Методика развития общей выносливости у дзюдоистов 14-16 лет

Введение 3
Глава 1. Теоритические вопросы развития выносливости 6
1.1. Выносливость, как физическое качество 6
1.2. Виды выносливости и их характеристика 13
Глава 2. Методика развития общей выносливости у борцов дзюдоистов 14-16 лет 18
2.1 Средства развития общей выносливости 18
2.2 Методы развития общей выносливости 20
Глава 3. Эксперементальное исследование развития общей выносливости у дзюдоистов 14-16 лет 28
3.1. Содержание и ход эксперимента 28
3.2 Анализ и обработка полученных результатов 35
Выводы 37
Практические рекомендации 39
Список использованных источников 40
Приложение 1 45
Приложение 2 48
Приложение 3 50

Весь текст будет доступен после покупки

Выносливость необходима в той или иной мере при выполнении любой физической деятельности. В одних видах физических упражнений она непо-средственно определяет спортивный результат (ходьба, бег на средние и длинные дистанции, велогонки, бег на коньках на длинные дистанции, лыж-ные гонки), в других – позволяет лучшим образом выполнить определенные тактические действия (бокс, борьба, спортивные игры и т.п.); в третьих – по-могает переносить многократные кратковременные высокие нагрузки и обес-печивает быстрое восстановление после работы (спринтерский бег, метания, прыжки, тяжелая атлетика, фехтование и пр.).
Надо признать, что выносливость нужна всем спортсменам и здесь не может быть исключений. Она необходима спортсменам и не только в процес-се соревнований, но еще и для выполнения большого объема тренировочной работы, чтобы не уставать от продолжительной разминки и длительных ожиданий между стартами, для более быстрого восстановления. Высокий уровень общей выносливости – одно из главных свидетельств отличного здоровья спортсмена. Вот почему так важен процесс развития данного физи-ческого качества.
Однако в практике работы замечаем, что далеко не все спортсмены об-ладают достаточным уровнем общей выносливости, считая, что нет необхо-димости развивать общую выносливость, достаточно эффективно выполнять работу в определенной спортивной деятельности.

Весь текст будет доступен после покупки

ГЛАВА 1. ТЕОРИТИЧЕСКИЕ ВОПРОСЫ РАЗВИТИЯ ВЫНОСЛИВОСТИ

1.1. Выносливость, как физическое качество

Главная задача при развитии выносливости у юных спортсменов со-стоит в создании условий для неуклонного повышения общей аэробной вы-носливости на основе различных видов двигательной деятельности [1,2].
Двигательные способности – это индивидуальные способности челове-ка, определяющие уровень его двигательных возможностей, которые осно-вываются на его физических качествах. Проявлением двигательных способ-ностей являются двигательные умения и навыки. Основу двигательных спо-собностей составляют физические качества [21,32].
К двигательным способностям относят силовые, скоростные, скорост-но-силовые, двигательно-координационные способности, общую и специфи-ческую выносливость.
Двигательное умение – это такая степень владения техникой действия, при которой повышена концентрация внимания на составные операции (ча-сти), наблюдается нестабильное решение двигательной задачи [23].
Двигательный навык – это такая степень овладения техникой действия, при которой управление движением (движениями) происходит автоматиче-ски, и действия отличаются надежностью, т.е. не требуют специально направленного на них внимания [19].
Физические качества – это врожденные (генетически унаследованные) морфофункциональные качества, благодаря которым возможна физическая (материально выраженная) активность человека, получающая свое полное проявление в целесообразной двигательной деятельности [3].
Существует 5 основных физических качеств: сила, быстрота, ловкость, гибкость и выносливость.
Двигательная деятельность – это целенаправленное проявление двига-тельной активности человека, направленное на решение конкретных задач.
Одним из основных физических качеств является выносливость.
Выносливость как двигательное качество, есть способность человека к длительному выполнению какой-либо двигательной деятельности без сниже-ния ее эффективности.
Выносливость – это способность выполнять работу без изменения ее параметров (например, не снижая интенсивности, точности движений и т.д.) [4,17,18].
Выносливость – это способность противостоять физическому утомле-нию в процессе мышечной деятельности.
Еще более раскрытое определение выносливости дает Озолин Н.Г. Он считает, что в целом выносливость характеризуется как способность к дли-тельному выполнению работы на требуемом уровне интенсивности, как спо-собность бороться с утомлением и эффективно восстанавливаться во время работы и после нее [30].
Исходя из разных точек зрения авторов и перейдя к целостному осмыслению разнообразных научных знаний о выносливости как физической способности, и на основании этого можно заключить, что длительность ра-боты ограничивается, в конечном счете, наступившим утомлением, то вынос-ливость можно также определить, как способность организма преодолевать наступающее утомление.
Утомление – это функциональное состояние организма, возникающее вследствие длительной и напряженной деятельности и характеризующееся временным снижением работоспособности, изменений функций организма и появлением субъективного ощущения усталости. Утомление возникает через определенный промежуток времени после начала работы и выражается в уменьшении силы и выносливости мышц, ухудшении координации движе-ний, в возрастании затрачиваемой энергии при выполнении одной и той же работы, в замедлении скорости переработки информации, ухудшении памя-ти, затруднении процесса сосредоточения, переключения внимания и пр., т.е. в повышенной трудности или невозможности продолжить деятельность с прежней эффективностью [28].
Усталость – это субъективное переживание признаков утомления. Она наступает либо в результате утомления организма, либо вследствие моно-тонности работы. Причиной этого является разный уровень выносливости. Для развития выносливости важно формировать у спортсменов положитель-ное отношение к появлению усталости и обучать психологическим приемам ее преодоления [26].

Весь текст будет доступен после покупки

1. Адам М. Технико-тактическая подготовка самбистов и пути ее совер-шенствования: автореф. дис. ... канд. пед. наук: 13.00.04 / Адам Марэк. – ГЦОЛИФК. – М., 1982. – 16 с.
2. Акопян А.О. Дзюдо: примерная программа для системы дополнитель-ного образования детей: детско-юношеских спортивных школ, специа-лизированных школ олимпийского резерва / А.О. Акопян, В.В. Ка-щавцев, Т.П. Клименко. – М: Советский спорт, 2010. – 95 с.
3. Багдасаров А.Ю. Оптимизация методики развития специальной подго-товленности самбистов / А.Ю. Багдасаров // Теория и практика физ. культуры. – 2010. – №6. – С. 28.
4. Блах В.Я. Принцип построения биологически обоснованной концепции физической подготовки борцов (самбо и дзюдо) / В.Я. Блах, С.В. Ели-сеев, С.Е. Табаков, В.Н. Селуянов // Теория и практика физической культуры. – 2005. – №5. – С. 30-35.
5. Близневский А.А. Отношение юных самбистов к занятиям спортом / А.А. Близневский, А.П. Шумилин // 9-я Международная научно-практическая конференция психологов физической культуры и спорта «Рудиковские чтения» (27-28 мая 2013 г.): М-во спорта, туризма и мо-лодеж. политики РФ, Рос. гос. ун-т физ. культуры, спорта, молодежи и туризма, Межрегион. обществ. орг. «Сообщество психологов спорта и физ. Культуры». – М., 2013. – С. 86-89.
6. Ваисов К.М. Борьба самбо. Техника и методика обучения: учеб. посо-бие / К.М. Ваисов, Д. В. Кудрявцев. – Омск: Изд-во ОмГТУ, 2010. – 84 с.
7. Вахун М. Дзюдо: Основы тренировки. – Минск: Полымя, 1983. – 127 с.
8. Вовк С.И. Некоторые данные к хронокарте морфофункциональных пе-рестроек под влиянием тренировки выносливости // Теория и практика физической культуры. – 2001. – №8. – С. 32-35.

Весь текст будет доступен после покупки