МЕТОДИКА РАЗВИТИЯ СИЛОВОЙ ВЫНОСЛИВОСТИ КИСТЕЙ РУК В ГИРЕВОМ СПОРТЕ

ВВЕДЕНИЕ 3
ГЛАВА 1. ОБЗОР И АНАЛИЗ ЛИТЕРАТУРНЫХ ИСТОЧНИКОВ ПО ТЕМЕ ИССЛЕДОВАНИЯ 6
1.1. Содержательные аспекты гиревого спорта и техники выполнения рывка 6
1.2. Особенности анатомического строения кистей и предплечий 13
1.3. Факторы, влияющие на результат гиревика в рывке 15
1.4. Выносливость и основы методики её воспитания 16
1.5. Методические аспекты развития выносливости мышц кистей рук 26
ГЛАВА 2. ЗАДАЧИ, МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ 29
2.1. Задачи исследования 29
2.2. Методы исследования 29
2.3. Организация исследования 30
3 ГЛАВА. РЕЗУЛЬТАТЫ СОБСТВЕННОГО ИССЛЕДОВАНИЯ И ИХ ОБСУЖДЕНИЕ 32
3.1. Упражнения, используемые для развития мышц кистей и предплечий в тренировке гиревиков и рекомендации к их выполнению 32
3.2. Диагностика уровня развития статической выносливости мышц кистей и предплечий у спортсменов-гиревиков экспериментальной и контрольной групп 44
3.3. Экспериментальная методика развития силовой выносливости кистей и предплечий 48
3.4. Эффективность внедрения экспериментальной методики развития статической выносливости мышц кистей и предплечий у спортсменов-гиревиков 58
ВЫВОДЫ 63
СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ 64

Весь текст будет доступен после покупки

Актуальность. Современный спорт характеризуется постоянным ростом спортивных достижений. Причем особенности его заключаются в том, что, если сегодня абсолютные достижения под силу узкой группе выдающихся спортсменов, то через несколько лет они становятся достоянием все более широких масс занимающихся. И чтобы добиться абсолютных показателей, спортсмену приходится постоянно увеличивать усилия на самосовершенствование. В настоящее время тренировочные нагрузки и общие затраты времени в процессе подготовки спортсменов достигают значительных величин. Например, объем времени, отводимого на тренировку и соревнования, в различных видах спорта колеблется от 800 до 1500 часов в год при 3-х, 4-х разовых тренировочных занятиях в день. Все это предъявляет высокие требования к физическим и психическим свойствам личности спортсмена.
Гиревой спорт во всероссийском реестре является национальным видом спорта. Он доступен широкому кругу занимающегося населения. Его применение позволяет с высокой действенностью решать задачи укрепления здоровья, физического развития и физической подготовленности. Проведение первенств и чемпионатов мира по гиревому спорту делает актуальной проблему подготовки гиревиков высокого класса, которые могли бы достойно представлять страну на соревнованиях высокого ранга. Одним из факторов, активизирующих население к занятию гиревым спортом и повышающих спортивное мастерство, является повышение результативности соревновательных упражнений.

Весь текст будет доступен после покупки

ГЛАВА 1. ОБЗОР И АНАЛИЗ ЛИТЕРАТУРНЫХ ИСТОЧНИКОВ ПО ТЕМЕ ИССЛЕДОВАНИЯ

1.1. Содержательные аспекты гиревого спорта и техники выполнения рывка
Гиревой спорт относится к циклическим видам спорта. Физиологическая основа тренировки гиревика состоит в прогрессивных функциональных и структурных изменениях, происходящих в организме под воздействием многократно проделанной работы с постоянно увеличивающейся нагрузкой. Такие изменения составляют основу общего совершенствования и повышения работоспособности организма. В целом для гиревика характерно гармоничное развитие всех органов и мускулатуры со значительной гипертрофией мышц плечевого пояса. Значительные изменения происходят в развитии костнодвигательного аппарата, сердечно-сосудистой и дыхательной систем организма. Упражнения, которые выполняет спортсмен на соревнованиях, длятся до десяти минут. Работа, выполняемая в этот промежуток времени, характеризуется большой интенсивностью.
Спортсмены высокой квалификации поднимают в одном классическом упражнении вес в сумме более семи тонн. Для выполнения такого объёма работы необходимы хорошо развитые функциональные возможности организма. По мере повышения мастерства спортсмена увеличиваются сила и силовая выносливость, прежде всего мышц – разгибателей. В мышцах происходят существенные биохимические и морфологические изменения: увеличивается объем отдельных мышечных волокон, улучшается кровоснабжение тренируемых мышц, повышается их возбудимость.

Весь текст будет доступен после покупки

1. Ануров, Л.B. Гиревое жонглирование на начальном этапе занятий гиревым спортом / Л.В. Ануров. Пути развития инновационных спортивно-оздоровительных программ в сфере досуга детей и молодёжи: Сборник тез.конф. – M.: Советский спорт, 2000. – C. 39-40.
2. Архангородский, В.С. Гиревой спорт / В.С. Архангородский. – К.: Здоровья, 1980. – 52 с.
3. Балакшин, В.Н. Физическое воспитание / В.Н. Балакшин, С.В. Моренченко // Учеб. пособие по атлетической гимнастике и гиревому спорту для студентов всех специальностей. – Саратов: Изд-во Саратовск. гос. техн. ун-та, 2001. – 66 с.
4. Баландин, А. А. Использование комплексов высокоинтенсивных упражнений с гирями в силовой подготовке сотрудников органов внутренних дел / А. А. Баландин, С. В. Катаргин // Вестник Тюменского института повышения квалификации сотрудников МВД России. – 2020. – № 2(15). – С. 106-110.
5. Баршай, В.М. Современные тенденции теории и методики физической подготовки в гиревом спорте / В.М. Баршай, В.Н. Толопченко, М.В. Белавкина // Мир науки, культуры, образования. – 2018. – № 1 (68). – С. 205-210.
6. Бедняков, Ю. А. Развитие силовой выносливости мышц в тяжелой атлетике / Ю. А. Бедняков // Теория и практика социально-правового, гуманитарного научного знания на службе современного российского общества: к 25-летию Конституции Российской Федерации : Материалы региональной межвузовской научно-практической конференции, Воронеж, 26 ноября 2018 года / Воронежский государственный аграрный университет им. Императора Петра I. – Воронеж: Воронежский государственный аграрный университет им. Императора Петра I, 2018. – С. 222-225.
7. Белянский, В. Н. Подготовка студентов технического вуза к сдаче нормативов ВФСК ГТО по рывку гири / В. Н. Белянский, Т. С. Шапкина, В. Д. Карпов, Т. П. Васюкова // Физическая культура. Спорт. Туризм. Двигательная рекреация. – 2018. – Т. 3. – № 1. – С. 13-17.
8. Борисов, А.А. Методика обучения упражнениям гиревого спорта: средства и методы развития физических качеств: учебное пособие / А.А. Борисов, И.М. Евдокимов, С.А. Кирилов //. - Санкт-Петербург: ГУАП, 2019. - 76 с.
9. Бухаров, А.В. Гиревой спорт / А.В. Бухаров. – М.: Физкультура и спорт, 1939. – 129 с.
10. Везеницын, О. В. Подготовка спортсменов-гиревиков на занятиях по дисциплине "спортивное совершенствование по видам спорта" в МГТУ ГА / О. В. Везеницын, Т. Н. Шутова, А. Ю. Аблеев [и др.]. – Москва: ИД Академии Жуковского, 2020. – 32 с.

Весь текст будет доступен после покупки