Методика тренировки в легкой атлетике» уч. пособие под ред. В.А. Соколова, Т.П. Юшкевича, Э.П. Позюбанова – Мн., 1994г.
4. «Теория и методика физического воспитания» Л.П. Матвеев, А.Д. Новиков – М., 1976г.
5. «Теория и методика физического воспитания» Л.П. Матвеев – М., 1991г
6. «Спортсменам о воспитании гибкости» Б. Сермив – М, 1970г.
7. «Гибкость – важный фактор здоровья» С.Н. Власенко – Мн.,1992г.
8. «Физические качества спортсмена» В.М. Защиорский – М,1970г.
9. «Гибкость спортсмена и методика её совершенствования», В.Н. Платонов, М.М. Булатов – Киев, 1992г.
10. «Обучение двигательным действиям» М.М. Боген – М.,1985г.

Весь текст будет доступен после покупки