Методика развития силовых способностей у пловцов 15-17 лет

Введение …………………………………………………………………. 3
Глава 1. Теоретические аспекты развития силовых способностей у пловцов 15-17 лет ……………………………………………. 5
1.1. Анатомо-физиологические и психологические особенности пловцов 15-17 лет ……..…………………………….………. 5
1.2. Силовые и силовые способности и факторы определяющие их развитие…………………………………………………….. 8
1.3 Особенности проявления силовых способностей у пловцов 11
1.4. Средства и методы развития силовых способностей у
пловцов 15-17 лет …………………………………………….. 14
1.5. Методика развития силовых способностей пловцов 15-17 лет…………………………........................................................ 25
1.6. Контрольные упражнения (тесты) для определения уровня
развития силовых способностей……..………………………. 32
Глава 2. Организация и методы исследования………….……………. 34
2.1. Организация исследования…………………………………... 34
2.2. Методы исследования……………………………………..….. 35
Глава 3. Результаты исследования и их обсуждение………………… 39
Заключение…………………………………………………………………. 42
Список литературы ……….……………………………………………….. 44
Приложения ……………………………….……………………………….

Весь текст будет доступен после покупки

Повышение уровня работоспособности юношей и девушек – является важной задачей физического воспитания. Посредством развития – основных физических качеств, достигается необходимый уровень физической подготовленности не только в спорте, но и в других видах деятельности.
В ряде исследований, согласно сензитивному периоду 14-17 лет, отмечается необходимость уделять большое внимание развитию, прежде всего, силовых способностей, а также скоростно-силовых качеств спортсменов в отдельных видах спорта [12].
Развитие физических качеств у пловцов занимает центральное место в тренировочных программах для пловцов подросткового возраста. Она включает воспитание силовых способностей, гибкости, быстроты, ловкости, способности к расслаблению мышц, повышение физической работоспособности [3].

Весь текст будет доступен после покупки

Глава 1. Теоретические аспекты развития силовых способностей у пловцов 15-17 лет

1.1. Анатомо-физиологические и психологические особенности пловцов
15-17 лет

Известно, что путь к высшему достижению у мужчин составляет около 10 лет, у женщин 2-3 года-младше. Эти факты являются основой для построения учебно-тренировочного процесса.
Исследование показало, что морфологические характеристики важны, но не являются решающими для достижения высоких результатов. Поэтому необходимо знать, какие способности будут иметь решающее значение, что позволит вам найти способы влияния на формирование этих способностей.
1. Уровень развития физических качеств имеет большое значение, особенно физическая работоспособность.
2. Функциональные показатели занимают значительное место в достижении спортивного мастерства.
3. Аэробная производительность является основой для скоростной выносливости.
4. Показатель МПК служит показателем аэробной мощности.
5. Максимальный кислородный долг является показателем анаэробной производительности.
Половое развитие ребенка неразрывно связано с общим развитием, однако, на каком-то этапе оно ускоряется за короткое время, а начало полового созревания - это скачок в половом созревании.
Старший школьный возраст определяется продолжением процесса роста и развития, что выявляется в относительно спокойном и равномерном его протекании в отдельных органах и системах. Одновременно с этим завершается половое созревание. В связи с этим четко видны половые и индивидуальные различия как в строении, так и в функциях организма. В этом возрасте медленнее происходит рост тела в длину и увеличение его размеров в ширину, а также прирост в массе. Разница между юношами и девушками в размерах и формах тела достигают максимума. Юноши опережают девушек в росте и массе тела. Юноши (в среднем) выше девушек на 10–12 см и тяжелее на 5–8 кг. Масса их мышц по отношению к массе всего тела больше на 13%, а масса подкожной жировой ткани меньше на 10%, чем у девушек. Туловище юношей чуть короче, а руки и ноги длиннее, чем у девушек. У старших школьников заканчивается процесс окостенения наибольшей части скелета. Рост трубчатых костей в ширину усиливается, а в длину замедляется. Активно развивается грудная клетка, в основном у юношей. Скелет может выдерживать значительные нагрузки. Развитие костного аппарата сопровождается формированием мышц, сухожилий, связок. Мышцы развиваются равномерно и быстро, в связи с чем увеличивается мышечная масса и растет сила [3].
Различия в росте и весе женщин и мужчин больше, чем различия между мальчиками и девочками. У девушек относительно длинное туловище и более короткие конечности, руки, ноги.

Весь текст будет доступен после покупки

1. Алабин В. Г., Алабин А.В., Бизин В.П. Многолетняя тренировка юных спортсменов. Харьков: Основа, 2007. 175 с.
2. Бахрах И. И., Дорохов Р.Н. Исследование и оценка
биологического возраста: руководство по спортивной медицине. Смоленск, 2001. С.83-257.
3. Булгакова Н. Ж. Плавание. М.: ООО «Издат-во АСТ» 2005. 160 с.
4. Булкин В. А. Основные понятия и термины физической культуры и спорта: Учеб. пособие. СПбГАФК, 1996. 47с
5. Бакшеев М. Д. Построение учебно-тренировочных занятий в спортивном плавании : учебное пособие; Сибирский гос. ун-т физ. культуры и спорта. - Омск, 2006. 44 с.
6. Верхошанский Ю. В. Основы специальной силовой подготовке в спорте. М. , 1970. 264 с.
7. Вайцеховский С. М. Книга тренера. М. : Физкультура и спорт, 1970. 164 с.
8. Волков Л. В. Теория и методика детского юношеского спорта.
М. , 2002. 294 с.

Весь текст будет доступен после покупки