Методика развития общей выносливости у обучающихся 12-13 лет, занимающихся велосипедным спортом

Введение 3
Глава 1. Теоретическое обоснование к проделанному исследованию ………………………………………………. 5
1.1. Характеристика общей выносливости в велоспорте …… 5
1.2. Возрастные особенности подростков 12-13 лет, занимающихся велоспортом ………………………………. 13
1.3. Методика развития общей выносливости у подростков 12-13 лет, занимающихся велоспортом …………………. 23
Глава 2. Организация и методы исследования …………………….. 30
2.1. Организация исследования ……………………………….. 31
2.2. Методы исследования …………………………………….. 20
Глава 3. Результаты исследования и их обсуждения ……………… 39
Заключение ………………………………………………………………... 22
Список используемой литературы ………………………………………………. 48
Приложения ………………………………………………………………... 51

Весь текст будет доступен после покупки

Актуальность исследования. Одним из самых зрелищных и увлекательных видов спорта является велоспорт. Согласно официальным правилам, принятым Всемирным союзом велосипедистов, в настоящее время существует 22 вида велогонок, 18 из которых входят в олимпийскую программу.
Чтобы добиться успеха в соревнованиях, велосипедистам необходимо развивать высокий уровень выносливости. Выносливость в велоспорте является основой для достижения высоких результатов. В велоспорте есть общая выносливость, специализированная выносливость, силовая выносливость, скоростная выносливость и мышечная выносливость. Специализированная выносливость наиболее ценна для спортсменов, но ее невозможно развить, если уровень развития общей выносливости низок.
В этой статье описан стиль езды на велосипеде под названием кросс-кантри. Этот вид гонок входит в список олимпийских дисциплин и в официальных документах обозначается как XC. Кросс-кантри требует серьезных спортивных усилий при преодолении дистанций и требует высокого уровня развития общей выносливости. Длина дистанций кросс-кантри варьируется от 20 до 30 км и составляет около 4 км. Велосипедисты предпочитают этот вид гонок, потому что маршрут преодолевает неровности рельефа - корни, камни, спуски и подъемы. Перепады высот могут достигать 1000 метров.

Весь текст будет доступен после покупки

Глава 1. Теоретическое обоснование к проделанному исследованию
1.1 Характеристика общей выносливости в велоспорте
Общая выносливость имеет особое значение в подготовке велосипедистов. Только при всестороннем и комплексном развитии физических способностей, получится получить хороший результат и успех в спортивной деятельности спортсменов занимающихся велоспортом.
Выносливость, как атрибут спортивного результата - это способность человека выполнять любую спортивную деятельность в течение длительного периода времени без снижения ее эффективности.
Общая выносливость - важный компонент общего физического развития спортсмена. Лучший способ развить общую выносливость - это длительные и относительно низкоинтенсивные тренировки в циклических видах спорта, таких как бег, лыжи, гребля и плавание.
Выносливость приобретается и должна тренироваться при решении тренировочных задач, активизирующих психические и биологические процессы организма в периоды компенсаторного утомления. Однако для выполнения таких задач необходимы разнообразные упражнения с неизбежной сменой нагрузки и двигательных движений, например, езда на велосипеде через препятствия на кроссовой трассе.
Вначале упражнения выполняются без особых усилий. По мере совершенствования физической подготовки тренировочная нагрузка и продолжительность каждого упражнения постепенно увеличиваются.
Общая выносливость обеспечивает высокую работоспособность, а также является основой для развития специальной выносливости на велосипеде. Чем выше общая выносливость
Чем выше общая выносливость, тем больше специфической выносливости можно развить.
Н.Г. Озолин дает более подробное определение выносливости. В целом он считает, что выносливость - это способность работать в течение длительного времени с требуемым уровнем интенсивности, а также способность бороться с утомлением и эффективно восстанавливаться во время и после работы.

Весь текст будет доступен после покупки

1. Абрамова, Г.С. Возрастная психология [Текст]/ Г.С. Абрамова. – М., 1997.
2. Аракелян, Е.Е. СФП бегуний на короткие дистанции [Текст]: метод.рекомендации / Е.Е. Аракелян. - М., 2011. - С. 20.
3. Архипов Е. М. Велосипедный спорт [Текст] / Е.М. Архипов. - М. : Физкультура и спорт, 2013. – 27 с
4. Верхошанский Ю.В. Методика оценки выносливости у спортсменов [Текст] / Ю.В. Верхошанский // Теория и практика физ. культуры. 2011. - №2. - С.25-32
5. Гагуа Е.Д. Тренировка спринтера - М.: Олимпия Пресс: Терра-Спорт [Текст], 2012. 72 с.
6. Губа В.П. Морфобиомеханический подход как основа возрастного физического воспитания и спорта // Физическая культура: воспитание, образование, тренировка. [Текст] - 1999. 3,4с.
7. Губа В.П. Современные проблемы ранней спортивной ориентации - М.: ТО информационно-коммерческое агентство, [Текст] 2013.72с.
8. Гужаловский А. А. Основы воспитания физических способностей. [Текст] М. : Физкультура и спорт.1986.
9. Дубровина И.В.Практическая психология образования – М. [Текст], 1998.
10. Ермолаев Ю.А. Возрастная физиология. – М [Текст]., 2011.

Весь текст будет доступен после покупки