Методика развития общей выносливости у девушек 12-13 лет занимающихся синхронным плаванием

Введение 3
Глава 1. Теоретические основы развития общей выносливости у детей 12-13 лет 5
1.1 Понятие общей выносливости 5
1.2. Возрастные особенности физического развития выносливости девушек 12-13 лет 7
1.3. Специфика синхронного плавания как вида спорта 9
1.4. Роль общей выносливости в синхронном плавании 11
Глава 2. Методика развития общей выносливости у девушек 12-13 лет 13
2.1. Особенности и методы развития общей выносливости 13
2.2. Специальные физические упражнения для развития общей выносливости 18
2.3. Определение уровня развития общей выносливости 21
2.4. Комплекс упражнений для развития общей выносливости 24
Выводы 29
Список литературы 30

Весь текст будет доступен после покупки

Синхронное плавание – это сложный вид спорта, который сочетает в себе элементы aкробатики, гимнастики и танцa, выполняемые под водой в ритме музыки. Этот вид спорта предъявляет высокие требования к физической подготовке спортсменов, особенно к их выносливости. Выносливость играет ключевую рoль в успешном выполнении сложных прoграмм, требующих длительного нахождения в воде без перерыва и точного выполнения технических элементов.
Актуальноoть: Развитие общей выносливости является одной из ключевых задач при подготовке спортсменов любого уровня, особeнно в тех видах спорта, где требуется длительное поддержание высокой физической активности, таких как синхронное плавание. Для девoчек 12-13 лет этот аспект приобретает особую значимость, так как именно в этом возрастe закладываются основы физических возможностей организма, которые будут опредeлять спортивные достижения в будущем.

Весь текст будет доступен после покупки

Глава 1. Теоретические основы развития общей выносливости у детей 12-13 лет
1.1 Понятие общей выносливости
Общая выносливость представляет собой важный компонент физической подготовки, который характеризует способность организма выполнять физическую работу в течение продолжительного времени без значительного утомления. Этот показатель имеет особое значение в различных видах спорта, включая синхронное плавание, где требуется не только высокая степень координации и гибкости, но и значительная физическая выносливость.
Общая выносливость включает в себя как аэробные, так и анаэробные компоненты. Аэробная выносливость определяется способностью организма эффективно использовать кислород для производства энергии во время длительных физических нагрузок. Это особенно важно для спортсменов, которые занимаются видами спорта, требующими продолжительных усилий, таких как плавание, бег, велоспорт и многие другие. Анаэробная выносливость, в свою очередь, связана с способностью организма выполнять интенсивные физические нагрузки в условиях недостатка кислорода, что также имеет значение в синхронном плавании, где требуются короткие, но интенсивные усилия.

Весь текст будет доступен после покупки

1. Антропова М. В. Развитие общей выносливости у юных синхронисток средствами кроссфита: методические рекомендации / М. В. Антропова, М. Н. Жукова. - Санкт-Петербург: СПбГУ, 2021. - 32 с.
2. Баженова Е. А. Влияние специальных упражнений на формирование общей выносливости юных синхронисток / Е. А. Баженова, И. Н. Прокофьева, Е. В. Прокофьева // Вестник спортивной науки. - 2019. - № 3 (43). - С. 21-25.
3. Беляева Е. В. Развитие общей выносливости у пловцов-синхронистов в подготовительном периоде годичного цикла // Ученые записки университета имени П.Ф. Лесгафта. - 2019. - № 1 (175). - С. 31-36.
4. Гончарова О. А. Развитие общей выносливости у юных пловцов-синхронистов на этапе начальной спортивной специализации // Вестник спортивной науки. - 2019. - № 2. - С. 43-48.
5. Жукова М. Н. Формирование общей выносливости у юных синхронисток в подготовительном периоде / М. Н. Жукова, М. В. Антропова // Вестник спортивной науки. - 2021. - № 3 (49). - С. 12-16.
6. Загрядская Н. Г., & Гогунов Е. Н. Методика развития общей выносливости у юных синхронисток // Физическая культура, спорт и здоровье, 2019, № 3, с. 83-87.
7. Куликова Е. А. Методика развития общей выносливости юных синхронисток на начальном этапе подготовки / Е. А. Куликова, Е. А. Чукреева // Теория и практика физической культуры. - 2022. - № 1. - С. 10-14.
8. Марков В. В. Методика подготовки юных пловцов. СПб.: СПбГУ, 2019.
9. Ткаченко А. В. Развитие общей выносливости у юных пловцов-синхронистов на основе интервальных тренировок // Теория и практика физической культуры. - 2021. - № 3. - С. 49-53.
10. Вейн, А. М. Плавание. Теория и методика обучения: Учебное пособие. - СПб.: Изд-во СПбГУ, 2019.

11. Голомазов, В. В. Синхронное плавание: Теория и методика подготовки: Учебное пособие. - М.: Изд-во РГАФК, 2021.
12. Иванов, А. В. Развитие общей выносливости у детей и подростков: Учебно-методическое пособие. - СПб.: Изд-во СПбГУ, 2020.

Весь текст будет доступен после покупки