Методика развития общей выносливости у юных дзюдоистов.

ВВЕДЕНИЕ 3
ГЛАВА I ТЕОРИТИЧЕСКИЕ ВОПРОСЫ РАЗВИТИЯ ВЫНОСЛИВОСТИ 6
1.1 Выносливость, как физическое качество 6
1.2 Виды выносливости и их характеристика 14
ГЛАВА II МЕТОДИКА РАЗВИТИЯ ОБЩЕЙ ВЫНОСЛИВОСТИ У БОРЦОВ ДЗЮДОСИТОВ 19
2.1 Средства развития общей выносливости 19
2.2 Методы развития общей выносливости 21
ГЛАВА III ЭКСПЕРЕМЕНТАЛЬНОЕ ИССЛЕДОВАНИЕ РАЗВИТИЯ ОБЩЕЙ ВЫНОСЛИВОСТИ У ДЗЮДОИСТОВ 29
3.1. Содержание и ход эксперимента 29
3.2 Анализ и обработка полученных результатов 37
ЗАКЛЮЧЕНИЕ 39
ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ 41
СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ 42
ПРИЛОЖЕНИЕ 47

Весь текст будет доступен после покупки

Выносливость необходима в той или иной мере при выполнении любой физической деятельности. В одних видах физических упражнений она непосредственно определяет спортивный результат (ходьба, бег на средние и длинные дистанции, велогонки, бег на коньках на длинные дистанции, лыжные гонки), в других – позволяет лучшим образом выполнить определенные тактические действия (бокс, борьба, спортивные игры и т.п.); в третьих – помогает переносить многократные кратковременные высокие нагрузки и обеспечивает быстрое восстановление после работы (спринтерский бег, метания, прыжки, тяжелая атлетика, фехтование и пр.).
Надо признать, что выносливость нужна всем спортсменам и здесь не может быть исключений. Она необходима спортсменам и не только в процессе соревнований, но еще и для выполнения большого объема тренировочной работы, чтобы не уставать от продолжительной разминки и длительных ожиданий между стартами, для более быстрого восстановления. Высокий уровень общей выносливости – одно из главных свидетельств отличного здоровья спортсмена. Вот почему так важен процесс развития данного физического качества.
Однако в практике работы замечаем, что далеко не все спортсмены обладают достаточным уровнем общей выносливости, считая, что нет необходимости развивать общую выносливость, достаточно эффективно выполнять работу в определенной спортивной деятельности.

Весь текст будет доступен после покупки

Главная задача при развитии выносливости у юных спортсменов состоит в создании условий для повышения общей аэробной выносливости на основе различных видов двигательной деятельности.
Двигательные способности – это индивидуальные способности человека, определяющие уровень его двигательных возможностей, которые основываются на его физических качествах. Проявлением двигательных способностей являются двигательные умения и навыки. Основу двигательных способностей составляют физические качества. (Дашинорбоева В.Д. Физическая культура. Улан-Удэ : ВСГТУ, 2011. 229 с.)
К двигательным способностям относят силовые, скоростные, скоростно-силовые, двигательно-координационные способности, общую и специфическую выносливость.
Двигательное умение – это такая степень владения техникой действия, при которой повышена концентрация внимания на составные операции (части), наблюдается нестабильное решение двигательной задачи.
Двигательный навык – это такая степень овладения техникой действия, при которой управление движением (движениями) происходит автоматически, и действия отличаются надежностью, т.е. не требуют специально направленного на них внимания (Жуков М.Н. Подвижные игры. М. : Академия, 2011. 160 с.)
Физические качества – это врожденные (генетически унаследованные) морфофункциональные качества, благодаря которым возможна физическая (материально выраженная) активность человека, получающая свое полное проявление в целесообразной двигательной деятельности.
Существует 5 основных физических качеств: сила, быстрота, ловкость, гибкость и выносливость.
Двигательная деятельность – это целенаправленное проявление двигательной активности человека, направленное на решение конкретных задач.
Одним из основных физических качеств является выносливость.
Выносливость как двигательное качество, есть способность человека к длительному выполнению какой-либо двигательной деятельности без снижения её эффективности.
Выносливость – это способность выполнять работу без изменения её параметров (например, не снижая интенсивности, точности движений и т.д.)
Выносливость – это способность противостоять физическому утомлению в процессе мышечной деятельности.

Весь текст будет доступен после покупки

1. Акопян, А.О. Дзюдо : примерная программа для системы дополнительного образования детей : детско-юношеских спортивных школ, специализированных школ олимпийского резерва / А.О. Акопян, В.В. Кащавцев, Т.П. Клименко. – М : Советский спорт, 2010. – 95 с.
2. Андриянова, Е.Ю. Спортивная медицина : учебное пособие для студентов вуза / Е.Ю. Андриянова. – 2-е изд., – М. : Юрайт, 2020. – 325с. – ISBN 978-5-534-12603-7
3. Багдасаров, А.Ю. Оптимизация методики развития специальной подготовленности дзюдоистов / А.Ю. Багдасаров; М-во по делам культуры и спорта Республики Узбекистан, Ташкент // Теория и практика физ. культуры. – 2010. – № 6. - С. 28.
4. Барчуков, И.С. Физиологические показатели тренированности спортсменов : учебное пособие / И.С. Барчуков, Г.В. Барчукова. – М. : РУСАЙНС, 2021. – 180 с. – ISBN 978-5-4365-5254-5
5. Блах, В.Я. Особенности содержания тренировочного процесса молодых дзюдоисток и их влияние на спортивную результативность / В. Я. Блах, З. Обминский; Университет физической культуры, Врослав, Польша ; Институт спорта в Варшаве, Польша // Теория и практика физической культуры. – 2014. – № 5. – С. 71-73.
6. Близневский, А.А. Отношение юных дзюдоистов к занятиям спортом / А.А. Близневский, А.Г. Левицкий // Вопросы функциональной подготовки в спорте высших достижений : материалы 3 Всероссийской науно-практической конференции, 20-21 октября 2015 года / М-во фиической культуры и спорта. – Омск : [Изд-во СибГУФК], 2015. – С. 24-26.
7. Вовк, С.И. Диалетика спортивной тренировки : [монография] / С.И. Вовк. – М. : Физическая культура, – 2007. – 203 с. – ISBN 5-7695-1769-7
8. Гогунов, Е.Н. Психология физического воспитания и спорта : учебное пособие для студентов вуза / Е.Н. Гогунов, Б.И. Мартьянов. – М. : Академия, 2004. – 224 с. – ISBN 5-7695-0500-1
9. Головей, Л.А. Психология развития и возрастная психология / Л.А. Головей. – Москва : Юрайт, 2016. – 40 с.
10. Горлова, Л.А. Динамика тренировочных нагрузок и физической подготовленности студентов в процессе физического воспитания / Л.А. Горлова, С.Ф. Сокунова, Е.Е. Михалкина; Ульяновский государственный университет // Ученые записки университета имени П.Ф. Лесгафта. – СПБ., 2013. – № 3. – С. 52–57.

Весь текст будет доступен после покупки